[sew1k]

Dwa szybkie pytania od zielonego,
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia

[PiesHasacz]

@sew1k: 1. Zła technika/za duży ciężar 2. Pozwala podnosić więcej ciężarów poprzez zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej.

[sew1k]

@PiesHasacz: A czy taki pas pomaga dodatkowo chronić plecy?

[PiesHasacz]

@sew1k: pas nie chroni pleców

[sew1k]

@PiesHasacz: Dzieki za wyprowadzenie mnie z mylnego przekonania, zawsze wydawalo mi sie ze pas jest do ochrony plecow, a czy jestes w stanie polecic jakis pas treningowy?

[PiesHasacz]

@sew1k: powersystem https://www.power-system.pl/product/POWER-SYSTEM-PAS-POWERLIFTING-BELT-GREY-XL-s11496

[PiesHasacz]

@sew1k: na początek powinieneś zweryfikować swoją technike, nagraj się albo poproś kogoś ogarniętego o ocenę o ile masz taką osobe

[Wezwoguleicstont]

@sew1k: 1. Ból może pojawiać się różnych przyczyn, od złej techniki po spięte tkanki w danym obszarze. Najlepiej nagraj się jak wykonujesz dane ćwiczenie i wyciągnij wnioski lub poproś kogoś o pomoc na siłce by Cię skorygował, 2. Do ćwiczeń nie ma najmniejszego sensu, ale do dźwigania sporych klamotów już tak. Pas powoduje zwiększenie się ciśnienia w jamie brzusznej, tzw. tłoczni przez co jesteśmy w stanie dźwignąć większy ciężar. Używając często

[Wrak_0]

@PiesHasacz: @sew1k: posrednio pas chroni plecy, przez silniejsze spiecie brzucha jest sie stabilniejszym, a bol kregoslupa moze wynikac z niekontrolowanych ruchow nim w trakcie ruchu