- 0
Redu z 83 na 70
Skończone na 2400 i 2x cardio w tygodniu.
Aktualnie 3700 kcal zwiększałem na początku z głupoty po 100 tygodniowo tak dwa razy, potem dodałem 500 i dodawałem po 300 jak nie widziałem zmian po 2 tygodniach.
K---a
Skończone na 2400 i 2x cardio w tygodniu.
Aktualnie 3700 kcal zwiększałem na początku z głupoty po 100 tygodniowo tak dwa razy, potem dodałem 500 i dodawałem po 300 jak nie widziałem zmian po 2 tygodniach.
K---a
- 0
Zostawiłem odżywkę białkowa na jakieś 8 godzin w samochodzie, który był rozgrzany na słońcu. Chodzi mi o paczkę z kfd karton a w środku torba z białkiem. Mogło coś się stać? Rozpuścić czy coś xd
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
- 0
Kawa z rana nawet przedpołudniem może powodować w jakimś stopniu problemy ze snem jeżeli kładę się około północy?
#bezsennosc
#bezsennosc
- 0
Skończyłem redukcję, niski bf, wiadomo powrót na zero/ewentualnie lekki plus i dodawanie kcal w razie potrzeby.
Ale co zrobić z cardio biegałem 2x w tygodniu po 30 minut średnio 12,13 km/h.
Wywalić je, czy jakoś stopniowo ucinać, skracać?
#
Ale co zrobić z cardio biegałem 2x w tygodniu po 30 minut średnio 12,13 km/h.
Wywalić je, czy jakoś stopniowo ucinać, skracać?
#
- 0
@Kasahara: ,,zabiedziłem" się strasznie. Nie mogę spać dalej po nocach, tak samo jak w końcówce redukcji. Mimo, że dodałem już około 500-600 kcal od czasu zakończenia redu, waga ani drgnęła do przodu. A zawsze po takim czymś wracał mi glikogen oraz woda i szło chociaż te 2-3 kg do przodu. Teraz zastanawiam się czy nie przejść z FBW 4x w tygodniu na push pull i uciąć cardio do zera zamiast
- 0
@exenito: pewnie istnieje jednak u osób ćwiczących rekreacyjnie dużo bardziej prawdopodobne jest wrażenie przetrenowania wynikające z zaniedbywania regeneracji niż rzeczywiste przetrenowanie
@exenito: Tak, chyba że chodzi o plecy. Wtedy można robić OGROMNĄ objętość, trenować w różnych zakresach atakować pod każdym kątem co trening i coś tam ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk
Istnieje, ale często jest mylone z innymi problemami zdrowotnymi, gdzie zmęczenie treningowe jest raczej kolejnym czynnikiem w kuli śnieżnej. Do przetrenowania stricte ciężko się doprowadzić jeżeli organizm utrzymuje względna homeostazę i nie trenujesz ciężko
Istnieje, ale często jest mylone z innymi problemami zdrowotnymi, gdzie zmęczenie treningowe jest raczej kolejnym czynnikiem w kuli śnieżnej. Do przetrenowania stricte ciężko się doprowadzić jeżeli organizm utrzymuje względna homeostazę i nie trenujesz ciężko
redukcja pełną parą. Antrykot tym razem na II śniadanie. Om nom nom nom nom ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta #dietetyka #redukcja
#mikrokoksy #dieta #dietetyka #redukcja
Mirki, jakie ćwiczenia na plecy wykonujecie żeby je dobrze spompować, nigdy mi się nie udaje tak dokurvić mocno żeby były potworne zakwasy, ja zaczynam zawsze od podciągnięć 3 serie, maksymalnie zrobię 14 powtórzeń w pierwszej serii do pełnego wyprostu potem około 11 i w ostatniej 7,8. Następnie wiosłowanie sztangą 3 serie i kończę na maszynie ściągając drążek do klatki, nie robię martwego bo mnie lędźwie bolą i nie chce bo nie umiem
- 0
- 0
Mam melatonine 1 mg od firmy Lek-am.
Z tego co czytam piszecie, najlepiej brać jak najmniejszą dawkę nawet 0,3 mg. Jest faktycznie sens dzielić tą tabletkę na chociaż dwie części? Przyznam, że 1 mg działa okej na mnie.
#mirkokoksy
#sen
#suplementy
Z tego co czytam piszecie, najlepiej brać jak najmniejszą dawkę nawet 0,3 mg. Jest faktycznie sens dzielić tą tabletkę na chociaż dwie części? Przyznam, że 1 mg działa okej na mnie.
#mirkokoksy
#sen
#suplementy
- 3
- 0
@comojastaro: co to znaczy
- 0
Ogarnia ktoś ekonomię a konkretnie zarządzanie i chciałby odpłatnie zrobić zadanie na poziomie 1 roku studiów?
#ekonomia
#ekonomia
- 0
Czy takie frytki mrożone były wcześniej smażone na oleju przez zamrożeniem czy to są po prostu zwykłe ziemniaki obsmarowane olejem?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
#silownia
- 1
Cześć jestem nowy, powiedźcie mi proszę jak to best z tym nawadnianiem podczas picia dużej ilości yerby? Ona faktycznie odwadnia? Nie mogę jej stosować jako uzupełnienie dziennego zapotrzebowania wody dajmy na to u mnie około 3 litrów?
#yerbamate
#yerbamate
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@exenito: u mnie jest tak, że jak pije yerbe to niby się sikać chce ale jak przelewam ponad 1,5l wody to się nie dziwię. Dodatkowo pije wody/innych płynów tyle co zawsze więc i tak jest git.
- 0
@exenito: Nie widzę u siebie różnicy czy piję sama wodę a sama yerbe. Jak człowiek wypije dużo płynu to będzie więcej sikać. Piłem parę miesięcy praktycznie w 95% tylko yerbe i było ok.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy