[drogba90]

Koledzy jakie jedzenie wychodzi najkorzystniej jeśli chodzi o cenę do ilości białka? Serek wiejski? Skyr? Jakies mięso może? Doradzcie coś proszę bo ceny białka w proszku #!$%@?ło #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy

[strunnik]

@drogba90: Twaróg chudy w kostce 250g. A jak sobie przeliczysz to koncentrat białka mimo wszystko w przeliczeniu na g czystego białka wychodzi stosunkowo tanio.

[drogba90]

@strunnik no tak ale samym bialkiem w proszku się nie najem niestety

[michal-skora]

@drogba90: Jajka, dlatego jem 10 dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°) poza tym przyswajalność białka z jajek to 50%, przy założeniu, że jesz razem z żółtkami, żadne inne jedzenie nie ma tak wysokiej

[strunnik]

@michal-skora: Jednak twaróg. Autor wątku zaznaczył że interesuje go przelicznik gramów białka na złotówkę bez wnikania w szczegóły, w tym przyswajalność, współczynnik sytości itp. Ćwierć kilo twarogu kosztuje tyle co 3 jajka. Białka dwa razy więcej.

[donmateok]

@drogba90: Jeżeli odpowiada Ci smak to białka sojowe bądź inne vege można dostać za około 40zł/700g

[pokey]

@michal-skora: Rozwiniesz temat przyswajalności? Jaka jest przyswajalność piersi z kurczaka?

[michal-skora]

@pokey: Miałem gdzieś link do filmiku/badania na ten temat ale nie mogę znaleźć. Generalnie przyswajalność białka wynika w dużej mierze z jego źródła. Z jajek jest to 50% przy założeniu, że jesz całe, z mięsa to 33%, a z produktów niemięsnych i nie jaj (twarogi, nabiał, fasole, makarony, orzechy) to 17%

[pokey]

@michal-skora: ciekawe. Co się za tym dzieje z postałymi 83% kalorii dostarczonych z np. orzechów?

[c.....y]

@pokey: te wartości powyżej są na pewno niepoprawne, ale faktycznie są białka lepiej lub gorzej trawione i przyswajane. Mówi o tym współczynnik PDCAAS.

Co się za tym dzieje z postałymi 83% kalorii dostarczonych z np. orzechów?

@pokey: Wysrasz je. Prosty przykład: zjedz sobie kilo kukurydzy z puszki. W teorii będzie to jakieś 1000kcal. Ale nie przyswoisz tyle bo część przez Ciebie przeleci nieprzetrawiona i nieprzyswojona. Zjadłeś i wysrałeś.

[ptakov23]

@strunnik: jeśli nie masz problemów z laktozą, bo po takiej kostce dziennie to ja zatykam kanalizacje na całej dzielnicy

[strunnik]

@ptakov23: Oczywiście masz rację. Jest szereg wad jedzenia twarogu (można go nie lubić, mieć problemy z jego trawieniem, mieć alergię itp.) Jak ze wszystkim. Jest to jeden z produktów i bynajmniej nie polecam aby stanowił wyłączne źródło białka na co dzień. Ba, ja do niego nie namawiam, mimo że sam jem dużo twarogu gdyż go lubię, a mój organizm się przed nim nie broni. To wszystko nie przeszkadza aby był

[ptakov23]

@strunnik: pamietam czasy jakies 10/15 lat temu jak twaróg jedli jak wafle na sucho codziennie na wieczór bo bali się katabolizmu xD

[ptakov23]

@drogba90: ja polecam na pewno pitnego skyra, mi bardzo podchodzi, ten z Piątnicy wanilia

[NieRozumiemIronii]

@ptakov23: wiadomo, zero węgli na noc, kostka twarogu i dwie łyżki anabolicznej oliwy. No i na początek tylko wolne ciężary ;-)

[TenOdMirabelek]

@drogba90 robisz farsz na ruskie. 250g twardogu, 250g ziemniaka. Przyprawy i cebulka. Ziemniaki mają ok 200kcl cały posiłek w okolicach 500-600

[ptakov23]

@NieRozumiemIronii: na noc twarog i ananas (bo scina bialko)