81795,05 - 9,46 - 9,23 = 81776.36
#sztafeta

81776,36 - 7,04 = 81769,32

Statystyki:

Dystans: 7.04 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:42:05
Średnie tempo: 5:58 min/km
Średnia prędkość: 10,03 km/h
Kalorie: 610 kcal

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Tak się teraz czuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#legia #transfery #heheszki

81813,31 - 5,14 - 13,12 = 81795,05

#sztafeta

81904,89 - 11,40 = 81893,49

https://www.strava.com/activities/694860255

Statystyki:

Dystans: 11.40 km
Czas: ◷01:13:18
Średnie tempo: 6:25 min/km
Średnia prędkość: 9,33 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤154.9bpm
Maksymalny puls: ❤166bpm

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81877,19 - 10,00 = 81867,19

Dzień dobry!:)

#sztafeta #ruszwarszawa

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81867,19 - 3,50 = 81863,69

Zbieg z przełęczy Krzyżne do schroniska w "Piątce". Reszta była chodzona.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

81863,69 - 12,34 = 81851,35

Wieczorna przebieżka wokół zalewu

Statystyki:

Dystans: 12.34 km
Wertykalnie: 308m(↑159m/↓149m)
Czas: ◷01:00:04
Średnie tempo: 4:52 min/km
Średnia prędkość: 12,33 km/h
Kalorie: 822 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

82015,61 - 9,06 = 82006,55
#sztafeta

82252.12 - 1 = 82251.12

zarwałem noc i wypiłem karton mleka, nigdy mi się tak dobrze nie biegało

'branoc #sztafeta

82454,01 - 20,52 = 82433,49

Dziś rano się trzeba było zbierać na działkę, więc rano bieganie odpadało. W Makowie pogoda idealna - na opalanie. W cieniu ze 30 stopni, w Słońcu 300 ;) Ale jakem postanowił to w końcu o 16 się wybrałem na luźne wybieganie...
Temperatura nadal masakryczna i większość trasy w pełnym Słońcu - nic to, twardym trzeba być. Szło ciężko, ale w sumie jak się dotrze do Grzechyni toPokaż całość

82433,49 - 5,82 = 82427,67

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

82464,03 - 5,48 = 82458,55

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

82474,05 - 10,02 = 82464,03

Statystyki:

Dystans: 10.02 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷01:01:59
Średnie tempo: 6:11 min/km
Średnia prędkość: 9,70 km/h
Kalorie: 657 kcal

#sztafeta #ruszmirko

82528,35 - 4,84 - 4,37 - 4,73 - 4,68 - 21,22 = 82488,51

Dziś odbył się półmaraton w stolicy, więc nie przemęczałem się za bardzo w ciągu tygodnia. Jednak to nic nie dało. :( Czas dużo gorszy od założonego. Chyba jeden z moich gorszych czasów na połówkę.

Statystyki:

Dystans: 4.84 km
Wertykalnie: 235.599m(↑165.09m/↓70.509m)
Czas: ◷00:22:13
Średnie tempo: 4:35 min/km
Średnia prędkość: 13,08 km/h
Kalorie: 428 kcal

Dystans: 4.37 km
Wertykalnie: 1243.492m(↑625.068m/↓618.424m)
Czas:Pokaż całość

82606,57 - 5,01 = 82601,56

Ta Piątka Praska to było zdecydowanie za mało, musiałem trochę dokręcić ( ͡º ͜ʖ͡º)

Statystyki:

Dystans: 5.01 km
Wertykalnie: 187m(↑102m/↓85m)
Czas: ◷00:29:08
Średnie tempo: 5:48 min/km
Średnia prędkość: 10,33 km/h
Kalorie: 407 kcal
Średni puls: ❤157bpm
Maksymalny puls: ❤171bpm

#sztafeta #ruszwarszawa

82664,52 - 10,46 = 82654,06

Na koniec lata upały wróciły.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

82654,06 - 11,00 = 82643,06

#sztafeta

82621,78 - 5,2 - 5 = 82611,58
Za przedwczoraj i dzisiejsze minizawody. Miałam spore nadzieję, że pobiegnę poniżej 30 min, bo od kilku miesięcy mi się to udawało. Niestety atak po drugim kilometrze w środku lasu wszystko popsuł. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pylenie i upał bardzo nie pomagały, byłam na mecie minutę później.
nonic, następnym razem i do przodu. (｡◕‿‿◕｡) grunt,Pokaż całość

no nic, zadzieram kiece i lece. Samopoczucie słabe, cały poobijany, kostka ledwo żyje, plecy bolą bo klasycznie dzień przed startem źle mi sie spało. Ale za to pogoda jeszcze gorsza, miało padać, nie padało i jest duchota. No nic, trzeba być mężczyzną, żywcem mnie nie wezmą ;p Miłego dnia wykopki :D
#tokiochallange