Za ostatnie pieniądze kupiłem portfel od Leszka Prawie.PRO, jeszcze tylko jego książka i ołtarzyk będzie gotowy.

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop #tygodnikwielkichlopedycjakolarska (tag do zablokowania)

623 677 + 70 + 102 = 623 849

Końcowka sezonu to zawsze jest jakieś takie nie wiem ( ͡° ʖ̯ ͡°) Póki pogoda oszczędza - trzeba walczyć, choć już czasem brakuje sił, a i tyłek by nieco odsapnął ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

PS: dobrze, że nie wyciepałem swoich starych (pierwszych) butów szosowych.Pokaż całość

Mój dyrektor przyszedł dziś do mnie poradzić się w sprawie zakupu trenażera. Pogadaliśmy, doradziłem co mogłem a na koniec polecił mi, żeby oglądać głupiego i głupszego z Białegostoku bo 'fajny kanał o rowerach i są śmieszni hehe'. Teraz już rozumiem skąd u niego zamiłowanie do kabaretów w stylu chłop przebrany za babę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#szosa

Dziś zacząłem swoją przygodę ze Zwift na trenażerze Wahoo Kickr Core + Zwift Cog.
Pierwsze wrażenia z gry bardzo mieszane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ERG mode jest dziwny. Muszę trzymać kadencję w okolicach 90-100 by utrzymać żądane waty. Niezależnie od terenu, erg nie zwiększa/zmniejsza mocy. Wygląda to komicznie jak przy nachyleniu 9 stopni avatar ledwo co jedzie, a ja w tym czasie kręcę kadencję 100.

#rowerPokaż całość

431 362 + 52 + 52 + 52 + 52 + 52 + 52 + 60 = 431 734

Ostatnio głównie tlenowe rozjazdy "miejskie". Dziś przetestowałem swoją nadmorską starą-nową 60-kilometrową trasę, już po remoncie. Fajnie to wygląda, nawet zrobili równą i nieuczęszczaną ścieżkę ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#rowerowyrownik #szosaPokaż całość

Jeśli ktoś interesuje się czasówką z supermarkietu, to powoli można składać VAN RYSELa XCR XDDD
https://www.decathlon.pl/p/kierownica-czasowa-van-rysel-do-roweru-xcr/_/R-p-349846
#szosa #triathlon #rower

392 558 + 65 + 92 + 52 + 101 = 392 868

Trochę w mieście, trochę nad morzem. Dziś nieco podkręciłem tempo, choć wczorajsza tempówka biegowa nie ułatwiła pracy. Ale i tak było git, cicho, ciepło, słonecznie. Tak można żyć (｡◕‿‿◕｡)

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

319 715 + 50 + 52 + 101 = 319 918

Ostatnie kręcenia, to raczej po to, coby nie zapomnieć jak się jeździ ( ͡º ͜ʖ͡º) Wniosek - jeszcze umiem

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

Suplementacja i odżywianie w kolarstwie?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.

Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, aPokaż całość

250 941 + 52 + 23 + 90 = 251 106

Środowe tempo, wczorajsze przepalenie i zapoznanie z trasą oraz dzisiejszy etap na debiutanckiej 1/2 IM.
37km/h średnio na takim składaku uznaję za spoko wynik, zwłaszcza w ulewę i fakt, że przed trzeba było trochę popływać a po przebiec półmaraton w 1:32 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Jak sobie kupię kozę to ich porozjeżdżam ( ͡°( ͡Pokaż całość

212 768 + 101 = 212 869

No i fajnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Z1 pyknięte, więc można zacząć niedzielować 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

206 736 + 52 + 52 + 102 = 206 942

Wtorkowa tempówka, czwartkowe interwały i dzisiejsza setka z zakładką.

Venge się adaptuje ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

Rower z marketu objechał Cervelo, Scotta i Treka. No kto to widział.

#kolarstwo #giroditalia #szosa

190 117 + 52 + 52 + 52 + 102 + 110 = 190 485

Przez dolegliwości łydki i konieczność "odstawienia" mocnych treningów biegowych, trochę się nazbierało w tym tygodniu.

Najciekawsza była wczorajsza - pierwsza w życiu - jazda Vengem w secie TT. Bałem się strasznie, ale szybko przyzwyczaiłem się do lemondki i tego, że do hamulców trzeba sięgać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°Pokaż całość

171 207 + 110 = 171 317

Niedzielne Z1. Już miał być chomik, bo pogoda mega niepewna, ale dopiero 2 km od domu spadło na mnie kilka kropel.
Weekend udany ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡Pokaż całość