[rekrut03]

Szukam ratunku. Mam zjebną łopatke no jest poprosru upośledzona przy robieniu więcej niż 2 ruchów na ławie poprosru nie jestem wstanie jej utrzymać. Przez ostatnie tygodnie katowałem face pulle, y raise wyciskanie z długo pauza ale nie widzę żadnej poprawy w tym aspekcie
Może ma ktoś jakieś magiczne triki na oporne łopatki?
#mikrokoksy

[mat1910]

@rekrut03: idź do fizjo, ale może jakiś problem z mięśniem zębatym?

[Dimetox]

@rekrut03: Zainteresuj się co to są rotatory barków, a później wdroż ćwiczenia na tą grupę przed wyciskaniem

[Saprofit]

@rekrut03: mięśni obsługujących łopatkę jest dosyć sporo i ciężko coś tu wywróżyć. Wiadomo, że często może być to problem z mięśniem zębatym przednim, ale to jest tylko wierzchołek góry lodowej, bo inne mięśnie dookoła mogą być też na tyle pospinane i "zabierające" mu siłę, że ciężko będzie go ruszyć.

[rekrut03]

@mat1910: człowieku od 2 tygodni jestem studentem ledwo na karnet mam a ty mi o fizio.
A tak poważnie to mam źle doświadczenie z tymi ziomkami ale no możliwe że w przeszłości się pójdę posprawdzac

[DywanTv]

@rekrut03: Ale co dokładnie się dzieje? Podczas wyciskania łopatka nie musi być w maksymalnej retrakcji, nawet nie powinna raczej.

[mat1910]

@rekrut03: Złe doświadczenie z fizjo? To może do jakiegoś pseudo trenera personalnego poszedłeś.
Bark i łopatka to skomplikowana sprawa. Samemu do tego nie dojdziesz co jest nie tak.

[rekrut03]

@DywanTv: a co z depresją? Bo wiem że polscy wielcy trenerzy się wycofują z maksymalnej retrakcji ale depresja dalej zachowana. Ogólnie kiedy staram się spiąć do wyciskania czuje że prawy najszerszy (chyba ) się dopina i ogólnie czuje że ta łopatka wykonała ruch. W lewej natomiast często już samo złapanie pozycji startowej stanowi dużo problem porposru czuje w niej 0 siły a jak już źle wyciągnę sztangę i próbuje ją poprawić

[bdm_bq]

@rekrut03: zagadaj jak będę na siłce, to zerknę na to

[rekrut03]

@bdm_bq: i to jest odp która mnie staysfakcjonuje haha

[erytrytol]

@rekrut03: możliwe że jest to spowodowane skolioza a jak nie masz skoliozy to obejrzyj film od seby kota

[qras]

@rekrut03: tylko fizjo