#dziendobry Mroźno.

WIATR............ zachodni (W) z prędkością 6 km/h
WIDZIALNOŚĆ...... 5000 metrów
WARUNKI.......... zamglenie
CHMURY........... brak istotnych chmurPokaż całość

44 731,56 - 14,02 = 44 717,54

Dystans adekwatny do dzisiejszego święta, a że miałem bazę w planach to przy okazji zrobiłem bieg z serii kalibracja zająca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Założyłem sobie średnie tempo 5:40min/km no i proszęPokaż całość

44 707,54 - 12,01 - 12,45 - 12,07 - 12,02 - 12,07 - 15,10 = 44 631,82

Że w pierwszej połowie lutego pęknie mi 75km to chyba nigdy bym w to nie uwierzył :-D waga zjeżdża to aż się chce tłuc te kilometry seriami, pozdrawiam cieplutko biegacką brać i siostrać ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

44 707,54 - 13,38 = 44 694,16

Tuptanie po lesie i śniegu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 683,60 - 15,29 = 44 668,31

Dzisiaj romantyczne bieganie na siłowni z lovely @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Mega lekko mi się biega na bieżni, zaczynam sięPokaż całość

44 668,31 - 5,26 - 23,17 = 44 639,88

Dziś jednak nie będzie jubileuszowego #2137 - na razie poczeka ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale że człowieka kusi, to poszła drobna wariacja na temat i wPokaż całość

44 639,88 - 13,36 = 44 626,52

bieżnia boża z rana

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

44 626,52 - 10,20 = 44 616,32

Spokojne klepanie na początek soboty.

Udanego weekendu mordeczki!

#Pokaż całość

44 591,52 - 11,00 = 44 580,52

Były dwa dni przerwy więc dzisiaj trzeba było coś pobiegać.

3km @ 5:20/km + 2km @ 5:00/km + 2km @ 4:30/km + 1km @ 4:00/km + 2km @ 5:10/km + 1km @ 4:45/km ᕙ(Pokaż całość

44 580,52 - 7,00 - 12,40 = 44 561,12

Wczoraj BS, wyszło 7km, dzisiaj zaś wymyśliłem sobie rytmyʕ•ᴥ•ʔ 0,8km 4:50/km +0,4km 6:45/km + 1,2km 5:00/km + 0,6km 6:55/km - weszło nawet szybciej (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

44 561,12 - 13,39 - 42,34 - 8,62 - 8,03 - 8,00 - 37,01 - 7,85 - 15,01 - 8,90 - 16,01 - 9,01 - 8,34 - 8,19 - 11,00 - 14,17 - 35,00 - 8,27 - 4,74 - 15,07 - 12,32 - 5,18 - 6,89 - 5,04 - 30,00 - 10,00 - 13,02 - 13,75 - 16,04 - 14,55 - 12,68 - 10,16 - 5,00 - 15,61 = 44 111,93

TrochęPokaż całość

44 111,93 - 15,00 = 44 096,93

W końcu upał zelżał i d--a się nie poci w krótkich gaciach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

44 021,21 - 14,88 - 12,12 = 43 994,21

Ostatnio pisałem, że biegam póki mnie nie choroba nie dopadnie. No to w tym tygodniu udało mi się pobiec tylko 2 razy. Niby człowiek wiedział jak wygląda posyłanie dziecka do żłobka, a jednak się łudził. Jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba przełożyć próbę łamania 1:20 w półmaratonie na wrzesień.

WT - 12km Easy z 8 przebieżkami 20"/40"
ŚR - 15km - 25min ciągłego po 3:50min/kmPokaż całość

43 994,21 - 20,29 = 43 973,92

Jak mi się dzisiaj k------o nie chciało, to głowa mała.

Ale poklepane.

ZPokaż całość

43 973,92 - 23,71 = 43 950,21

No to dzisiaj kolejna wariacja na temat #2137 - niby miał być jubileuszowy papaton, ale dzień był tak piękny że żal było kończyć (｡◕‿‿◕｡) Gdyby nie to, że dość późno wybiegłem (6:47, no ale w końcu niedziela to trochę więcej czasu z żoną spędziłem i tak wyszło) to bym pewnie dużo więcej zrobił, a tak to już wypadałoPokaż całość

43 950,21 - 10,91 - 8,96 - 9,48 - 3,42 - 13,46 = 43 903,98

Proces biegowy trwa, kolejny tydzień zakończony sukcesem. Udało mi się zdusić źródło stresu wpływającego na mój sen, ale koszt był w postaci dużego zmęczenia fizycznego kolejnym wyjazdem tuż po męczącym wyjeździe do Poznania w poprzednim tygodniu. Spokój ducha został odzyskany ja powoli odsypiam i mimo zmęczenia udało się zrealizować 3 mocne jednostki. Licznik zamknięty na 42,2 km, aPokaż całość

43 890,60 - 20,00 - 15,00 - 15,00 - 10,00 = 43 830,60

16 lutego
- 20km (5:14/km) Tśr/152

14 lutegoPokaż całość

43 830,60 - 22,69 = 43 807,91

Dzisiejsze wybieganie na bieżni. Ostatnio miałem trochę wątpliwości co do moich biegów na elektryku, różnica w tempie w porównaniu z bieganiem na zewnątrz jest kolosalna. Na bieżni biega mi się łatwo. Wydawać by się mogło że aż za łatwo...
Druga strefa tętna przy biegu w terenie kończy się na ~4:35/km, na bieżni ~3:55/km. Po dzisiejszym longu czułem lekką pompę w nogach, bardzo podobnie czuję się przyPokaż całość

43 800,41 - 12,89 = 43 787,52

Progowe 2x4,8km@4:00
Zainspirowany przez @scorp02 wybrałem się na bieżnię bo na lodzie to ciężko robić akcenty. Dłużyło się niemiłosiernie, bez podcastu nie dałbym rady.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 782,41 - 7,76 - 7,91 - 15,74 = 43 751,00

gdyby nie bieżnia mechaniczna i dyscyplina lepsza niż u Gogginsa to bieganie powinno być zakazane w zimie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki