Komentarz usunięty przez autora
83637,47 - 21,41 = 83616,06
Statystyki:
Dystans: 21.41 km
Wertykalnie: 115.2m(↑63.2m/↓52m)
Statystyki:
Dystans: 21.41 km
Wertykalnie: 115.2m(↑63.2m/↓52m)
83616,06 - 5,66 - 7,21 - 7,17 = 83596,02
Kolano coś mnie boli po weselu kumpla. :( Dodatkowo w niedzielę start w półmaratonie w Warszawie, więc się oszczędzałem.
Statystyki:
Dystans:
Kolano coś mnie boli po weselu kumpla. :( Dodatkowo w niedzielę start w półmaratonie w Warszawie, więc się oszczędzałem.
Statystyki:
Dystans:
83556,32 - 7,07 - 13,95 = 83535,30
Sobotnie podbiegi (7 km) i niedzielne, długie, cholernie trudne wybieganie. Dawno nie biegałem takich odległości w takim tempie - ponad pół godziny średnio 4:20'/km... To nie jest tempo na ultra...
#biegnijstefanika - zapraszam do obserwowania tagu o przygotowaniach do przyszłorocznego biegu Štefaník Trail 140
Statystyki:
Sobotnie podbiegi (7 km) i niedzielne, długie, cholernie trudne wybieganie. Dawno nie biegałem takich odległości w takim tempie - ponad pół godziny średnio 4:20'/km... To nie jest tempo na ultra...
#biegnijstefanika - zapraszam do obserwowania tagu o przygotowaniach do przyszłorocznego biegu Štefaník Trail 140
Statystyki:
83535,30 - 5,04 = 83530,26
Huh, mówiłem, że teraz będzie tylko lepiej? Znacznie przyjemniejszy trening niż ten pierwszy po przerwie, czas się zbliża powolnymi kroczkami do mojej średniej na 5km, co mnie bardzo cieszy. Miałem pobiec to wczoraj, ale niestety zadziwiająco duże zakwasy miałem po tych pierwszych 5 km, delikatnie dokuczały jeszcze dzisiaj, ale bez tragedii. Alergia trochę też dawała popalić, ale minimalnie mniej niż ostatnio, pewnie dlatego, że taka pogoda. Będę starał
Huh, mówiłem, że teraz będzie tylko lepiej? Znacznie przyjemniejszy trening niż ten pierwszy po przerwie, czas się zbliża powolnymi kroczkami do mojej średniej na 5km, co mnie bardzo cieszy. Miałem pobiec to wczoraj, ale niestety zadziwiająco duże zakwasy miałem po tych pierwszych 5 km, delikatnie dokuczały jeszcze dzisiaj, ale bez tragedii. Alergia trochę też dawała popalić, ale minimalnie mniej niż ostatnio, pewnie dlatego, że taka pogoda. Będę starał
źródło: comment_21HgNwI7dBWfo6QxxoghQzAGRXgCOKNP.jpg
PobierzCzas: ◷01:42:25
@libejro: Ty szczwany lisie. Ja w niedziele zaliczyłem 01:43:53 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Gratulacje
Przez ostatnie lata prowadziłem tryb życia leżąco-siedzący. Postanowiłem sobie, że ruszę w końcu dupę i uczyniłem to dzisiejszego dnia. Pokonałem 3 kilometry chodząc/biegając. Łydki mnie bolą i jestem tak zmęczony, jakbym przebiegł tych kilometrów znacznie więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam nadzieję, że się nie poddam i wytrwam w tym swoim postanowieniu.
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_PyvgT5KhM5ezRTJ3sYYM3aJHgsch2g4A.jpg
Pobierz
@bvszky powodzenia!
@bvszky: Tylko się nie rzucaj od razu na większe dystanse. Trzeba powoli wprowadzać organizm w bieganie. Wydolność roście szybciej niż wytrzymałość ścięgien i stawów. Często początkujący mają tak, z treningu na trening zwiększają odciążenia nawet po parę kilometrów i niby wszystko jest ok, ale parę tygodni później coś zaczyna pobolewać, biega się coraz gorzej, aż w końcu boli na tyle, że nie chce się iść na trening, po czym rzuca
83468,96 - 21,10 = 83447,86
XVII TOYOTA PÓŁMARATON WAŁBRZYCH
Cel: <1:40:00 Wynik: 1:40:30
Zabrakło:
- pełnych przygotowań
XVII TOYOTA PÓŁMARATON WAŁBRZYCH
Cel: <1:40:00 Wynik: 1:40:30
Zabrakło:
- pełnych przygotowań
źródło: comment_jkG9pmOWtolwq4JCSFXzRBulICMNMM4j.jpg
Pobierz
Siemanko, dziś jeden z dwóch treningów zrobiony, na basenie zastała mnie jakaś awaria i pływalnia wyłączona do odwołania. Za to zrobiłem sobie dzisiaj siłke na powietrzu, głównie drążek i pompeczki. Wyszło jakoś z 30 minut, koło 15 ćwiczeń.
Przeczytałem już książke, którą dostalem z wieloma planami treningowymi i zaleceniami co ile i jak biegać. Generalnie trafiłem dosyć na trudny okres do zaczynania treningów, ponieważ treningi maratońskie zaczyna się od listopada aż do
Przeczytałem już książke, którą dostalem z wieloma planami treningowymi i zaleceniami co ile i jak biegać. Generalnie trafiłem dosyć na trudny okres do zaczynania treningów, ponieważ treningi maratońskie zaczyna się od listopada aż do
@Mily_Czlowiek: A tak z ciekawości, jakie masz VDOT i jak szybko go podnosisz?
Widzisz w ogóle jeszcze u siebie miejsce na postępy przez same regularne treningi czy doszedłeś już do etapu, że trzeba kombinować z cyklami treningowymi, planami, dietą, ćwiczeniami i całą masą innych rzeczy, żeby choć trochę się poprawić?
Widzisz w ogóle jeszcze u siebie miejsce na postępy przez same regularne treningi czy doszedłeś już do etapu, że trzeba kombinować z cyklami treningowymi, planami, dietą, ćwiczeniami i całą masą innych rzeczy, żeby choć trochę się poprawić?
@hard1: nigdy na dobrą sprawe nie trenowałem według ścisłego planu i konkretnego. Widzę tylko rozwój przed sobą, bo dopiero na dobrą sprawe ucze sie biegania
83447,86 - 1,34 = 83446,52
poproszę 1 plusa za 1 km ciągłego biegu
Statystyki:
Dystans:
poproszę 1 plusa za 1 km ciągłego biegu
Statystyki:
Dystans:
83446,52 - 7,96 = 83438,56
Statystyki:
Dystans: 7.96 km
Wertykalnie: 414m(↑216m/↓198m)
Statystyki:
Dystans: 7.96 km
Wertykalnie: 414m(↑216m/↓198m)
83438,56 - 4,12 = 83434,44
Statystyki:
Dystans: 4.12 km
Czas: ◷00:19:13
Statystyki:
Dystans: 4.12 km
Czas: ◷00:19:13
dziś już chill, tylko jeden trening rano ale za to bardzo mocny, podobnie wczorajszy. Jeden trening dziś w moim odczuciu całkowicie wystarczy, za to jutro rano melduje sie na basenie a wieczorem na stadion na siłke, nogi muszą trochę odpocząć. Tymczasem studiuje książkę, którą dostałem i obmyślam plan działania na najbliższe miesiące
#tokiochallange
#tokiochallange
Pierwszy trening od 3 tygodni (kontuzja). Jak dobrze jest wrócić :) Tego mi właśnie brakowało. Czas mizerny, nawet nie udało się złamać 30min na 5km, ale stopniowo będę powracał do formy sprzed kontuzji. Do zobaczenia na trasie :)
Statystyki:
Dystans: