agsbajahs
agsbajahs
  • 0
Jest jakaś progresja do wznosu prostych nóg do drążka? Jestem w stanie zrobić 3x10 wznosow nóg do brzucha ale totalnie nie jestem w stanie podnieść ich aż do drążka. To znaczy ze mam aż tak słaby brzuch?

Edit: i pytanie o trening nóg bez obciążenia. Mam mięcho na nogach ale jest trochę zakryte tłuszczem plus raczej nie aż tak wyrzeźbione/rozbudowane. Czy trening bez obciążenia coś pomoże czy inwestować w hantelki 2x20kg?
#
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hersir_strength
  • 0
1. Możesz obciążyć nogi gumą/obciążeniem lub pobawić się tempem jeśli chcesz progresować w tym ćwiczeniu, może być też kwestia zginacza biodra.

2. Trening raczej nie spali Ci tłuszczu z nóg, jeśli chodzi o rozbudowę to z pewnością dodatkowe obciążenie pomoże, najważniejsza jest progresja.
  • Odpowiedz
hersir_strength
  • 2
Widać, że ktoś z najnowszego filmu szeryfa2703. Skąd wiesz jaka była przyczyna śmierci chłopaka? Skoro rodzina nie udostępniła informacji o jego śmierci, to nie na miejscu firmy KFD byłoby rozpowszechnianie tej informacji. Pozdro siła. Nie kręćmy dramy bez informacji.
  • Odpowiedz
janowski85
janowski85
  • 1
Cześć, ważę 115kg przy wzroście 190cm. Jeżeli bym przyjął, że na redukcji powinienem spożywać 2g białka na kilogram masy ciała to mam 230g białka dziennie. Ktoś ma pomysł jak taką dużą ilość upchać w posiłki? jak to przejeść i co jeść. Spożywa ktoś podobną ilość i mógłby się podzielić jadłospisem? kojarzę też że była taka strona która układała jadłospis pod zadane makrosy, ale nie mogę znaleźć #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hersir strength

  • Raw Powerbuilder

Osiągnięcia