[Agilled]

Wiem, że pewnie macie tego dość, ale mam szybkie pytanko. Jakie białko i kreatyna? Najlepiej takie które nie powoduje odruchu wymiotnego xD
#silownia #mirkokoksy

[Anty_Chryst]

@Agilled bierz czekoladowe jeśli lubisz kakao czy po prostu czekoladę i tyle, nie ma co kombinować z jakimś smakiem ciastkowym czy innymi bananami

[Mareczuczek]

@Agilled: kreta mono z ostrovitu mango/pomarańcz

[DzikiJelonek]

@Agilled ja kupuje bezsmakowe, blenduje z bananem i mlekiem i mam smak nie do podrobienia

[Agilled]

@Anty_Chryst: @DzikiJelonek @Mareczuczek dzięki za sugestie, jeszcze mam takie pytanie bo już nie pamiętam, czy brać codziennie? Przed ćwiczeniem/po/ nie ważne?

A drugie to czy jak kupka już nie jest taka zdrowa, to czy ogarniczyć ilość białka, czy jeździć, obserwować? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bo pamiętam, że z tym były problemy.

[Mareczuczek]

codziennie, pora dnia bez znaczenia. kreatyna działa długofalowo, nie doraźnie

[Reevder]

@Agilled: ja wcinam bezsmakowe z dodatkiem kakao, nie jest mi tak mdło na przełyku od słodzików, kreatyne codziennie po 5g najlepiej jakiś czas po jedzeniu bo na pusty żołądek może cie na kibel pogonić.

[piotr-nowak37123]

@Agilled: Ja polecam kreatynę od kfd smak grenadynowy (jak w wodzie rozpuścisz to słodki smak truskawki z domieszką kwasności, ale jak walisz do japy i popijasz to kwaśne w uj). Obecnie jest promka 60 zł za 500g na ich stronie. I słyszałem, że smak ananasa u nich jest dobry

[piotr-nowak37123]

@Agilled: A i kreatynę najlepiej brać okołotreningowo, czyli przed lub po treningu z większą ilością węgli (ja zawsze biorę 1.5-1h przed treingiem). 5g styknie na dzień, możesz brać 365 dni bez przerwy. I zawsze przed treningiem w ciągu 1.5h polecam wypić 1l wody bo mięśnie to 70% wody.

[Agilled]

możesz brać 365 dni bez przerwy

@piotr-nowak37123: skoro już o tym wspomniałeś, to czy w dni które planuję wypić alkohol przerywać suplementację czy brać i tak?

[piotr-nowak37123]

@Agilled: Brać. W dni treningowe przed lub po treningu, a nie treningowe obojętnie.