I kolejna, przymusowa pauza w tym roku.
Na wiosnę kontuzja przywodziciela a teraz krawiecki/prosty uda. Wczoraj wizyta u fizjo, masaż i tejpy. Do tego dostałem zestaw ćwiczeń wzmacniających i sugestię żeby sobie odpuścić jeszcze przez 2 tygodnie.
Co więcej okazało się, że lewe udo mam słabiej rozwinięte niż prawe (1,5cm różnicy w obwodzie), więc muszę podgonić ćwiczeniami.
A miało być tak prosto - załóż buty i idź biegać (づ•﹏Pokaż całość

Czołem Mireczki. Różowa chce mi na urodziny sprawić garminowy czujnik tętna. I teraz pytanie do was, który jest wart uwagi, bo ja się kompletnie nie orientuję w tym segmencie urządzeń.
HRM Dual 200? A może 600? Czy lepiej szukać używanego HRM Pro plus?

Biegam tylko i wyłącznie amatorsko. Czujnika sam dla siebie bym nie kupił, no ale różowa chce mnie wesprzeć w biegowej zajawce więc nie będę jej odmawiał ( ͡°Pokaż całość

13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.Pokaż całość

22 436,56 - 8,05 - 7,03 - 13,15 = 22 408,33

W tym tygodniu nie było zbyt wiele czasu na bieganie. Na szczęście teraz trochę wolnego przede mną więc będzie można dalej klepać bazę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #wykopowakrowa

Skrypt | Statystyki

22 968,65 - 8,05 = 22 960,60

Czołem Mirki.
Bieg testowy za mną i chyba nie jest źle. Forma spadła ale nie tak bardzo jak się spodziewałem. Jestem w stanie utrzymać dość mocne (jak na mnie) tempo, ale po biegu czuję się mocniej dojechany.
Kuleje za to strona techniczna. Kadencja i dynamika. Będzie nad czym pracować.
A teraz dzień przerwy i wracamy do klepania bazy.Pokaż całość

23 144,00 - 8,12 - 12,00 = 23 123,88

W tym tygodniu (jak w i poprzednich dwóch) spokojne, powolne tuptanie. Wracam po kontuzji przywodziciela, która wyłączyła mnie z regularnych treningów na około 2 miesiące.
Jutro zamierzam zrobić bieg testowy, żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem z formą (2km easy + 20minut progowo + 2km schłodzenia).
Potem będę planował kolejne tygodnie. W dłuższej perspektywie Chciałbym poprawić bazę tlenową i jednocześnie VO2max.
Czy mam jakiś celPokaż całość

3 tydzień bez #bieganie ( ͡° ʖ̯ ͡°) psycha sitting.
A przywodziciel nadal dokucza.

#gorzkiezale #zalesie

Ech Mireczki, smutłem bo znowu wróciły problemy z kręgosłupem.
Bulging i dehydratacja = promieniujące bóle w czworogłowych.
Miały być 2-3 dni przerwy na regenerację naciągniętego przywodziciela, a skończy się na dłuższym odpoczynku od biegania ( ͡° ʖ̯ ͡°)
A w czerwcu miałem zaplanowane zawody z próbą bicia życiówki. Najgorsze jest to, że od września szedłem dobrym rytmem, bez dłuższych przerw w treningach. Forma rosła, motywacja rosła, a tętnoPokaż całość

Mireczki, szukam sprawdzonych słuchawek kostnych (taki skrót myślowy), które sprawdzą się przy bieganiu i innych aktywnościach na świeżym powietrzu.
Teraz używam airpodsow pro2, ale przy wyższych temperaturach dość mocno się pocę i słuchawki lubią się luzować w uchu.
Widziałem na Ali słuchawki POLVCDG, ale opinie o nich bywały mocno rozczarowujące.
Shokzy są trochę po za budżetem, bo jednak cebula we mnie mocna.
Będę wdzięczny za wszelkie polecenia.
#sluchawki #sluchawkibonersPokaż całość

Mireczki z #warszawa i okolice. Poleci ktoś krawca do uszycia garnituru i koszuli na miarę? #kiciochpyta #modameska #garnitur

Zamówiłem sobie prezent z dostawą do paczkomatu. Dziś o 6:30 została przekazana do doręczenia a o 14:30 wróciła do sortowni. Na infolinii powiedzieli mi, że paczkomat przepełniony, co raczej nie jest prawdą. Chyba się kurier nie wyrobił z dojazdem po prostu.
Szkoda, że nie ma możliwości odbioru z centrum logistycznego bo już bym tam był. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#inpost #gorzkiezale

Wrzesień to mój „najlepszy” miesiąc od kiedy zacząłem biegać (a zacząłem dwa lata temu).
Przez te dwa lata była bardzo dużo przerw, dużo wymówek i trochę kontuzji (obecnie walka z dyskopatią).
Przebiegłem 87,7km w 13 sesjach. Z czego trzy razy powyżej 10km.
To, co mi sprawia największą trudność to bieganie w odpowiednim tętnie. Zawsze próbuję się ścigać z czasem zamiast spokojnie budować formę.
W ubiegłym roku, najczęściej biegałem w tętnie 160-180 (nawet „długie” wybiegania).
WPokaż całość

#rolnikszukazony jestem tu dlatego, że przebolcowalo mnie stado oskarkow i żaden mnie nie chciał

#rolnikszukazony ten jak jej drona chciał pokazać
( ͡~ ͜ʖ ͡° )

#rolnikszukazony sid będzie najsłabszą postacią w tym sezonie.

#rolnikszukazony mieszkałem w mieście. W Radomiu xd

#rolnikszukazony Maciej wygrał xd

Jak ona ma na imię? Xddddd #rolnikszukazony

Wolgsdojcz jaki czaruś
#rolnikszukazony

Marcin jaki chad wgl
#rolnikszukazony