gottie
  • 152
150 987,53 - 134,00 = 150 853,53

Biegane było wczoraj po górach. Najdłuższy dystans jak do tej pory. Impreza DFBG jak co roku super przygotowana. Pogoda również była łaskawa chociaż na Śnieżniku padało a w dzień lampa. Gdyby nie problemy z kolanem, plan na 20h był realny do zrobienia.

#sztafeta #bieganie #dfbg #ultra

Skrypt | Statystyki
gottie - 150 987,53 - 134,00 = 150 853,53 Biegane było wczoraj po górach. Najdłuższy...

źródło: IMG_6937

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gottie
  • 4
@Operator_imadla: ogólnie jestem w stanie utrzymac 8-9min/km na takim dystansie. Tak tez było do 67km. Forma rośnie z wiekiem, ponad 40 lat.

@Rain_Dog Dzięki, to jest właśnie najgorsze ze nie wiesz co cię spotka na tak długim biegu. Żołądek może odmówić posłuszeństwa, możesz zaliczyć glebę na mokrych kamieniach, albo jakaś kontuzja wyjdzie z niewiadomo skąd. Życie… na ostatnim punkcie rozważałem DNF, ale limitu było sporo wiec co, ja nie
  • Odpowiedz
gottie
  • 0
@Operator_imadla: bez problemu, o ile nie masz jakichkolwiek przeciwwskazań od lekarzy (problemy kardiologiczne lub ortopedyczne). Nadwaga ani wiek nie maja tu nic do rzeczy. Oczywiście nie zrobisz tego po tygodniu czy miesiącu od rozpoczęcia treningów, ale kilka miesięcy przygotowań z głową i maraton jest w zasięgu! Waga sama ci spadnie a wzmocnisz organizm i poprawisz wydolność.
  • Odpowiedz
avesh
avesh
  • 21
152 363,23 - 4,91 - 2,12 = 152 356,20

Dzisiaj była druga próba łamania 20 min na 5 km. Pierwsze dwa kilometry trasy były pod dosyć duża górę, planowałem trzymać mocno tempo 4:00 co spowodowało, że od samego początku tętno było bardzo wysokie. Założenia udało się utrzymać i na 2 km była pętla podczas której zbiegając chciałem trochę uspokoić serducho. Udało się na zbiegnięciu utrzymywać tempo 3:56. I nastąpił ostatni „km”, który
avesh - 152 363,23 - 4,91 - 2,12 = 152 356,20 Dzisiaj była druga próba łamania 20 mi...

źródło: IMG_2279

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z.....u
z.....u
  • 0
Mirki, ostatnim razem jeździłem na rowerze z 10-15 lat temu. Pomyślałem sobie ostatnio, że może by warto wrócić, bo nudy trochę i jakiś ruch by się przydał. No ale nie mam już roweru.

Poszedłem więc do rowerowego i miły pan sprzedawca polecił mi coś takiego w cenie 3299 zł:

https://www.giant-bicycles.com/pl/roam-disc-3

Szczerze,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JacobKawa
  • 16
153 461,54 - 8,02 - 10,02 - 10,02 - 10,02 - 11,45 - 8,79 = 153 403,22

Za zeszłą niedzielę i ten tydzień. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 5x200m we wtorek
- 25 min BC2 po 4:35 min/km w środę
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rain_Dog
  • 130
153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale na
Rain_Dog - 153 210,00 - 119,00 = 153 091,00 Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w gru...

źródło: Screenshot_20230627-023512_Connect

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 147
153 558,20 - 42,22 = 153 515,98

Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutkę się ośmieliłem i postanowiłem sobie strzelić prywatny maraton górski (ʘ‿ʘ)

Start o 5:00, choć i to było troszkę za późno - żona nie poczekała na mnie ze śniadaniem xD Cóż, mogłem mniej się obijać
enron - 153 558,20 - 42,22 = 153 515,98 Dużo ostatnio się działo na tagu, więc ciutk...

źródło: 8DB76EBA-F42B-4DFD-BE74-846C316958C0

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gottie
  • 2
Zachciało mi się wymiany amorka na powietrzny. Ta operacja to jakaś istna gehenna ლ(ಠ_ಠ ლ). Niby proste ale im dalej w las tym było gorzej. Demontaż starego to kilka minut roboty. Miał manetkę blokady, wiec doszło zdjęcie gripu oraz hamulca i przerzutki. Na pierwszy rzut oka, stery jakieś rude wiec dolne łożysko do mycia i smarowania, ok 15 min więcej. Nowy amor ma ośkę boost, stary QR
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 265
164 081,68 - 42,2 = 164 039,48

No i stało się. Wymiękłem. Ale nie poddałem się i ciągnąłem temat do końca, łamiąc 4 godziny. Dobre i to, poprawa o ponad 30 minut w stosunku do mojej porażki sprzed 5 lat (ʘ‿ʘ)

Pogoda masakryczna. Jak zaczynaliśmy, to jeszcze było znośnie - jakieś chmurki, wietrzyk... Po chwili chmury znikły, a Słońce zaczęło przypiekać na całego. Niby dało się żyć, cały czas ciągnąłem
enron - 164 081,68 - 42,2 = 164 039,48 No i stało się. Wymiękłem. Ale nie poddałem s...

źródło: 68BF78FF-E830-4917-9791-0B3515C1E7D7

Pobierz
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gottie
  • 2
@enron: Gratulacje złamania 4h! Obserwując Twoje treningi wierzyłem że 3:30 jest na luzie w zasięgu. Coś nie poszło, widać po wykresach. Na moje oko za szybko poleciałeś początek. Mogę pociągnąć cię na 3:30 w Wawie.
  • Odpowiedz
gottie
  • 1
@ptakov23: generalnie nic się z nimi nie dzieje. Dobre buty, skarpetki, jak nie zamoczysz po kostki to wszystko git. Zapobiegawczo można smarować second skinem lub sudocremem.
  • Odpowiedz
gottie
  • 4
@LonNon: to taka wykopowa zabawa, od kilku lat ludzie biegają i odejmują swoje km od kilkukrotnosci obwodu ziemi. Skrypt jest do tego.

Biegam ok 8 lat, ale raczej ultra górskie, taki półmaraton w formie zabawy, dla sprawdzenia formy.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia