Na jakich przekąskach zdrowiej robić nadwyżkę kaloryczną: słodkich czy słonych? Właściwie udało mi się mocno ograniczyć jedzenie przekąsek, ale teraz, kiedy chcę nabierać masy, może mi ileś kalorii brakować. Miałem sobie ostatnio kupić czekoladę, ale w sumie cukier sam w sobie jest niezdrowy. Czy chipsy są zdrowsze od słodyczy? I nie piszcie: jedz więcej normalnego żarcia. Zakładamy, że brakuje mi 500 kcal. Czym najlepiej to nabić? Co ma mniej zły wpływ naPokaż całość

Most szczytnicki zamknięty. Wszystko stoi.
Ma ktoś może informacje na jak długo jest zamknięty?
#wroclaw

Hejka mam pytanie. Od 2 tygodni mieszkam #wroclaw
Piekne miasto, podoba mi sie (ʘ‿ʘ)
Ale troche mina mi zrzedła jak musialem kilka razy jechac tramwajem albo autobusem. Ciagle jakies problemy, zawsze bylem po czasie no i scisk.
To tymczasowe? Jakies remonty robia? Kiedy bedzie normalnie?

Złamałem rękę i jestem w trakcie przymusowej przerwy od sportu. Wcześniej siłownia, boks, basen i bieganie. Obecnie muszę ograniczać się tylko do spacerów - średnio 10 tys. kroków dziennie. Czuję się fatalnie, ogarnia mnie deprecha i poczucie beznadziejności, ewidentny zespół odstawienny. Jak sobie z tym radzić?

Druga kwestia - w czasie treningów jadłem jakieś 2800 kcal (redukcja) i chudłem spokojne -1 na miesiąc. Stwierdziłem, że przy dużo mniejszej aktywności obetnę sobie kaloriePokaż całość

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #ciekawostki

Wiecie, że większość zjadanych w Polsce śledzi jest spożywana w formie surowej?

Ludzie jarają się sushi, sashimi a nie mają świadomości, że na co dzień robią to samo tylko lepiej, bo śledzie są zdrowsze niż tuńczyk czy łosoś (małe ryby kumulują mniej metali ciężkich).

może zrobimy nową tradycję na wykopie #shakeomat wrzucajcie codziennie screeny z promocjami z aplikacji #biedronka, ja zaczynam. Kod karty na prv.

6.12.2022

#biedronka

Koledzy jakie jedzenie wychodzi najkorzystniej jeśli chodzi o cenę do ilości białka? Serek wiejski? Skyr? Jakies mięso może? Doradzcie coś proszę bo ceny białka w proszku p----------o #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy regularne ćwiczenie na siłowni tą maszyną ma sens jeżeli chce się wyrobić środkowe i trochę bocznych mięsni brzucha przy BF w okolicy 10%? W domu planuję robić jeszcze russian twist z progresywnym dokładaniem ciężaru.

Ma ktoś jakieś protipy z lepszymi zamiennikami czy taki plan powinien być ok?

#silownia #kiciochpyta

Udało mi się dziś wygrać kilka run na trybie portal, niestety tu też mam takie uczucie call of duty. W zasadzie czym się ta gra różni od blackops4 gdzie wbijało się w pierś strzykawkę po pojedynku i już biegło dalej z full hp dalej?

Strasznie szybka jest teraz rozgrywka, dynamiczna być może ale zbyt szybka albo ja wyrosłem już ze strzelanek.
#battlefield #battlefield2042

1 002 789 + 26 = 1 002 815

Ciągle nie czaję czemu ludzie się tak jarają jazdą na gravelu.
Dzisiaj na jeździe skręciłem w drogę o jeden wjazd za wcześnie - górki które normalnie można podjechać mnie pokonały. Muszę inną kasetę wrzucić (28t -> 32t), może coś pomoże.

Chociaż na zimę jest to świetne, bo się niczym nie trzeba się mocno przejmować planowaniem trasy. Można pojechać na lekkie tereny, można po asfalcie :)Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #memy #ai

1 001 616 + 64 + 33 = 1 001 713

Dzisiaj wyjazd na zmrożone szutry w okol Javorowego i Ostrego w Beskidzie Śląsko - Morawskim.
Warun dziś super, na dole sucho i bez sniegu, na górze lekki szron, wpadło znów kilka metrów w górę. W listopadzie trochę pobimbałem, te słynne roztrenowanie, w grudniu biorę się już solidnie do roboty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ mimo że w moim sercuPokaż całość

1 001 532 + 10 = 1 001 542

Dłużej się chyba ubierałem niż jechałem, ale musiałem przetestować nowa zabawkę ;)

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

Google Maps Dodało zaległe zdjęcia street view z lat 2018, 2019, 2021 przynajmniej takie widziałem - południowa Polska
#googlemaps #streetview

1 000 514 + 34 = 1 000 548

Mieszczę się znowu w stare zimowe spodnie rowerowe, redukcja działa, wielki sukces XD

#rowerowyrownik #rower #ruszwroclaw #rowerowywroclaw #gravel

Skrypt | Statystyki

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy Mirki i Mirabelki mam zagwostke: czy cardio to cardio? Czy każda aktywność spala zawsze tyle samo kcal?
Żebyśmy się zrozumieli.
Jeśli codziennie robię orbitrek 1h to czy po np miesiącu "ciało" się przyzwyczaja i spala w tą godzinę coraz mniej kalorii i najlepiej zmieniać rodzaj aktywności albo miksować różne?

1 664,6 - 1,2 - 1,2 - 1,4 - 2,0 - 2,0 = 1 656,8

Ostatnio niestety same krótkie dystanse ( ͡º ͜ʖ͡º)

#ksiezycowyspacer

Skrypt | Statystyki