Witam od 3 miesięcy zacząłem trenować na siłowni (1 miesiąc FBW 4-6 razy tygodniowo, Od 2 miesiąca lecę SPLIT), z racji, że jestem kompletnie zielony w tym temacie chciałem się zapytać o ocenę mojego planu treningowego. Wzrost; 176, waga; 80 kg, wiek; 19 lat. Dzienne kcal; 3.5k - 5k kcal zależy od dnia. Klata + Barki + Bicepsy
Wyciskanie na płaskiej z pauzą - 1x12 - 20 kg, 1x8 - 60 kg,
@movsd: Tak jest. I tak są większe niż moja góra, ale to przez geny. Jak już będą na równi z górą to dorzucę jeden dzień na nogi. A jak na razie nie widzę potrzeby.
Klata + Barki + Bicepsy
Wyciskanie na płaskiej z pauzą - 1x12 - 20 kg, 1x8 - 60 kg,