138 453 + 69 = 138 522
Tlen na hopkach, zasadniczo to głupi pomysł, bo brakuje przełożeń żeby być w z2 na podjazdach. Z1 + Z2 wyszło mi około 70 procent. Próbuje też więcej jeść podczas jazdy, wsunalem 200g daktyli i 2 bidony z 90g węgla, a i tak byłem głodny.
Na zdjęciu jest to za co kocham kolarstwo, że mogę sobie pobyć trochę wśród natury.
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
Tlen na hopkach, zasadniczo to głupi pomysł, bo brakuje przełożeń żeby być w z2 na podjazdach. Z1 + Z2 wyszło mi około 70 procent. Próbuje też więcej jeść podczas jazdy, wsunalem 200g daktyli i 2 bidony z 90g węgla, a i tak byłem głodny.
Na zdjęciu jest to za co kocham kolarstwo, że mogę sobie pobyć trochę wśród natury.
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
- dablju_
- konto usunięte
- OscarDeLaRenta
- Paczek_w_masle
- sargento
- +33 innych
piotr-py via Android
@veracholera jaka kaseta z tyłu ?
260 178 + 13 + 5 = 260 196
Dzisiaj over-under, pierwszy raz na Zwift i pomyślałem, trening krótki to może wyścig? No i skończyłem na ostatnim miejscu wyścig na 5km w kategorii D ᕦ(òóˇ)ᕤ
Nie wiem, to rozdrabnianie się na over-under albo VO2MAX czy inne sweet spoty coś faktycznie pomaga?
Na razie robię tlen z krótkimi interwałami na koniec jak dupa pozwala albo właśnie VO2
Dzisiaj over-under, pierwszy raz na Zwift i pomyślałem, trening krótki to może wyścig? No i skończyłem na ostatnim miejscu wyścig na 5km w kategorii D ᕦ(òóˇ)ᕤ
Nie wiem, to rozdrabnianie się na over-under albo VO2MAX czy inne sweet spoty coś faktycznie pomaga?
Na razie robię tlen z krótkimi interwałami na koniec jak dupa pozwala albo właśnie VO2
- bluess
- beastofmisery
- szakalq
- maciup88
- nasi-lemak
- +3 innych
piotr-py via Android
@veracholera w sensie dłuższych overow czy underow czy w ogóle dłuższych?
ogólnie dłuższych treningów to moja dupa się boi.
ogólnie dłuższych treningów to moja dupa się boi.
259 262 + 43 = 259 305
1:30 tlenu - to jest mój maks, nie ma szans wydsiedziec dłużej bo tak mnie dupa boli. Zamawiam nowe siodełko. Jak wy robicie 3-4h to nie mam pojęcia.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
1:30 tlenu - to jest mój maks, nie ma szans wydsiedziec dłużej bo tak mnie dupa boli. Zamawiam nowe siodełko. Jak wy robicie 3-4h to nie mam pojęcia.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
- krabozwierz
- guru8
- micelangeloB
- sargento
- dablju_
- +6 innych
piotr-py via Android
piotr-py via Android
@pek0s właśnie już kombinowałem sporo, jest lepiej ale wciąż boli, jak by w miarę komfortowo dało się 1h jechać to kolejna jakoś wytrzymam. w spodenkach jeżdżę tych vanrysel z Decathlon: https://www.decathlon.pl/p/spodenki-rowerowe-van-rysel-rc500-na-szelkach/_/R-p-333140?mc=8667964&snrai_campaign=vQdGsDy78g39&snrai_id=e7eabb74-5398-4a6c-8aed-f225e1b98765
piotr-py via Android
@pek0s teraz mam jakiegos defaultowego Rometa. szerokość niby ok ale wydaje mi się że jest za szerokie.
piotr-py via Android
@DwaNiedzwiedzie spróbuję spodenki bez pampersa. niby czekam na nowy rower ale chyba ten stary zostanie na trenażer bo karbonu trochę mi szkoda na trenażer.
piotr-py via Android
@DwaNiedzwiedzie zamówiłem tego wariata od majfrenda - zobaczymy co to będzie :D ale dalej muszę załatwić coś tymczasowego na bardziej tlen i pisanie maili więc coś w pozycji bardziej siedzącej.
https://a.aliexpress.com/_EIWInzt
https://a.aliexpress.com/_EIWInzt
W tym numerze połowa tematów dla Wielkich Chłopów ( ͡° ͜ʖ ͡°) a szczury niech czepiają sobie torby na kierownice wypełnione węglami i może urosną w końcu - szczury, nie torby xd
#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop
#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop
- alojzy78
- bordoprzekletywzielonkezaklety
- swango
- Chardkor
- RoyBradshaw
- +192 innych
piotr-py via Android
258 842 + 25 = 258 867
Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołączę. Dzisiaj Half Monty test bo dawno nie było, FTP dalej #grzyb i #grubas ale jakiś tam progres jest.
Wymieniłem Microshift na chińskiego #sensah w moim złomie więc nie wiem czy było trudniej czy łatwiej bo korba faluje a tylna przerzutki nie da się sztywno zamontować i ma dziwny luz.
Poprzednio przejechałem całą rampę ale to
Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołączę. Dzisiaj Half Monty test bo dawno nie było, FTP dalej #grzyb i #grubas ale jakiś tam progres jest.
Wymieniłem Microshift na chińskiego #sensah w moim złomie więc nie wiem czy było trudniej czy łatwiej bo korba faluje a tylna przerzutki nie da się sztywno zamontować i ma dziwny luz.
Poprzednio przejechałem całą rampę ale to
- Hektar4
- dablju_
- OscarDeLaRenta
- Poemat
- veracholera
- +7 innych
piotr-py via Android
@veracholera 1.7 - wzrost idealny na kolarza ale waga już nie.
piotr-py via Wykop
- alojzy78
- sargento
- tomek_27
- konto usunięte
- krabozwierz
- +12 innych
hej #trojmiasto
polećcie proszę kogoś kto się zna na #fizjoterapia i pomoże kobiecie lvl 30 poprawić postawę i ogólnie pomoże z bólami w okolicach szyi. Najlepiej jak by ten ktoś znał się jeszcze na treningu albo współpracował z jakimś dobrym #trener personalny ogarnął trening na najbliższe 4-6 miesięcy.
polećcie proszę kogoś kto się zna na #fizjoterapia i pomoże kobiecie lvl 30 poprawić postawę i ogólnie pomoże z bólami w okolicach szyi. Najlepiej jak by ten ktoś znał się jeszcze na treningu albo współpracował z jakimś dobrym #trener personalny ogarnął trening na najbliższe 4-6 miesięcy.
240 888 + 187 = 241 075
Sobota, siódma rano, dawaj przed ten kąkuter bo trzeba wbić kolejny level (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Sobota, siódma rano, dawaj przed ten kąkuter bo trzeba wbić kolejny level (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
- nasi-lemak
- Foczlik
- bluess
- ikov
- krabozwierz
- +8 innych
piotr-py via Android
Hej #szosa #kolarstwo. Jak to jest z tymi strefami HR?
Powinno się w oparciu o max HR czy LT?
Na intervals.icu zaktualizowałem Threshold HR i strefy są całkiem inne (wyższe) niż te wyliczone w oparciu o Max HR.
Trening w strefach mocy wyliczonych z FTP to jest bliżej tym strefom wyliczonym w oparciu o max HR.
Powinno się w oparciu o max HR czy LT?
Na intervals.icu zaktualizowałem Threshold HR i strefy są całkiem inne (wyższe) niż te wyliczone w oparciu o Max HR.
Trening w strefach mocy wyliczonych z FTP to jest bliżej tym strefom wyliczonym w oparciu o max HR.
piotr-py via Android
@Poemat dzięki!
a masz jakieś doświadczenie z DFA Alpha 1? z tej aplikacji z Garmin IQ która to liczy z polar h10 wychodź i mi że fat max mam 142 bpm ale biorąc pod uwagę to jak się czuje i jak długo mogę mówić lub oddychać przez nos to bym raczej powiedział że będzie jakieś 135.
a masz jakieś doświadczenie z DFA Alpha 1? z tej aplikacji z Garmin IQ która to liczy z polar h10 wychodź i mi że fat max mam 142 bpm ale biorąc pod uwagę to jak się czuje i jak długo mogę mówić lub oddychać przez nos to bym raczej powiedział że będzie jakieś 135.
hej #trojmiasto
Polećcie jakąś dobrą (nie turbo wykwintną typu steki 200 zl/100g) restaurację na kolację w #sopot
Jakoś zawsze omijam Sopot i ląduje Gdynia/Gdańsk.
Raczej nie lubimy owoców morza i ryb.
Polećcie jakąś dobrą (nie turbo wykwintną typu steki 200 zl/100g) restaurację na kolację w #sopot
Jakoś zawsze omijam Sopot i ląduje Gdynia/Gdańsk.
Raczej nie lubimy owoców morza i ryb.
Zegnam #trojmiasto , witam #krakow.
Z checia bym uslyszal co sie zmienilo przez ostatnie 10 lat jak mnie nie bylo. Ten smog naprawde taki straszny jak go maluja ? :)
Z checia bym uslyszal co sie zmienilo przez ostatnie 10 lat jak mnie nie bylo. Ten smog naprawde taki straszny jak go maluja ? :)
Ale jest lipa - człowiek się wkręcił w kolarstwo, trenuje w miarę ładnie, zamówił rower. Za namową żony poszedł do kardiologa się przetestować - przetestował Holtera na Zwift - wszystko ok nawet się to gówno nie odkleiło.
W piątek poszedłem na Echo serca - tak tylko żeby sprawdzić wymiary serca bo (jak wtedy myślałem) nigdy takiego badania nie robiłem.
I *uh, trzeba było trening robic