jacekp
jacekp
  • 1
@suckmyduck: Smak!.. no i oszczędność czasu, chyba że gotujesz w workach.
Ja nie lubię workowego, a gotowanie luzem zajmowało dużo czasu,
Tutaj wrzucasz ryż, zalewasz wody, w apce ustawiasz jaką chcesz miękkość ryżu, ewentualnie czas na która ma być zrobiony i odpalasz, po ~45 minutach masz gotowy ryż.
Urządzeniem możesz odpalić przez neta wracając np z roboty.
  • Odpowiedz
blizu
blizu
  • 2
Cześć #mikrokoksy. Czy zakupy i przesyłka z iHerb odbywa się bez większych problemów? Wybierać "Delivery by Local Post"?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 0
@blizu: zamawiałem ostatnio "Delivery by Local Post" przesyłka zamówiona 12 stycznia doszła 25 stycznia, druga z 18 stycznia jeszcze nie dotarła.
Kiedyś DHL doszła w 4 dni, tylko vat +8%.
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 3
Panowie jak żyć, jakiś 4 miesiące temu skończyłem ponad roczne redu (-35kg). Połowe redu jechałem na ketozie.
Kończąc redu przeszedłem na CBL, po miesiącu dopadło mnie dziwna zmęczenie, nocne poty, takie że rano można było wykręcać ubranie (myslałem że przez morsowanie), akurat miałem wyjazd wakacyjny to odpuściłem - wróciłem na stricte keto, oraz zrezygnowałem na 3 tygodnie z siłki. Taki odpoczynek od aktywności. W wrześniu pochodziłem miesiąc na basen nadal będąc w keto.
W
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 0
@Kasahara: 2 miesiące temu robiłem komplet badań + prywatnie (po pierwszym nie udanym podejściu do CBL), niby wszystko gra.
Z głodem to raz po siłce, zjadłem kilo ziemniaków gotowanych 20dkg kuraka 80dkg warzyw gotowanych zagryzłem 4 jabłkami i za 2 h kolejny posiłek 100g ryżu mięsko i warzywa, pomogło na tydzień :D
TSH 2 miesiace temu 2,38 (norma 0,27 - 4,2), w styczniu w czasie keto było 1,86.
@ZagLos
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 0
@drGreen: będąc w keto średnio 2g/kg, przy węglach wychodziło 3g/kg, bo chodź ilość mięsa została stała to doszło białko z makaronów, płatków owsianych itp.

Wybije tzn ? Wątroba przestanie produkować ketony, czy mozg je preferować?
nawet po 400ww zjedzonych na noc, następnego dnia ketony były na 0.2.
dziś po ponad miesiącu CBL mam ketony 0.4 mmol

Przy ostatnim badaniu profil wątrobowy był ok.
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 0
@drGreen: po treningu to raczej kiepski pomysł, większość ketonów wypalimy, po posiłku okej ale tak z 2h, tydzień temu miałem 0.4 - 2 h po posiłku. Akurat kompletnie nie czułem różnicy gdy miałem ketony na 4-6 mmol vs 0.5 mmol.

Ale ja tu nie o tym, aktualnie nie zależy mi na byciu w ketozie.
  • Odpowiedz
D0minik
D0minik
  • 1
Jestem na redukcji i mam problem z kolacją. Obecnie pije WPC i dorzucam z 40-50g orzechów, ale jednak głupi pomysł z tymi orzechami przed snem, bo są ciężkostrawne. Macie jakiś pomysł czym zastąpić te ok.300 kcal? Jaja i mięso odpadają bo są już w innych posiłkach w wystarczającej ilości.
#mirkokoksy #dieta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deny06
  • 1
Ketony co doradzacie użyć jako substancję słodzącą? Wczoraj wymyśliłem genialny deser z mascarpone i śmietanką 30% jednak wymaga słodkiego przełamania. Najlepiej coś 0kcal o przystępnej strukturze niebędące aspartamem :D.

#keto
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 3
smaczne przekąski z mała ilością fatu, dużo węgli i/lub białka to?

jak narazie moja lista to:
*delicje
*mcflurry
*lody whoopy
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 0
@ethics: stosuję IF od 5 miesiecy, przy keto nie było z tym problemów, W DNT przy weglach <30 tez niema problemu.

Zdecydowałem się na CBL jako wyjście z keto, wiadomo ze czyste żarcie lepsze (próbowałem) i nie mowie ze nie przejdę na zbilansowana za jakiś czas.
Jednak na razie po ponad roku redukcji i pol roku na keto chce do węgli wrócić poprzez pakowanie ich tylko po treningu.
Stopniowo podnoszę kalorie obecnie
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 0
@ChoNoTu: np wczoraj w dzien treningu
Do treningu nic, pozniej:
Mcflurry + odzywka wpc
Frytki z pieca + stek
300g borowek + 50g cinni minis + piatnica grecki + twarog
  • Odpowiedz
wojciech-ogien
  • 1
1 cheat day zakonczony waga na dzisiaj 93.0 kg :)

pricessa 2x, snikers x1, lody algida 4x, góralki 1x, sękacz 1x, 130g wafli ryzowych, 200g riso, drożdzówka z makiem, druga z kruszonką i grzebien ciasto francuskie, kostka twarogu, 100g owsianki dalo 5 000 kcal i 600g wegli.

Jutro dzien drugi obżarstwa i #sopot

#mikrokoksy #ogien #roadtoripped
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 0
@brobro: redu na low carb gdy kalorie są w granicach w rotacji 1200 / 2000 super się u mnie sprawdza. o 14 białko+tłuszcze, 16 trening od 18 do 21 reszta.
Przy masowaniu na węglach myślę ze będę miał problem, ostatnio od 18 do 21 wcisnąłem z bólem 400g węgli.
  • Odpowiedz
jacekp
jacekp
  • 1
Mirki
IF, trening o 16 na czczo,a potem B/T/W 160/40/420 ~2600kcal w 3godziny jako #carbnite aka #cbl to poprawny rozkład makra?

I w sumie jeszcze #keto bo mimo wczorajszych węgli nadal 0.2 KET w krwi.

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jacekp
jacekp
  • 1
@Szaryy: aktualnie tak własnie jem, śniadanie 14, prawie samo białko,
siłka 16-18 i do 20 - 21 reszta.
Ostatnio w 2 h udało sie wepchać 370g węgli jako carbbackload.
  • Odpowiedz
mirkogreg
  • 2
Polecacie jakiś program/stronę do planowania i monitorowania swoich osiągnięć na #silownia ? Założyłem konto na MyFitnessPal, ale widzę, że tutaj wiele funkcji jest płatnych ;/
#mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • cc

Osiągnięcia