banjo
banjo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@malakai079324: pigwowiec w occie, pigwowiec z cukrze do herbaty (w ogrodzie mi rośnie pigwowiec), papryka konserwowana w marynacie- klasyczna, ze sporym dodatkiem czosnku, albo z chilli, ajvar (z pieczonych warzyw), ogórki musztardowe (francuska musztarda), cukinia w curry, sałatka z cukinii, cebuli i papryki, chilli w oleju, chilli w miodzie, chilli w occie, to tak na szybko co pamiętam xD no i oczywiście ogórki malosolne, ale to jak jest sezon i
  • Odpowiedz
kaborecik
  • 53
*WPIS STARTOWY*

Hej,
nie mogę na siebie patrzeć, wmawianie sobie, że jest okej i ogólnie bodypositive (✌ ﾟ ∀ ﾟ) już nie działa.
Aktualnie
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MegaZU0
MegaZU0
  • 3
@kaborecik: zalecam zaprzyjaźnić się z kuchnią i jedzeniem, oglądać z tyłu wartości odżywcze, oraz nie chodzić do sklepu spożywczego bez powodu, chyba że tym powodem jest spacer do sklepu przed każdym posiłkiem niż kupowanie i trzymanie w lodówce produktów na kilka dni.
Nawyki żywieniowe to często jedyny powód dla którego człowiek nie może chudnąć, zmieniając nieznacznie można chudnąć bez ćwiczeń. Warto wyjść na spacer szybkim tempem na kilkadziesiąt minut niż
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 5
Dzień 3:
Byli goście, była kawa, było ciacho. Kawa zamiast normalnie latte to cappuccino, ciacha mniej niż zawsze, poza tym około 1400 kcal i 10500 kroków plus mały trening.
Dzisiaj waga rano była wyższa niż wczoraj o 400g.
Jutro wracam do dni bez kawy, w tygodniu łatwiej mi się kontrolować.. mam jakis schemat dnia. W weekendy różnie to bywa..

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
diarrhoea
  • 2
@werkaa2
Postaraj się w miarę zrozumieć, jak twój organizm reaguje na pewne rzeczy. Ja np. jem lekkie śniadanie, dość lekki obiad a połowę kalorii z dnia, mam na wieczór. Wtedy też, wiem, czy mogę slodkie, czy raczej nie :P
Według mnie, to początek jest najtrudniejszy.
  • Odpowiedz
werkaa2
werkaa2
  • 0
@JuneJohn: Zauważam tez, ze jak pije kawe (z mlekiem bez laktozy) to często później w ciągu dnia mam ogromna ochotę na drzemkę i ide spać. Jak jej nie pije to nie mam takiego „spadku” mocy, wiec na razie jeszcze spróbuje ja wykluczyć i pic od święta :)
  • Odpowiedz
Klaudiczek
  • 17
Coś co może spodobać się #mirkokoksy deser, który ma 50g białka. Teraz masa tężeje, jutro przekonam się czy smak powala (｡◕‿‿◕｡)

Zblendowalam chudy twaróg 250g z galaretka z KFD i wymieszałam to z pokruszonym opakowaniem wafli kukurydzianych o smaku karmelu. Makro i kcal w komentarzu.

#mikrokoksy #dieta #zagrubo2021 #gotujzwykopem
Klaudiczek - Coś co może spodobać się #mirkokoksy deser, który ma 50g białka. Teraz m...

źródło: comment_1612123347gInRwhfg3kQGPLotLTfVMf.jpg

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
werkaa2
werkaa2
  • 6
Dzień 2
Bez kawy.
Zjadłam 3 kostki czekolady. Cały dzień około 1400kcal. 7600 kroków.
Ważę się codziennie rano na czczo zeby wiedzieć mniej więcej w którą stronę to idzie. Dwa dni temu było 61,7 a dzisiaj 61,0 - od razu więcej motywacji ;)
Do słodkiego chwile mnie ciągnęło, ale nie było tragedii. Oby tak dalej

#zagrubo2021 #odchudzanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 9
To był piękny dzień.
Na start 2-3h odśnieżanka. Setki kilogramów przerzuconej wody, 6tys. kroków. Można się nieźle napocić. Ogarnianie śniegu to jedna z moich ulubionych rzeczy zimą. Przyjemne z podwójnie pożytecznym. Świeże powietrze (o ile trafi się w okienko, kiedy sąsiedzi nie palą plastikiem), ogarnięte podwórko i spalone kalorie.
Potem małe zakupy, sklep dosyć blisko więc 2tys kroków.
Na obiad orbitrek, tradycyjnie 32min. W końcu po miesiącu przyzwyczajania się do poziomu 3, spróbowałem 4ki. Niestety
akeyo20 - To był piękny dzień. Na start 2-3h odśnieżanka. Setki kilogramów przerzuco...

źródło: comment_1612046691zK9nxGqi3DFsaFelX1SY2V.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
von_Bighausen
  • 2
@michuss: Oj, jest różnica. Nawet nie tyle w samopoczuciu, co w zdrowiu. Kilka lat cierpiałem na różne dolegliwości żołądkowe, problemy z trawieniem, biegunki, wzdęcia, a od dwóch miesięcy totalnie nic. Zmiana wagi i diety ewidentnie pomogły.
  • Odpowiedz
JaMhmm
JaMhmm
  • 8
UPDATE

Waga startowa: 80,8kg
Waga obecna: 77,75kg

Zmiana wagi: -3,05kg
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Blueweb
Blueweb
via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Michał

  • ;-)

Osiągnięcia