@doktorplaga: w cyklach 4 tygodniowych, na początku sprawdzamy maksa na zwis 7 sekundowy i bierzemy z tego 90% czyli przykładowo ważysz 50kg i wisisz z dodatkowymi 20kg to 90% zwisy będą z 13kg, na przykładzie tych 13kg progresja wyglada tak: tydzień 1 i 2 2x chwyto 5 serii 10sek zwis 2-3min przerwy; tydzień 3 to samo tylko zwiększamy ciezar o 2kg i zmniejszamy czas zwisu do 7 sekund; tydzień 4
Help, czy do Ibizy IV 6J z 2015 mogę kupić klocki z czujnikiem zużycia? tak mi pokazują stronki do wyszukiwania części, ale nie jestem pewien i nie umiem tego sprawdzić
@doktorplaga: Zależy od ściany. Jak coś miękkiego (beton komórkowy, płyty gk itp.) to daj większą płytę (np. sklejka) na dużo kołków i do tego dopiero tablicę. Jak twarde to jakieś kotwy do betonu, ale też możesz dać przez płytę. Większa płyta ma więcej punktów zaczepienia, które są szerzej rozstawione. Nie rusza na ścianie przez co kołki się nie luzują.
Jest może jakieś ultimate kompendium wiedzy odnośnie smart trenażerów? Zastanawiam się nad kupnem. Boje się, że będzie głośne i nie wiem ile miejsca to wymaga ;)
Od roku prawie go nie używam. Dostanę 3500 za niego? GT Sensor Comp 2016 rozmiar L - osprzęt/hamulce Deore 2x10, widelec X-Fusion Streat 140, tył X-Fusion O2. Rower w dobrym stanie i napęd przeleci jeszcze sporo, opona przód niedługo do zmiany, fajne chwyty RaceFace tylko raz jeżdżone. #pokazrower #mtb #kolarstwo #rower
Najszybszy sposób na szybkie podniesienie wydolności? Trasy 30-40 km, okolice 1500 m przewyższenia, w górę raczej spokojnie, w dół interwały. Ktoś jest w stanie jakąś rozpiskę na miesiąc podrzucić? Dysponuję tylko pomiarem tętna. #rower #szosa #mtb
@Im_from_alaska: @Hipodups: @uysy: @i-marszi: @89neo: Ja tylko proszę o zarys optymalnego treningu na miesiąc pod założone cele. Kondycje jakąś mam bazową - półmaraton bieglem jakis czas temu bardzo zachowawczo, bo pierwszy raz w zyciu taki dystans i mialem czas 1:40.
@Hipodups: jeżdżę na mtb po pieszych szlakach górskich. 1500 m przewyższenia w takim terenie to nie 1500 po asfalcie ;)
@kubraczek: chodzi o ęduro, nie cwiczylem specyficznie pod rower - ale uprawiam sport 5x/tydzien, w tym 2 treningi to wytrzymalosciowka, 3 to wspinanie.
Cześć, od jakiegoś czasu gdy synchronizuje strave z zegarkiem (suunto ambit 3) pokazuje mi błędne prędkości, pomnozone okolo dwukrotnie - dotyczy to tylko jazdy na rowerze. Jak to naprawić?
@megastulejka: @panato: @GrubyKociol: @4x80: Przepraszam. Nie doprecyzowałem - zarówno Shimano Deore przerzutka i manetka do kompletu by wleciały. 12s Shimano Deore M6100 bodajże.
Zatrudniłem się do pracy ale skłamałem że mam wykształcenie którego nie mam, dostałem już umowę i ją podpisałem ale teraz mam donieść świadectwo ze szkoły xDDD
Co robić? jak to się może skończyć? dyscyplinarka?
Wczoraj ten gość przebiegł maraton poniżej 3h (2h56'27"). Trenuje ok. 3h dziennie wytrzymałościowo + siłka, je 3500 kcal i do tego oczywiście wszystko naturalnie
#wspinaczka #bouldering