268 436 + 41 + 31 = 268 508

Pierwyj raz w szosowych butach i pedałach Look, no jest różnica, podeszwa karbonium sztywna jak diabli. DMT KR2 z jednym BOA, fajne, jak skarpetka, tylko chyba przesadziłem ze ściśnięciem, bo musiałem luzować podczas jazdy :). Dziś leciutko, bez ciśniencia korb, ale pod górkami czuć było różnice w przenoszeniu mocy względem moich podstawowych MTB Giro. Da się normalnie chodzić, tyle co wyprowadzić rower, wejśćPokaż całość

260 164 + 46 + 27 + 35 = 260 272

Coś tam się staram jeździć, niestety wczoraj kosztem biegania. Ostatnio strasznie mi napęd stukał, w domu kontrola a tu tarcza luźna, dobrze, że jej nie zgubiłem :D. Na śruby tarczy zaraz poleci Loctite :). Ciułam tak sobie KOMy, wczoraj taki wcale niespodziewany, boczny wiatr a jednak zgarnięte. Wchodzę w zakresy tętna, które kiedyś były dla mnie nieosiągalne na rowerze, to naPokaż całość

Czas najwyższy przesiąść się na pedały szosowe (w szosie). A więc pytanie, jaki pedał jest odpowiednikiem m520? Co wziąć na początek, czy Looki KEO Classic to byłby dobry wybór, czy coś od Shimano?

#szosa #rower

159 546,41 - 10,00 = 159 536,41

Motywacja i brak chęci, ale jak już ruszysz to jakoś idzie, taki górny zakres easy, jak na bieganie po przerwie to nie jest źle.

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

202 414 + 42 = 202 456

No i pozbyłem się trzeszczenia ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°).
Tylko w sumie nie wiem do końca co było przyczyną, bo nie miałem czasu na eliminowanie po kolei to wykonałem następujące czynności:Pokaż całość

161 818,71 - 13,75 = 161 804,96

Easy, tydzień nie biegane, to już wiedziałem, że to będzie horror pod tytułem "Uciec przed dwójka, ale dokąd" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

197 156 + 7 + 22 + 38 = 197 223

Toczę nierówną walkę z trzeszczeniem w okolicach suportu/korby.
Wyeliminowałem dziś pedały, bo zmieniłem na inne, sztyca też nie- bo i na stojąco trzeszczy, myślę, że mostek i stery też odpadają, bo jak nie pedałuję to cisza pomimo "symulowania" pedałowania kierownicą :D.
Zostaje chyba za słabo skręcony suport, jaki smar użyć do montażu, jeśli w ogóle?
Albo połączenie korby z blatem (czy smarujemy te łączenia iPokaż całość

Od jutra i u nas, sama grupa 10+ k PLN, koła pewnie jakieś 6k PLN, całość jak za darmo. Na szczęście nie mam wolnych 20 tys PLN :)

https://www.decathlon.pl/p/rower-szosowy-van-rysel-fcr-ultegra-di2/_/R-p-309323?mc=8550907&c=Purpurowy

#szosa #rower

Mireczki, glebuję swojgo enduranca. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego mostka na rurę 1 1/4" to kupiłem regulowany i dałem na -20, wiem, że tak nie wypada, lepiej dołożyć 20k i kupić w końcu nowy rower ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ale pytanie brzmi, czy tę kapę sterów mogę wymienić na dowolną, niższą? Może jakąś polecacie, bo na takim kominie można sporo obniżyć. Sorry za brudny paznokć, ale wiadomo jak toPokaż całość

117 447 + 31 + 53 = 117 531

W sobotę coś pojeżdżone i dziś wybrałem się na górkę w okolicy, żeby sprawdzić czy dam radę na 52x30 jeździć, to na spokojnie, tych 30 ząbków nawet nie widział łańcuch. Kilka podjazdów i do domu dalej ładować węgle i tłuszcz ????

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

166 606,50 - 8,00 - 10,00 = 166 588,50

Niedzielne bieganko crossowe i wczorajsza zabawa biegowa na zasadzie: "3x pobiegnę sobie w granicach 3:50min/km aż tętno zacznie wskakiwać powyżej 175bpm- wtedy przerwa". Czas zacząć coś przyspieszać, ale w sztywne interwały nie mam ochoty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

Mireczki, na Zalando, można zakupić Novablasty 3, z kodem wychodzą 326,4 PLN. Niby damskie, ale ja jako większy chłop biegający w babskich Novablastach 1, mogę polecić.
https://www.zalando.pl/asics-novablast-3-le-obuwie-do-biegania-treningowe-indigo-bluepapaya-as141a0xq-k11.html

#bieganie #bieganiepromo

Mireczki, wczoraj wypiąłem się z chomika i poszłem na dwór (bo blisko) i o jaki ch*** chodzi z tą mocą? Elevate pokazuje jak na screenie, aplikacja Stravy- 244W, Aplikacja Suunto NP: 266W, skąd te rozbieżności? Wszystko szło przez zegarek, poźniej SuuntoApp do Stravy ( ͡° ͜ʖ ͡°).
A tak przy okazji rozwiałem swoje obawy o 52t na ovalu z przodu przy napędzie 1x10 (12-30)- dajemy radę. łańcuch aniPokaż całość

248 325 + 15 = 248 340

Dzieci śpią, Żona na treningu, tylko pies nie daje spokoju :). Wcześniej pobiegane, teraz pojeżdżone, oczywiście w bezpiecznym zakresie tętna, do 120BPM (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

173 264,94 - 7,14 = 173 257,80

Wtorek to dzień, w którym najpierw truchtam w "międzyczasie", bo starsza córka na Aerial Hoopie, a na 21:00 Różowa ma Pole Dance, to tylko czekam aż moje Pięćsetplusy :) zasną i rozkładam się w salonie, z trenażerem, na kontynuację powiększania bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

247 898 + 21 + 16 = 247 935

Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło moje zaufanie, jedna jazda na telefonie- nie wyrzuciło, ale już na laptopie dosłownie na samej mecie wywaliło do pulpitu. Na dwóch komputerach to samo, a więc pewnie coś spartaczyli aktualizacją, ale lubię te widoczki pooglądać, a więc miesiąc jeszcze pojeździmy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #szosaPokaż całość

172 512,48 - 13,75 - 8,01 = 172 490,72

Jako wyznawca religii 80/20, w piątek zgrzeszyłem i zrobiłem drugi zakres, ale w niedzielę już jak buk przykazał leciutko, chociaż po sobotnich przysiadach czwórki dawały znać (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

246 774 + 5 + 10 = 246 789

Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°Pokaż całość