@djmatthaeus: nie tyle chce w tym chodzić co używać do przysiadów na jednej nodze, dipów i podciągnieć. Dyndające obciążenia mi przeszkadzają.
Moje stawy jeszcze rok temu nosiły + >25kg tłuszczu wiec dadzą rade ;)
Moje stawy jeszcze rok temu nosiły + >25kg tłuszczu wiec dadzą rade ;)
@hornysausage: nie robię pistol squaty tylko bułgarski
zwykłych nie mogę z względów zdrowotnych, i własnie sznur opiera się o kręgosłup który muszę oszczędzać
zwykłych nie mogę z względów zdrowotnych, i własnie sznur opiera się o kręgosłup który muszę oszczędzać
@Crazy_summer: wkład można bez problemu otworzyć i odsypać kulek ?
@Crazy_summer: w 30 wkłady są po 2,5klg, w 36 po 3kg, myślałem czy dało by rade z jednej 3k zrobić 1,5kg i zyskać większe pole manewru ciężarem. Biere te 30 pewnie. Dzięki!
Rano wypiłem po raz pierwszy w życiu bulletproof coffee. Ale to jest ohydne!
Ale chyba działa, bo tak jak miewałem kłopoty z niepodjadaniem węglowodanów (innymi słowy - podjadałem), tak gdy teraz sobie tylko wyobrażę coś do jedzenia - robi mi się mdło.
Pytanie brzmi, czy się do tego paskudztwa da przyzwyczaić ;)
#dieta #redukcja
Ale chyba działa, bo tak jak miewałem kłopoty z niepodjadaniem węglowodanów (innymi słowy - podjadałem), tak gdy teraz sobie tylko wyobrażę coś do jedzenia - robi mi się mdło.
Pytanie brzmi, czy się do tego paskudztwa da przyzwyczaić ;)
#dieta #redukcja
Mirki, mam piwnice 2m wysokość, chce wstawić racka z możliwością podciagania. Przy standardowej wysokości drążka do podciagania będę zawadzal o suwit. Ile cm nad drążkiem aby komfortowo wykonywać każdy rodzaj podciagania.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@jacekp: od tych 2m odejmij sobie długosc od czubka głowy do barków + parę cm dla pewności. zreszta poogladaj obrazki na google, wpisz podciaganie.
Komentarz usunięty przez autora
Czy ma ktoś może jakieś fajne źródła przepisów/inspiracji na dietę nisko-węglowodanową? Szukam polskiej lub angielskiej strony, aplikacji, whatever. Czasem kończą mi się pomysły i już mam dość jedzenia na okrągło tego samego.
Pomóż mirko, you're my only hope ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #silownia #lowcarb #dieta
Pomóż mirko, you're my only hope ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #silownia #lowcarb #dieta
Zastanawiam się jak takie coś będzie działać: 2 pierwsze posiłki ketogeniczne i 3 kolejne wysokowęglowodanowe, ktoś słyszał o takiej odmianie intermittent fasting lub czymś podobnym?
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
@szanujluckylukea:
Tzn co wychodzi po długich latach?
Ten drugi ketoposiłek to planuje dlatego że mam już dość zapychania się węglami a nie jestem zwolennikiem całkowitego keto z długofalowych powodów zdrowotnych, które wychodzą po kilku dobrych latach.
Tzn co wychodzi po długich latach?
#mirkokoksy #mikrokoksy jaki posilek po treningu silowym na redukcje najlepiej na szybko i jeszcze paleo?
Siłowniowe mirki - jest promka na wagę, jeśli ktoś jeszcze nie ma.
Cena tej wagi oscyluje ok. 60 zł. Teraz 29 zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.mall.pl/kuchenne-wagi/zelmer-ks-1500-zks15500
#mikrokoksydeals #mikrokoksy #cebuladeals (chociaż tutaj tylko -50%, więc nie wiem czy nie uzupełnię paru czarnych list)
Cena tej wagi oscyluje ok. 60 zł. Teraz 29 zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.mall.pl/kuchenne-wagi/zelmer-ks-1500-zks15500
#mikrokoksydeals #mikrokoksy #cebuladeals (chociaż tutaj tylko -50%, więc nie wiem czy nie uzupełnię paru czarnych list)
- arthurn
- tiksiu
- konto usunięte
- konto usunięte
- Naciass
- +4 innych
Od pol roku jade na zbilansowanej, od 2 miesiecy licze kalorie jadłem 2200/dzień, wegle max 200.
Ostatnie 3 tygodnie waga praktycznie stoi (obwody też). Obciałem kalorie o 100, dodałem hiit. Jednak dalej bida.
Pewnie pasowało by wejsc na 0, dać odpocząć, ale chciałbym jeszcze troche polecieć w doł, bo za około 2 miesiące bede miał mało czasu i wtedy myslę przejsc na 0 zbilansowana.
Bf wedlug chinskiej wagi mam 26%.
Co lepsze
Ostatnie 3 tygodnie waga praktycznie stoi (obwody też). Obciałem kalorie o 100, dodałem hiit. Jednak dalej bida.
Pewnie pasowało by wejsc na 0, dać odpocząć, ale chciałbym jeszcze troche polecieć w doł, bo za około 2 miesiące bede miał mało czasu i wtedy myslę przejsc na 0 zbilansowana.
Bf wedlug chinskiej wagi mam 26%.
Co lepsze
@Karoleer:
175cm, waga teraz 81 startowałem z 98, fbw 3 x tydzien, hiit max 2 razy w tygodniu w DNT
175cm, waga teraz 81 startowałem z 98, fbw 3 x tydzien, hiit max 2 razy w tygodniu w DNT
@ethics: fejm nie dla mnie ;)
@nbzwdsdzbcps:
też czytałem że ketozę osiągnąć ciężko, czasem i do 2 tygodni.
Prawda taka ze uczucie ketozy, znałem już wcześniej, np po wypadach na 4-5 picia, zapach moczu, syf w ustach, pragnienie, otępienie. Zawsze myślałem ze to alko, ale ostatnio piłem ponad 3 miesiące temu.
Właśnie ciecie mi się średnio uśmiecha, jadłbym jeszcze mniej niż jadłem, wole urozmaicenie, jakaś zmianę. Taka tłuszczowka jak wczoraj
@nbzwdsdzbcps:
też czytałem że ketozę osiągnąć ciężko, czasem i do 2 tygodni.
Prawda taka ze uczucie ketozy, znałem już wcześniej, np po wypadach na 4-5 picia, zapach moczu, syf w ustach, pragnienie, otępienie. Zawsze myślałem ze to alko, ale ostatnio piłem ponad 3 miesiące temu.
Właśnie ciecie mi się średnio uśmiecha, jadłbym jeszcze mniej niż jadłem, wole urozmaicenie, jakaś zmianę. Taka tłuszczowka jak wczoraj
@nbzwdsdzbcps: ile trwała twoja redukcja?
u mnie już w sumie 6 miesięcy (4 zdrowszego jedzenia i 2 liczenia).
dziś opitoliłem ~90 węgli (54 w swoch posiłkach po siłce) i keto pasek pokazał brak ketonów, a teraz 7 h po węglach znowu łapie kolor, zobaczę rano.
u mnie już w sumie 6 miesięcy (4 zdrowszego jedzenia i 2 liczenia).
dziś opitoliłem ~90 węgli (54 w swoch posiłkach po siłce) i keto pasek pokazał brak ketonów, a teraz 7 h po węglach znowu łapie kolor, zobaczę rano.
W diecie keto energia idzie od tłuszczu z ciał ketonowych, a w lowcarb nie dochodzi do ketozy więc skąd organizm czerpie energię?
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
@MrOsamaful: @Calhil: @bst:
Dlatego mówi się że ketoza bardziej chroni mięśnie niż lowcarb, bo organizm ustawi się na ketony i z nich jedzie?? Przy lowcarb może i z W i T i B?
Dzis kupiłem keto paski czy 40mg/dl katonow w moczu to już ketoza?
Dlatego mówi się że ketoza bardziej chroni mięśnie niż lowcarb, bo organizm ustawi się na ketony i z nich jedzie?? Przy lowcarb może i z W i T i B?
Dzis kupiłem keto paski czy 40mg/dl katonow w moczu to już ketoza?
@MrOsamaful:
A no szybciej ale tak czytam i czytam i wiem coraz mniej ;)
40 to 4 mmol. To jakoś szybko wlazlem w keto.
Środa 160 wegli,czwartek 60,piatek 100 po treningu, dzis 30.
A no szybciej ale tak czytam i czytam i wiem coraz mniej ;)
40 to 4 mmol. To jakoś szybko wlazlem w keto.
Środa 160 wegli,czwartek 60,piatek 100 po treningu, dzis 30.
@MrOsamaful: z keto testu
@Calhil: @bst:
Wiem że pasek jest poglądowy i potem w moczu niema ketonów.
dzisiaj z rana pasek pokazał ~8mmol/L
Wydzielanie T3 przez tarczyce jest zależne od insuliny?
Które przyjmowanie węgli jest pod tym względem optymalniejsze?
30 / 30 / 30 / 30 / 30/ 400 / 400 - bardzo nisko w tygodniu ładowanie w weekend
czy
190 / 90 / 190 / 90 / 190 / 90 / 90 -
Wiem że pasek jest poglądowy i potem w moczu niema ketonów.
dzisiaj z rana pasek pokazał ~8mmol/L
Wydzielanie T3 przez tarczyce jest zależne od insuliny?
Które przyjmowanie węgli jest pod tym względem optymalniejsze?
30 / 30 / 30 / 30 / 30/ 400 / 400 - bardzo nisko w tygodniu ładowanie w weekend
czy
190 / 90 / 190 / 90 / 190 / 90 / 90 -
@bst: ok,
kumam, przy deficycie organizm się adoptuje obniża t3.
Ketoza dodatkowo obniża bo jest stanem skrajnym.
Dzieki
kumam, przy deficycie organizm się adoptuje obniża t3.
Ketoza dodatkowo obniża bo jest stanem skrajnym.
Dzieki
#mikrokoksy
pod jaka nazwa szukać czegoś takiego do przysiadów na 1 nodze?
pod jaka nazwa szukać czegoś takiego do przysiadów na 1 nodze?
@paweoszek: @Cojestpiec: @Xenesthis: @Masterczulki: @odwrocone_ytrewq:
podziekować, jednak cena ;/
z powodu kręgozmyku szukam najlepszego zamiennika dla klasycznych przysiadów
znalazłem przysiad bułgarski i ten na jednej nodze, cos jeszcze warte rozważenia?
podziekować, jednak cena ;/
z powodu kręgozmyku szukam najlepszego zamiennika dla klasycznych przysiadów
znalazłem przysiad bułgarski i ten na jednej nodze, cos jeszcze warte rozważenia?
@Duzy_Dziki_Zwierz: powtórz ;]
Jak to jest że niby łosoś pacyficzny nie hodowlany jest tańszy od hodowlanego ? XD coś mi tu nie pasuje . #zywnosc #dieta #mirkokoksy #ryby
#dieta od 2 dni choruje i jem mniej bialka, wcześniej 150-170, a pierdy dalej mordują, to normalne?
@Jeden_Dwa_Trzy_: zawsze jak przesadziłem z białkiem to 1h mordu. Pewnie teraz przyczyna inna
@Jeden_Dwa_Trzy_: olac, bardziej z ciekawości pytałem czy białko, jego trawienie lub pozostałości mogą zalegać tyle czasu, pierdze to pierdze, przejdzie;]
Jadłospis:
B 150 - 170
T 70 - 90
W 180 - 220
Max 2300 dziennie.
Menu bardzo zróżnicowane.
Przeważnie to co żona zrobi o ile jest zdrowe, przeważnie jest. Jesli nie to zawsze mam w rezerwie kuraka ryż warzywa, jajka, nabiał owsianki.
Jadłospis:
B 150 - 170
T 70 - 90
W 180 - 220
Max 2300 dziennie.
Menu bardzo zróżnicowane.
Przeważnie to co żona zrobi o ile jest zdrowe, przeważnie jest. Jesli nie to zawsze mam w rezerwie kuraka ryż warzywa, jajka, nabiał owsianki.
rejestruje sie w ebates rzuci ktos reflinkiem ?