@kmlbnd: nie przeczytałem co napisałeś ale

Pokaż spoiler

@kmlbnd: zanim byś się wspiął na budynek, to by straż pożarna przyjechała. :P

Pomyśl natomiast, co byś zrobił, gdyby kogoś przygniotła jakaś w cholerę ciężka belka. Bez martwego ciągu ani rusz!

Poza tym wrzuć gdziekolwiek, podciąganie bez obciążenia to nie jest jakieś tam mocno obciążające ćwiczenie, które utrudniłoby ci kolejny trening. Sam czasami podciągam się podchwytem między seriami.

@kmlbnd: Wg mnie nic dobrego z tego nie wypływa. Nie udało mi się znaleźć badań na ten temat, ale jest kilka teoretycznych przesłanek, żeby twierdzić, że szkodzi i żadnej, że pomaga.

Sauna będzie pogłębiać odwodnienie wywołane treningiem, to dodatkowy stres dla organizmu, oddali moment wejścia w fazę regeneracji i często przyjęcie posiłku. A najważniejsze jest to, że większość enzymów odpowiedzialnych za regenerację działa gorzej w wysokich temperaturach.

@carl1910: dzięki Carl

@zgaS: Osobny dzień na barki? Eee? Plecy już lepiej osobny trening i barki z tricami. Barki to za mała partia aby miała własny tren.

@kmlbnd: masywna strata czasu, nie lepiej push/pull?

@kmlbnd: słaba dieta, napisz co jesz i ile kcal ci wychodzi

@Icyto: złoty dwadzieśćja dzjewięć

se wygugluj

@navaro: broscience nie musi być w żaden sposób argumentowany, ani udowadniany.

Pokaż spoiler

@kmlbnd:

Tak, jest od Treca i stosunkowo jest niedrogi względem ilości białka i węglowodanów. Kreatynke najlepiej w proszku od Vitalmaxa Monohydrat, koszt bodajże 40 zł z plusem.

@kmlbnd: jaka waga ?

btw > jak nie masz problemów z trzymaniem diety a waga dalej stoi, to zwiększ po prostu kalorie - do tego nie trzeba gainera.

Mniej zryj więcej się ruszaj.

@kmlbnd: Pixie (oficjalnie: PXE), ewentualnie wymień napęd (mam jeden na sprzedaż, tylko że z Asusa)

@kmlbnd: Skoro to stały lapek to może stację dyskietek ma? Albo z sieci bootuj (chociaż to było później niż bootowanie USB ztcp)

@kmlbnd: ja mam +3cm w bicu po miesiącu, pasa nie liczyłem xD

@kmlbnd: HMB nie działa :) (podobno)

@kmlbnd: krótki bieg może być na rozgrzewkę, a poza tym to lepiej biegaj w inny dzień.

@kmlbnd: co niektórzy tutaj piszą to ja nawet nie...

Bieganie czy inne aeroby(nie ma znaczenia) są jak najbardziej wskazane jeśli redukujesz, czyli jesteś zalany i chodzisz na siłke żeby poprawić sylwetke. Wtedy po siłce 20-30min aerobów jak najbardziej jest zalecane.

Jeśli u ciebie z wagą cienko i starasz się zdobywać kg to jakakolwiek aktywnosć fizyczna poza siłownią nie jest wskazana bo poprostu będziesz musiał jeść jeszcze więcej.

@kmlbnd: Zapytaj w sanepidzie, albo gdziekolwiek, gdzie zajmują się tym na poważnie, a nie na wypoku, gdzie masz dupnych specjalistów od wszystkiego.

@psych00: Doradzam Ci: idź pytać tam, gdzie ludzie mają na ten temat pojęcie.

@churagan: Daj poniedziałek nogi + biceps + brzuch, wtorek plecy + triceps, środa wolne, piątek klatka barki + brzuch jeśli już musisz tak trenować

@alaskan_pipeline: no 3 razy pod rząd to głupota ale z 1 dniowymi przerwami, nie widzę przeciwwskazań.

@kmlbnd: jak już chcesz chetać dzieląc tak na partie to połącz ramiona bic-tric -> na jednym treningu można je zajebiście spompować.. tego mi najbardziej brakuje po zmianie treningu.. jeszcze lecisz na zmianę w super serii i łapy puchną jak złe :D

@kmlbnd:

Gainer!? Kup snickersa,pomaczaj w serku wiejskim i będzie to samo.

kreatyna - okołotreningowo: przed i po sobie podziel. Carbo - ew. tylko po treningu jak jesteś na masie. Jak na redukcji - to wogóle odpuść.

@kmlbnd: Pij carbo podczas a nie po czy przed. Przed siłką żarcie, po siłce zarcie w trakcie carbo i jest elegancko, lepsza pompa, zbijasz kortyzol więc są plusy. Kreatyne ja przyjmowałem przed śniadaniem z sokiem winogronowym i zaraz po siłce w dawkach 5g codziennie.

@Tapirro chwyt marketingowy z carbo ciekawe :)

@kmlbnd: Czemu tagujesz to #zus ? :)

@kmlbnd: wystarczy, że auto masz w ewidencji środków stałych Twojej DG.

Nie musi nieć kratki, żeby odliczać #vat z #firma za #paliwo.

Jak jest z #vat za kupno auta się nie orientuje...

@zgaS: kg przybywają od jedzenia. Hormon wzrostu bierze udział w regeneracji tkanek mięśniowych(lepsza masa mięśniowa).

Wiadomo, że naturalnie dochodzi do określonej wartości, ale przez większość kulturystów jest najczęściej stosowanym sterydem. Ty więc jeśli podczas treningów go jeszcze obniżasz przez picie węgli to jest to raczej błędem. Rosnąć to pewnie rośniesz, ale nie wiadomo czy efekty nie były by lepsze.