water-watera
  • 0
Ankieta z ciekawości,
Ja wypijam ok 4-5 L dziennie mając siedzącą prace i tylko 3 treningi siłowe w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo, po prostu chce mi się pić, nic na siłę.
#mikrokoksy

Ile wody dziennie spożywacie? ( po prostu woda i inne napoje, nie licząc "wody z posiłków"

  • mniej niż 2L 19.8% (17)
  • ok 2 L 27.9% (24)
  • ok 3. L 25.6% (22)
  • ok 4 L 17.4% (15)
  • ok 5 L 2.3% (2)
  • ponad 5 L 7.0% (6)

Oddanych głosów: 86

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
derton778
derton778
  • 0
Ile średnio takiemu chudemu oskarkowi powinno zająć zrobienie takiej formy, że w ubraniu widać, że ćwiczy (bez wyraźnej definicji brzucha czy żył)? Czyli duże barki, szerokie llecy i biceps opinający thsirt.

#mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rekrut03
  • 0
Szukam ratunku. Mam zjebną łopatke no jest poprosru upośledzona przy robieniu więcej niż 2 ruchów na ławie poprosru nie jestem wstanie jej utrzymać. Przez ostatnie tygodnie katowałem face pulle, y raise wyciskanie z długo pauza ale nie widzę żadnej poprawy w tym aspekcie
Może ma ktoś jakieś magiczne triki na oporne łopatki?
#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
born2die
born2die
  • 2
#mikrokoksy #silownia #krakow

Jest tu może ktoś kto chociaż pobieżnie ogarnia tematykę rowerków stacjonarnych? Ja niestety jestem kompletnie zielony w tym temacie, a nie ma za wiele recenzji w necie. Chciałbym sobie kupić coś na zimę tak aby nie zastygnąć, gdyż temperatury wieczorne/poranne nie zachęcają do treningów na polu.
Początkowo mój wybór padł na HMS M6995. Jeśli macie sprawdzone propozycje w podobnym budżecie to chętnie wysłucham.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qras
  • 0
@born2die: zalezy co oczekujesz, na pewno bierz magnetyczny rower stacjonarny lecz pozycja na nim jest troche wymuszona. Dla zwyklego Kowalskiego i do rehab sie nada, a jesli chcesz robić od 20 km i wiecej to szukaj czegos do podpiecia pod kolo
  • Odpowiedz
rales
  • 0
Kochani dziewczyna szuka jakiegoś ogólnorozwojowego planu treningowe na siłownię. Treningi 3x w tygodniu.

Tak, proponowałem jej żeby się udała do fachowca, który dokona diagnozy funkcjonalnej i rozpisze plan pod nią, ale ona, że nie że to drogie, że ona jeszcze nie wie czy się tego będzie trzymać i na początek chce coś z sieci.

Zatem polecicie jakiegoś gotowca dla różowej? 24 lata, szczupła.

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qras
  • 1
@ibeafraidi: jak patrze na taka rozpiske to od razu widze amatorszczyzne, no ale wiadomo kazdy jakos zaczynal. Na poczatku kazdy musi sie zepsuc by nauczyc techniki i wiedzy na temat cwiczen
  • Odpowiedz

Azbestowy Dzban

  • PT, CHIRO.
  • Olsztyn

Osiągnięcia