[szanujluckylukea]

Zastanawiam się jak takie coś będzie działać: 2 pierwsze posiłki ketogeniczne i 3 kolejne wysokowęglowodanowe, ktoś słyszał o takiej odmianie intermittent fasting lub czymś podobnym?

#dieta #mikrokoksy

[shdw]

@szanujluckylukea: 2 pierwsze posiłki wysokotłuszczowe*

[H.....5]

@szanujluckylukea: 5 posilkow na IF? To co, bedziesz jadl co 1,5h?

[i.....k]

@szanujluckylukea: http://rippedbody.com/leangains-intermittent-fasting-guide-how-to-do-it-by-yourself/

[szanujluckylukea]

@shdw niekoniecznie wysoko tłuszczowe, mogą być wysokobiałkowe
@Hank85 posiłek co ok 3h

[szanujluckylukea]

@informatyk15000k kojarzę intermittent fasting, jest tego kilka odmian, ciekawi mnie akurat taka kombinacja

[hornysausage]

@szanujluckylukea: po co widziwiac???

[i.....k]

@szanujluckylukea: Ale ja mówię o leangains a nie tylko o IF

http://rippedbody.com/complete-diet-nutrition-set-up-guide/

Tutaj jest właśnie o stosowaniu zmiennej ilości / stosunku macro w zależności od dnia treningowego / nietreningowego.

(w sekcji Calorie and Macro Cycling – Worth Considering?)

[Calhil]

@szanujluckylukea: 5 posilkow co 3 godziny nazywasz intermittent fasting? Chyba tylko wtedy, jak nie jesz co 2 dzien. Jedz jak czlowiek 1-1.5k kcal na posilek, a nie 5 razy dziennie po 400-500kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@szanujluckylukea: nie ma czegoś takiego jak posiłek ketogeniczny. Ketogeniczny może być stan wywołany przez brak glukozy w krwioobiegu. O to mi chodzi ;)

[Larkin21]

@szanujluckylukea: tzw Karb bek lołding :d

[szanujluckylukea]

@Larkin21 o to chodziło mniej więcej, w końcu ktoś się znający na rzeczy, dzięki

[Larkin21]

@szanujluckylukea: osobiście wolę carb targeting czyli ww okolotreningowo :) dla mnie super rozwiazanie, szejk z bananów przed treningiem, po jakieś kasze czy ziemniaki i waga rosla bez zalewania ale jak już trzeba zjeść więcej ww to chyba lepiej ten back loading

[szanujluckylukea]

@Larkin21 W tej chwili mam śniadanie mięso+orzechy już od dawna, kolejne 4 posiłki same węgle. Ogólne to nic nie ćwiczę z zasady a ludzie myślą, że ćwiczę po figurze, więc jest ok. Po wprowadzeniu tego śniadania wyraźnie zszedł tłuszcz i bardziej podkreśliło figurę V. Ten drugi ketoposiłek to planuje dlatego że mam już dość zapychania się węglami a nie jestem zwolennikiem całkowitego keto z długofalowych powodów zdrowotnych, które wychodzą po kilku

[jacekp]

@szanujluckylukea:

Ten drugi ketoposiłek to planuje dlatego że mam już dość zapychania się węglami a nie jestem zwolennikiem całkowitego keto z długofalowych powodów zdrowotnych, które wychodzą po kilku dobrych latach.

Tzn co wychodzi po długich latach?