#mikrokoksy #dieta Czy są tu osoby spożywające jajka bez jakiejkolwiek obróbki? Nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat więc postanowiłem sprawdzić to na sobie. Często rano zjadam omlet z 5 jajek 45 gram musli i 100ml mleka, wszystko miksuje w blenderze do smaku dodaje trochę decomoreno i słodzik/ksylitol , od dziś zamiast smażenia będę taki koktajl wypijał, poinformuje was za jakiś czas czy nie ma żadnych problemówPokaż całość

istnieją jakieś smaczne słodycze junk food z mała ilością sacharozy i fruktozy?

np pączek, pizza ma mała w/w węgli wszystko co jest głównie z mąki się nada?

#mikrokoksy #dieta #carbnite

Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).

W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21Pokaż całość

Hej mirki, #keto #lowcarb ,

znacie jakiś wykaz gotowych produktów lowcarb które są dostępne w polskich supermarketach itp.? Wszystkie listy jakie znajduję to głównie USA/UK :(

Jaki błonnik jest bez węglowodanów?
#dieta #keto

W-------ą mnie te wagi. Gdzie nie postawie to inaczej waży. Ile mniej więcej kilo schodzi przez noc? 2-3? #dieta #mikrokoksy

Jak z przyswajalnością elektolitów? Szczególnie zwracam się tutaj do osób na #keto. Jaki magnez/potas suplementujecie? A może tylko z pożywienia?

Jak z przyswajalnością soli magnezowych kwasu cytrynowego?
Jak z przyswajalnośćią cytrynianu potasu?

Ponoć magnez najlepiej wchłania się przez skórę, zaś przez układ pokarmowy tylko w niewielkich ilościach, niezależnie odPokaż całość

Mirki poszukuję rzetelnych informacji przed rozpoczęciem diety #keto. Pierwszy raz będę próbował takiej diety. Jakieś źródła w języku polskim?

W zeszłym tygodniu po ponad trzech miesiącach #dieta (w tym dwóch ostatnich na ścisłym #keto) zrobiłem ładowanie węglowodanami, bo byłem już na granicy wyczerpania psychicznego.
Tego dnia przed treningiem spożyłem wyłącznie kawę z łyżką oleju kokosowego, żeby jak najbardziej podbić hormon wzrostu oraz podnieść wrażliwość mięśni na insulinę. Po treningu, czyli około 17, kiedy byłem już prawie po 24h postu, zacząłem wrzucać w siebie węgle. Podczas ketoPokaż całość

#pytaniepytanie #pytaniedoeksperta Mirki z #keto pomocy. Ostatnio w podcaście u Joe Rogana była mowa o keto i Joe wspomniał o jakimś drinku/tabletce rozpuszczalnej która pomaga zostać w ketozie nawet po zjedzeniu pizzy i wypiciu coli. Na codzień nie mam problemu żeby zostać w głębokiej ketozie ale święta idą i może być ciężko. Ketoflu miałem mocno nieprzyjemne więc nie chcę tego powtarzać.

Staracie się zawsze dobić makro i kalorie?
Szczerze mówiąc w tym tyg średnio jadłem może z 1800 kcal, przy czym ostatnie ~500kcal wchodziło żeby trochę podbić kalorie/dobić białko, a nie dlatego, że byłem głodny.
Jak to jest u Was? Ile posiłków dziennie?

#keto

Mirkasy

mi5 na gwarancji z ibuygou i zbita szybka, gdzie naprawiać?
jaki adres oficjalnego serwisu ?
jakie alternatywy z strata gwarancji ?

#Pokaż całość

Po ostatnich atakach głodu doradzono mi naładować się tłuszczami nasyconymi. Władowałem koło ~330g tłuszczo z czego 250 nasyconych, pękam, zobaczymy czy pomoże.

#keto

Mireczki ktos mi kiedys polecal ale nie moge znalesc apka do diety, nie myfitnesspal tylko ta druga ktos cos?
#dieta #silownia #mikrokoksy

Wczoraj wpadło 100 węgli a ketony nadal w normie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto

Dla borykających się z brakiem energii albo zbyt dużym apetytem na #keto polecam suplementacje olejem pure MCT