giermek
  • 29
Witajcie Mirki,
tydzień temu zrobiłem wpis o tym, że zaczynam terapię uważności w oparciu o książkę którą dostałem link. Dzisiaj podsumuję pierwszy tydzień.

Zacznę od tego, że jestem bardzo zaskoczony odzewem jaki mój krótki wpis spowodował. Ponad pół tysiąca plusów i prawie 300 obserwujących tag niemający żadnych wpisów. Myślałem, że odzew będzie kilkaset razy mniejszy.

Na wstępie może streszczę na czym polega technika opisana w
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KrolWlosowzNosa
  • 3
@giermek: napisałem Ci wtedy, napisze i teraz. Postaraj się nie nastawiać na efekt, nie myśleć zbyt często o finiszu, bo takiego jako tako nie ma. Popatrz na to w ten sposób, że przesadne skupianie się na owocach, to również pułapka myślenia o przyszłości.
Noś w sercu myśl, że ta chwila po prostu taka jest, może wesoła, może depresyjna, a skoro jest, to i tak już jej nie zmienisz.
Droga mindfullnes, to kwestia
  • Odpowiedz
Dan188
  • 3
@giermek: ogólnie jeśli chodzi o uważność w codziennym życiu to pamiętaj też o tym aby być naturalnym i zrelaksowanym. Relaks ciała to wiadomo rozluźnienie mięśni etc.(często to czy się zbyt mocno starasz można sprawdzić po napięciu na twarzy). Relaks umysłu to brak skaz w postaci pragnienia czy awersji(czyli właściwe nastawienie polega na akceptowaniu tego co się pojawia w doświadczeniu). Warto sprawdzać jakie się ma nastawienie do medytacji.

Czyli zadając sobie
  • Odpowiedz
giermek
  • 553
Dzisiaj zaczynam eksperyment polegający na zrealizowaniu 8 tygodniowego programu uważności na podstawie książki (pic rel). Książkę dostałem w prezencie i w sumie nie mam nic do stracenia poza czasem. Podobno wielu ludziom pomogła. Mam nadzieję że mój dobrostan się poprawi w odczuwalnym zakresie. Uruchamiam tag #8tygodni na którym będę się dzielił doświadczeniami i podsumowywał czy opisana w książce technika jest coś warta i czy warto na to tracić godzinę dziennie
giermek - Dzisiaj zaczynam eksperyment polegający na zrealizowaniu 8 tygodniowego pro...

źródło: temp_file2614161849525941073

Pobierz
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
  • 0
czy pakiet adobe z torrent działa normalnie. Nie stać mnie aktualnie na płatną licencję niestety i zastanawiam się czy się coś zmieniło przez ostatnie 12 lat :)
A może są jakieś triki i sposoby żeby wyrwać legala w korzystnej cenie?
#adobe #photoshop #ui #ux
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
  • 8
@Mirkosoft: Na czym miałaby taka przerwa wygladać? ani się nie głodzę, ani nie mam dyskomfortu żadnego. Codzienną aktywność fizyczną zaadaptowałem jako nawyk, zdrowe jedzeie też. Od czasu do czasu wpadne do kfc i wypiję colę. To że nie jest lekko miałem na myśli że trzeba jednak się pilnować, a życie kusi żeby zrobić żywieniowy skok w bok ;)
  • Odpowiedz
giermek
  • 0
Po kilku wzmacniaczach w końcu znalazłem to czego potrzebowalem. Po katanie 50, blackstarze id, katanie mini i line6 Spiderze kupiłem na olx za 145 zł vox pathfinder 10. I powiem wam że to jest to. Dźwięki na cleanie i delikatnym przesterze dla mnie super. Mało opcji do ustawiania, lekki, ładny, absurdalnie tani. Głośność idealna do domu jednorodzinnego.Jest to coś co po roku grania na akustyku i pół roku na elektryku sprawdza się
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
giermek via Android
  • 2
@xGrahir no właśnie chodzi że ja nie chce nigdzie wchodzić i nic ściągać. Chcę włączyć i grać. Wiem że jest redukcja mocy ale w takim razie po co mi taki głośny piec. Nie mówię że to szajs ale po prostu nie dla mnie i nie teraz. Zaletą katany jest duży glosnik który czuć nawet grając cicho :)
  • Odpowiedz
xGrahir
  • 0
@giermek: Głośny piec jest spoko jak chcesz grać też na nim koncerty. Sam mam Boss Katana Artist MkII na którym ćwiczę w domu i gram też koncerty. A co do ustawienia brzemienia to dopiero wejdziesz w taki moment, że będziesz chciał zabrzmieć podobnie chociażby, żeby sobie nagrać cover na YT :D
  • Odpowiedz
giermek
  • 0
jakiego #iphone najlepiej kupić 14 14+ 15 czy 15+ chcę kupić komuś prezent i totalnie się nie znam na tych sprzętach. Zależy mi głównie na aparacie i baterii
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
  • 1
Pany jaką deskorolkę kupić żeby przypomnieć sobie jazdę. (Level 37 here) otworzyli niedaleko skatepark i chciałbym się czasami przejechać rekreacyjnie jak za nastoletnich lat kilka razy w miesiącu. Czy za 200 zł można coś sensownego kupić? Nie jestem w temacie od 20 lat

#deskorolka #skateboarding #tonyhawk
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
giermek
  • 2
przemyślenia z miesiąc #odchudzanie i liczenie kcal. Jak się człowiek naje zdrowo zbilansowanie 3 posiłki dziennie to jest git, ale jak zje ciastka, chipsy albo kawałek tortu to za cholery nie jest najedzony przez cały dzień chyba, że chce "zdrowo" przekroczyć pulę kalorii na dzień. Niby oczywistość, ale jak zacząłem liczyć w fitatu to zobaczyłem jak syf łatwo wykorzystuje dzienną pulę kcal. Może nie będę badzo chudy, ale na pewno
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
atol
atol
  • 1
@giermek: dlatego staram się jeść śmieci tylko na masie, jak mam pulę 2800-3200 cal to czekolada/czipsy nie mordują tak bardzo jak mam 2200 ( ͡° ͜ʖ ͡°) no i to w ogóle nie zapełnia, posiada niemal negatywne wartości odżywcze, tylko jest smaczne xD
  • Odpowiedz
giermek
  • 0
#silownia jakie hantle kupić na początek do trenowania w domu. Wolałbym chyba żeliwne ale ile kupić 2x15 czy więcej. Startuję od zera. Na siłce bylem 15 lat temu ostatni raz.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
revente
revente
  • 0
@giermek: kup regulowane i żeby były standardowe obciążenia żebyś mógł potem dokupić sztangę i więcej obciążeń pasujących do zestawu.

A i ważne żeby były zakręcane a nie na sprężynowe zaciski.
  • Odpowiedz
giermek
  • 1
dzisiaj mija tydzień od kiedy zacząłem się ruszać i liczyć kalorie. Startuję z wagi 95kg przy wzroście 175cm. Zaskakujące jest to że w zbilansowanym odżywianiu wogóle nie jestem głodny, ba nawet wczorej uzupełniłem węgle mini paczką żelków z action. Codziennie staram się robić spacer 7-13km. Celuję w około 1900kcal i jest git. Wnioski: dobrym żarciem jest ciężko żyć niezdrowo, przy zajadaniu się chipsami i zapijaniu colą, pizzą itp. Nie trudno zrobić 4000kcal.
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
edenmar
edenmar
  • 1
z biegiem czasu redukcja wpływa na ciało i ono domaga się więcej jedzenia - automatycznie jedząc tyle samo będziesz bardziej głodny


@atol: to jest prawda, ale prowadzi do błędnych wniosków, że redukcję trzeba zaczynać na odpowiednio wysokim poziomie kcal, żeby w miarę postępów było z czego "ucinać". Tymczasem jest na odwrót - skoro ciało ma wystarczająco duże zapasy tłuszczu, to można pozwolić sobie na duży deficyt, a kiedy tego tłuszczu
  • Odpowiedz
edenmar
edenmar
  • 0
@razdwatrzy55: nie robiłem jakiejś szczególnej eliminacji, ale wszystko co jem mam policzone, pieczywa na pewno było mniej, alkoholu bardzo mało, słodyczy praktycznie w ogóle, ale z tym nigdy nie miałem problemu, więc to żadna eliminacja. U mnie najważniejszą zmianą było przestawienie się z zamawiania jedzenia na dowóz i jedzenia na mieście, na przygotowanie wszystkich posiłków samemu. Trening obecnie fbw 3 razy w tygodniu, na początku robiłem 4, ale obecnie już
  • Odpowiedz
giermek
  • 6
wydaje mi się że jak zrobią ten kredyt zero procent w #nieruchomosci to ceny tak strzelą do góry jak w ostatnim etapie bańki jest w zwyczaju. W końcu mało kogo bedzie stać na to mieszkanie i wszystko jeb...ie. Będzie niezłe fomo a potem bum #opinia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Shuwaks
Shuwaks
  • 2
@xede: W ogóle przy dołożeniu niższej kategorii powinien wystarczyć egzamin, pod warunkiem posiadania innej przez te 3 lata. Ale to by wymagało zmiany prawa i potraktowania ludzi poruszających się od kilku lat na drogach jak dorosłych.
W ruchu miejskim jazda na moto jest łatwiejsza i sprawia mniejsze zagrożenie, a zadania na placu są na tyle wymagające, że bez podstawowego ogarnięcia techniki jazdy i tak się ich nie zaliczy.
  • Odpowiedz
Shuwaks
Shuwaks
  • 1
@xede: Jakby nie było wymaganych godzin to byłoby więcej chętnych. Ostatecznie zdechłyby i tak te najgorsze OSK. Bardziej tu widzę problem mentalności urzędników i pozostałości po czasach powszechnej korupcji. Kiedy kupowało się egzaminy, to chociaż nowy kierowca na kursie pojeździł (a miał interes wyjeździć godziny bo zapłacił). Jak powiesz biurokracie z ministerstwa transportu (czy które tam się zajmuje prawami jazdy), że człowiek jeżdżący od kilku lat samochodem jest dość odpowiedzialny,
  • Odpowiedz

potorom

  • wrocław

Osiągnięcia