ETplayer
  • 1
@kmlbnd: co niektórzy tutaj piszą to ja nawet nie...

Bieganie czy inne aeroby(nie ma znaczenia) są jak najbardziej wskazane jeśli redukujesz, czyli jesteś zalany i chodzisz na siłke żeby poprawić sylwetke. Wtedy po siłce 20-30min aerobów jak najbardziej jest zalecane.

Jeśli u ciebie z wagą cienko i starasz się zdobywać kg to jakakolwiek aktywnosć fizyczna poza siłownią nie jest wskazana bo poprostu będziesz musiał jeść jeszcze więcej.
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 2
Hej, czy ktoś z was orientuje się jakie wymogi musze spełnić aby sprzedawać do sklepu jajka? Mój ojciec jest rolnikiem, ja mam firmę. Nie wiem czy lepiej byłoby na ojca czy na mnie.

#firma #biznes #pytanie #kiciochpyta
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lanza
  • 1
@churagan: Daj poniedziałek nogi + biceps + brzuch, wtorek plecy + triceps, środa wolne, piątek klatka barki + brzuch jeśli już musisz tak trenować
  • Odpowiedz
Sarza01
  • 1
@alaskan_pipeline: no 3 razy pod rząd to głupota ale z 1 dniowymi przerwami, nie widzę przeciwwskazań.

@kmlbnd: jak już chcesz chetać dzieląc tak na partie to połącz ramiona bic-tric -> na jednym treningu można je zajebiście spompować.. tego mi najbardziej brakuje po zmianie treningu.. jeszcze lecisz na zmianę w super serii i łapy puchną jak złe :D
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 2
Drogie #mikrokoksy,

O jakiej porze dnia najlepiej przyjmować kreatynę w proszku do rozrabiania? Dodam, że w czasie treningu piję Carbo a zaraz po mam gainera.

Będzie OK jeśli kretkę będę pił rano do śniadania?

#silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....S
z.....S
  • 0
@kmlbnd: Pij carbo podczas a nie po czy przed. Przed siłką żarcie, po siłce zarcie w trakcie carbo i jest elegancko, lepsza pompa, zbijasz kortyzol więc są plusy. Kreatyne ja przyjmowałem przed śniadaniem z sokiem winogronowym i zaraz po siłce w dawkach 5g codziennie.

@Tapirro chwyt marketingowy z carbo ciekawe :)
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 1
Hej, Kto się orientuje jak to jest z odliczaniem paliwa do auta na #firma?

prowadzę jednoosobową działalność gospodarczą, chcę kupić auto, podobno warto kupić coś z kratką (np. Octavię jakąś) i wtedy odliczę pełen Vat, tak?

#podatki #zus #biznes #pieniadze
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 1
Jestem ektomorfikiem, mam plan na masę, zalecono mi carbo i gainer.

Szukam tego kiedy powinienem to przyjmować... różne są opinie, niektórzy twierdzą, że i jedno i drugie po treningu, inni, że jedno przed treningiem a drugie po. Jak Wy uważacie? #silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ETplayer
  • 1
@zgaS: kg przybywają od jedzenia. Hormon wzrostu bierze udział w regeneracji tkanek mięśniowych(lepsza masa mięśniowa).

Wiadomo, że naturalnie dochodzi do określonej wartości, ale przez większość kulturystów jest najczęściej stosowanym sterydem. Ty więc jeśli podczas treningów go jeszcze obniżasz przez picie węgli to jest to raczej błędem. Rosnąć to pewnie rośniesz, ale nie wiadomo czy efekty nie były by lepsze.
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 3
Czy mi się wydaje czy ostatnio nie ma już w necie #menshealth w pdf do pobrania za free? Pobiera to ktoś? znacie jakieś źródła? I wiem, że to męska "pani domu", i że kicha ale lubię to czasem poczytać dla rozluźnienia :) #silownia #fitness #gazety
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pneumokok
  • 1
@kmlbnd: nie no, oczywiście - kontent za darmo to dobry kontent tak długo jak to nie Ty na nim zarabiasz.

a później oczywiście wszystko złe, pracy nei ma, nikt nie płaci etc.

ech, co za naród.
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 2
Czy gdzieś w necie są dostępne nowe odcinki "Blajer mówi biznes" ? Znacie taką stronkę? Lubię ten program ale zawsze o 18 i 20 (jak go poszczają) to jestem zajęty... #firma #zus #podatki #tvncnbc
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krzyzakp
  • 0
@kmlbnd: Biorac pod uwage ze kodow pocztowych masz 100k, a czasem jeden kod pocztowy jest na paredziesiat ulic/pare wiosek.. To plik by mial pare milionow rekordow -> Szukanie w takim XLS by bylo mocno nie efektywne.. predzej juz jakis dump sql.. Nie mowiac ze zostaje kwestia aktualizacji tego ;)
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 1
Potrzebuję narzędzia które po wpisaniu adresu / kodu pocztowego poda mi jego współrzędne (długość, szerokość). Najlepiej w Excelu. Znacie takie narzędzie? #excel #vba #internet #informatyka #firma. Potrzebuję tego dla dużej bazy danych, np 1000 adresów, więc ręczne wpisywanie w google odpada.
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S0Cool
  • 1
@n00b: 1. Nie Tobie lecz autorowi wpisu. 2. Nie na siłę - jako alternatywę do tego co się 99% ludzi słyszących taki problem narzuca (mapy -> Google). 3. Nie wiem, kto to OP, jestem trochę nietutejszy :)
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 2
Płacę / stawiam flachę / co wolicie.

Potrzebuję narzędzia które przeniesie mi kod pocztowy / adres na moją własną mapę w excelu. Np. wpisujemy w kolumnę adres ul. wiejska 46, rzeszów a to mi pokazuje na mapie gdzie to jest na mapie podzielonej wg kodów pocztowych. Koniecznym jest aby mapa była podzielona np. kolorami wg kodów, lub innych regionów. #excel. #vba #makro #informatyka
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 0
@parsiuk: Mam adres i kod, a chce go wrzucić na mapę, lub chociaż uzyskać współrzędne adresu który mam. Potrzebuję tego dla dużej bazy więc sprawdzanie ręczne w google odpada.
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 9
Mam serdeczną prośbę do użytkowników #roknasilowni.

Jeżeli dodajecie wpis z #roknasilowni nie wpisujcie już do niego #silownia. Bo jest wiele osób które śledzą siłownię ale nie są zainteresowane tym aby codziennie otrzymywać 100 wpisów dotyczących tego, że ktoś zrobił nogi.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
amarantowy
  • 1
@Sarza01: Ale pisze do uzytkownikow roknasilowni bo to oni to robią :) Mógłby napisać do tagu silownia ale wtedy część ludzi nieobserwujących silowni a obserwujacych roknasilowni ominęłaby komunikat
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 1
Kto pomoże? BLOG czy strona www? Zakładam sobie stronkę www. Czy warto zrobić stronę w wix.com lub zamawiać stworzenie czy wystarczy mi blog stworzony za pomocą blogger.google.pl wstawiony na własną domenę? Mówimy tu o stronie firmy usługowej. Nie potrzebuje niczego wystrzałowego, na tronie będzie tylko oferta. #www #wix #internet #domeny #hosting #informatyka
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
goferek
  • 1
@kmlbnd: idąc w kierunku minimalizmu: komercyjny serwer wirtualny z podpiętą własną domeną i do tego zainstalowany WordPress nawet ze standardową skórką. Koszt roczny utrzymania 100-150 PLN, pół godziny pracy (kwestia wgrania plików na serwer, utworzenia nowej bazy danych w panelu i następnie wklejenie tych danych w instalatorze).
  • Odpowiedz
kmlbnd
  • 5
wywalam #roknasilowni z obserwowanych. Dziś mam 112 nierzeczytanych wpisów z mikro pod tym tagiem... pakiernia się niezła robi z wykopu, ciekawe na jak długo ;)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 2
Chce stworzyć stronę www od zera, najlepiej z kreatorem za darmo, wystarczy mi prosty szablon. Zna ktoś jakiś sensowny serwis tego typu? najlepiej za darmo lub za niewielkie pieniążki. #www #domeny #hosting #internet #firma
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 4
Kto pomoże? Mam 188 wzrostu, 86kg. Ćwiczę z przerwami od 3 lat. teraz nie mam dostępu do siłki. ma ktoś jakiś fajny plan do zrobienia z hantlami, expanderem i rączkami do pompek? chcę jakiś szybki plan na lato. #silownia #mikrokoksy #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kmlbnd
  • 1
Słuchajcie, czy jest tu ktoś na tyle kompetentny żeby wyjaśnić mi ile dostanę na rękę jeżeli właśnie założyłem działalność i podpisałem umowę o współpracę? Wynagrodzenie netto na umowie to 5634.32 (powiedzmy). Jak to obliczyć? Załóżmy, że nie mam żadnych kosztów.

#firma #podatki #zus #praca #prawo
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • warszawa

Osiągnięcia