przemyślenia z miesiąc #odchudzanie i liczenie kcal. Jak się człowiek naje zdrowo zbilansowanie 3 posiłki dziennie to jest git, ale jak zje ciastka, chipsy albo kawałek tortu to za cholery nie jest najedzony przez cały dzień chyba, że chce "zdrowo" przekroczyć pulę kalorii na dzień. Niby oczywistość, ale jak zacząłem liczyć w fitatu to zobaczyłem jak syf łatwo wykorzystuje dzienną pulę kcal. Może nie będę badzo chudy, ale na pewno mądrzejszy (
- 0
Dołączę do #rodzinanetflix #netflix ma ktoś wolny slot?
- 0
#silownia czy taka ławeczka używana będzie ok? Czy celowac raczej w coś nowego. Chciałbym robić klatę hantlami, jestem poczatkujący więc nie potrzebuje nie wiadomo czego (chyba). Doradźcie.
@giermek: polecam
To bardziej na odwodziciele czy przywodziciele?
- 0
#silownia jakie hantle kupić na początek do trenowania w domu. Wolałbym chyba żeliwne ale ile kupić 2x15 czy więcej. Startuję od zera. Na siłce bylem 15 lat temu ostatni raz.
@giermek: kup regulowane i żeby były standardowe obciążenia żebyś mógł potem dokupić sztangę i więcej obciążeń pasujących do zestawu.
A i ważne żeby były zakręcane a nie na sprężynowe zaciski.
A i ważne żeby były zakręcane a nie na sprężynowe zaciski.
- 1
dzisiaj mija tydzień od kiedy zacząłem się ruszać i liczyć kalorie. Startuję z wagi 95kg przy wzroście 175cm. Zaskakujące jest to że w zbilansowanym odżywianiu wogóle nie jestem głodny, ba nawet wczorej uzupełniłem węgle mini paczką żelków z action. Codziennie staram się robić spacer 7-13km. Celuję w około 1900kcal i jest git. Wnioski: dobrym żarciem jest ciężko żyć niezdrowo, przy zajadaniu się chipsami i zapijaniu colą, pizzą itp. Nie trudno zrobić 4000kcal.
z biegiem czasu redukcja wpływa na ciało i ono domaga się więcej jedzenia - automatycznie jedząc tyle samo będziesz bardziej głodny
@atol: to jest prawda, ale prowadzi do błędnych wniosków, że redukcję trzeba zaczynać na odpowiednio wysokim poziomie kcal, żeby w miarę postępów było z czego "ucinać". Tymczasem jest na odwrót - skoro ciało ma wystarczająco duże zapasy tłuszczu, to można pozwolić sobie na duży deficyt, a kiedy tego tłuszczu jest
@razdwatrzy55: nie robiłem jakiejś szczególnej eliminacji, ale wszystko co jem mam policzone, pieczywa na pewno było mniej, alkoholu bardzo mało, słodyczy praktycznie w ogóle, ale z tym nigdy nie miałem problemu, więc to żadna eliminacja. U mnie najważniejszą zmianą było przestawienie się z zamawiania jedzenia na dowóz i jedzenia na mieście, na przygotowanie wszystkich posiłków samemu. Trening obecnie fbw 3 razy w tygodniu, na początku robiłem 4, ale obecnie już praktycznie
- 6
wydaje mi się że jak zrobią ten kredyt zero procent w #nieruchomosci to ceny tak strzelą do góry jak w ostatnim etapie bańki jest w zwyczaju. W końcu mało kogo bedzie stać na to mieszkanie i wszystko jeb...ie. Będzie niezłe fomo a potem bum #opinia
giermek via Wykop
- 5
@DestroyFacebook: tylko kto będzke kupował? w koncu skończy się popyt.
- 0
@xede: W ogóle przy dołożeniu niższej kategorii powinien wystarczyć egzamin, pod warunkiem posiadania innej przez te 3 lata. Ale to by wymagało zmiany prawa i potraktowania ludzi poruszających się od kilku lat na drogach jak dorosłych.
W ruchu miejskim jazda na moto jest łatwiejsza i sprawia mniejsze zagrożenie, a zadania na placu są na tyle wymagające, że bez podstawowego ogarnięcia techniki jazdy i tak się ich nie zaliczy.
W ruchu miejskim jazda na moto jest łatwiejsza i sprawia mniejsze zagrożenie, a zadania na placu są na tyle wymagające, że bez podstawowego ogarnięcia techniki jazdy i tak się ich nie zaliczy.
@xede: Jakby nie było wymaganych godzin to byłoby więcej chętnych. Ostatecznie zdechłyby i tak te najgorsze OSK. Bardziej tu widzę problem mentalności urzędników i pozostałości po czasach powszechnej korupcji. Kiedy kupowało się egzaminy, to chociaż nowy kierowca na kursie pojeździł (a miał interes wyjeździć godziny bo zapłacił). Jak powiesz biurokracie z ministerstwa transportu (czy które tam się zajmuje prawami jazdy), że człowiek jeżdżący od kilku lat samochodem jest dość odpowiedzialny, żeby
- 4
- 5
#bitcoin znalazłem taki screen z dawnych lat na dropboxie. Nazwa pliku "optymistyczny scenariusz" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@giermek: bitcoin dowozi gorzej niz elon musk
@grypa-grypowska: trzeba przyznać że jednak jest trochę kryzys na świecie, ale po kryzysien będzie pompa bo nie będziemy wiedzieli co z pieniędzmi robić (。◕‿‿◕。)
- 3
#bitcoin szkoda że na bitcoinity nie ma okolicznościowych memów już... kiedyś to było...
- 0
Które forki poza #bitcoin cash i gold da się sprzedać na jakiejś giełdzie. Robię porządki z adresami z 2014r
- 0
Pytanie dla ludzi w temacie #bitcoin czy Gancarz vel indikejtor ma teraz kosę z Konieczny vel psychologia/ cykliczność? Przyjaźń się skończyła? Zauważyłem że Feel coś sobie śmieszkuje ze świętego minimum socialnego...
- 0
Ma ktoś wolny slot w rodzinie #netflix? Chętnie dołączę
- 0
Jaki dysk ssd kupić żeby zastąpić taki (pic rel) nie chciałbym kupić czegoś z gorszym performance. Aktualny jest ok. Szukam 512 gb w dobrej cenie.
#pc #pcmasterrace #komputery
#pc #pcmasterrace #komputery
- 0
Mirki komputerowe,
Mam taki komputer stacjonarny:
procesor: i7 2600k
płyta: gigabyte ga-z68ap-d3
16 gb Ram
Grafika GTS 450
dyski talerzowe 2x500gb
i tu pytanie: Komputer chodzi jak traktor, słośny buczy itp. Wiem że to wina syfu, kurzu i dysków, plus głośnych wiatraków. Czy wart to modernizować? Czy lepiej sprzedać. Jest to sprzet do pracy, skonfigurowany w okolicach 2012 i wtedy była to super maszyna.
Potrzebuje czegoś do autocada i pakietu adobe.
czy
Mam taki komputer stacjonarny:
procesor: i7 2600k
płyta: gigabyte ga-z68ap-d3
16 gb Ram
Grafika GTS 450
dyski talerzowe 2x500gb
i tu pytanie: Komputer chodzi jak traktor, słośny buczy itp. Wiem że to wina syfu, kurzu i dysków, plus głośnych wiatraków. Czy wart to modernizować? Czy lepiej sprzedać. Jest to sprzet do pracy, skonfigurowany w okolicach 2012 i wtedy była to super maszyna.
Potrzebuje czegoś do autocada i pakietu adobe.
czy
konto usunięte via Wykop
- 2
@giermek: Ło paaanie jaki złom
Weź to sprzedaj w cholerę i kup coś współczesnego
Weź to sprzedaj w cholerę i kup coś współczesnego
@giermek: Taka mała wizualizacja, Twoja i7-ka z 2010 roku, moja stara i5-ka z 2014 roku i moja obecna i5-ka z 2022 roku. Cztery lata po premierze tej i7-ki taka i5-ka prawie że zrównała się z wydajnością, a osiem lat taka i5-ka tą starą zjadała na śniadanie.
Także nie, nie ma co reanimować i szukaj czegoś nowego, najwyżej paroletniego. Rozwój technologii zapierdziela niemiłosiernie szybko i to co w 2010 było topowym sprzętem
Także nie, nie ma co reanimować i szukaj czegoś nowego, najwyżej paroletniego. Rozwój technologii zapierdziela niemiłosiernie szybko i to co w 2010 było topowym sprzętem
- 0
- 11
@giermek Olać, jak Cię znajdą, to powiedz, że nie pamiętasz, kto kierował.
@giermek
@giermek najgłupsza rzecz jaką dzisiaj przeczytałem xD
@Pawery1 @epicentrum_chaosu samochód w leasingu więc ja nie jestem formalnie właścicielem
@giermek najgłupsza rzecz jaką dzisiaj przeczytałem xD
- 0
- 0
potorom
- wrocław
#deskorolka #skateboarding #tonyhawk