[WezniePrzestrzeleCiKolano]

Złamałem rękę i jestem w trakcie przymusowej przerwy od sportu. Wcześniej siłownia, boks, basen i bieganie. Obecnie muszę ograniczać się tylko do spacerów - średnio 10 tys. kroków dziennie. Czuję się fatalnie, ogarnia mnie deprecha i poczucie beznadziejności, ewidentny zespół odstawienny. Jak sobie z tym radzić?

Druga kwestia - w czasie treningów jadłem jakieś 2800 kcal (redukcja) i chudłem spokojne -1 na miesiąc. Stwierdziłem, że przy dużo mniejszej aktywności obetnę sobie kalorie z węgli i tłuszczu, do 2500 kcal. Trzy tygodnie od złamania i moja waga spadła o prawie 4 kg. Nie mam pojęcia jak to wytłumaczyć.

#mikrokoksy

[cynamonowazaslona]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: mięśnie szybko spadają

[Ludwik_Was]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: pompa Ci zeszła no i o

[KapitanOmnadren250]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: A to nie jest tak, ze przy takich zlamaniach etc to powinno sie wlasnie wiecej jesc? xd

[Piks0n]

@KapitanOmnadren250: Przecież jak przestał ćwiczyć i będzie jeść tyle samo to się uleje zaraz.
@WezniePrzestrzeleCiKolano: A nie mógłbyś jakichś lekkich ćwiczeń na maszynach robić? Coś na nogi np.

[donmateok]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: Nie napisałeś jaki masz cel, ale mogę Cię pocieszyć (a może sam o tym też słyszałeś), że istnieje coś takiego jak "pamięć mięśniowa" i kiedy wyleczysz kontuzję i zaczniesz ponownie treningi, to stosunkowo szybko wrócisz do swojej formy. Teraz najlepiej jest się koncentrować na prawidłowym leczeniu kontuzji. Dodatkowo jeżeli kość się w pełni zrośnie to prawdopodobnie to miejsce będzie mocniejsze niż wcześniej. Tak więc nie ma co się śpieszyć: pilnuj

[WezniePrzestrzeleCiKolano]

@Piks0n: Próbowałem. Przysiady odpadały przez wygięcie dłoni, martwe ciągi oczywiście też. Nawet przy głupim prostowaniu nóg i trzymaniu uchwytów czułem napięcie. Już raz leczyłem kontuzję "dynamicznie" i do tej pory odczuwam efekty, więc już wole te kilka tygodni się przemęczyć.

[XYZ91]

@WezniePrzestrzeleCiKolano: Chcialbym miec takie problemy xD .. odpoczywaj po prostu i wylecz reke, najgorsze to miec tylko zajawke na 1 pkt i potem nie wiesz co ze soba zrobic ( ͡° ͜ʖ ͡°)