Espance
Espance
#silownia Mirki prawie rok treningów za mną. Nie wiem czy efekty są zadawalajace, bo widziałem lepsze przemiany, ja jedyni chudnę, masy mięśniowej jest mało. Trenuje fbw 3x w tyg od roku. Zaczynałem od wagi 111.1kg przy wzroście 193cm, pas 112, klata 110. Obecnie ważę 90.5kg, pas 92cm, 101cm klata. Wyniki siłowe: martwy 116x6, wyciskanie sztanga 1x80kg, wiosło 65kgx5, wyciskanie na barki siedząc 21x6. Lecę obecnie na 2700-2800kcal, podbiłem z 2500 bo na