Cześć! Potrzebuje punktu odniesienia.
Mam ćwiczenie opisane jako "sztanga stoi na talerzach, rwanie do wyprostu sylwetki i prostych ramion nad głową, odstawienie" czyli jak dobrze rozumiem clean and jerk, robione tabata style -20 sekund ćwiczeń 10 sekund odpoczynku, 8 rund - łącznie 4 minuty.
Sztanga ma ważyć 20% masy ciała czyli koło 17,5 kg. Ile powtórzeń w każdej serii/łącznie powinienem








![Parodia reklamy Gillette [Toksyczna męskość]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_NehV3h5EiwbywKbyoAJ3aSTv82gR6kpp,w220h142.jpg)




źródło: comment_1614402325VpkIgClksaUYLxOgYkef9X.jpg
Pobierz