397060,50 - 4,00 - 6,00 - 4,00 - 6,50 = 397040,00
Bieżnie z ostatnich kilku dni. Głównie HIIT i jogging. (-:
#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja
Wpis
Bieżnie z ostatnich kilku dni. Głównie HIIT i jogging. (-:
#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja
Wpis
A macie, rozgrzewka na bieżni przed ćwiczeniami. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
397040,00 - 3,7 = 397036,3
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
397040,00 - 3,7 = 397036,3
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
397036,30 - 21,90 = 397014,40
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano
397014,40 - 11,81 - 5,19 - 10,05 - 8,33 = 396979,02
Sty 26 2019
DYSTANS 11.81 km
CZAS 1:09:51
ŚREDNIE TEMPO 5:55 min/km
Sty 26 2019
DYSTANS 11.81 km
CZAS 1:09:51
ŚREDNIE TEMPO 5:55 min/km
396979,02 - 11,00 = 396968,02
Ślisko, ojj bardzo ślisko było wczoraj, BC1 - ok 7km + 10xpodbieg + ok 2km schłodzenia. Wyszło 11km, ale leń był tak duży, że brakowało iskierki typu "oj odpuść dziś już sobie, późno jest" i bym pewnie darował sobie.
Miłego dnia! Do kawy dawka energii
Ślisko, ojj bardzo ślisko było wczoraj, BC1 - ok 7km + 10xpodbieg + ok 2km schłodzenia. Wyszło 11km, ale leń był tak duży, że brakowało iskierki typu "oj odpuść dziś już sobie, późno jest" i bym pewnie darował sobie.
Miłego dnia! Do kawy dawka energii
@enron: To był taki mój plan "B" basen, bo w zeszłym tyg tylko raz byłem, lecz auto w naprawie nie zrobił mechanik, może dziś. Ps. Bordo wpadło widzę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@tomekkp: ech, człowiek jedną rzecz na główną wrzuci i od razu mu stulejkę zakładają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja nadrabiam, bo przez ferie nie miałem okazji popływać
Ja nadrabiam, bo przez ferie nie miałem okazji popływać
396968,02 - 27,64 = 396940,38
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
396940,38 - 12,00 = 396928,38
https://www.strava.com/activities/2111435526
No spoko. Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
https://www.strava.com/activities/2111435526
No spoko. Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ
#sztafeta
@dietyloamoniowy: j-------k
396928,38 - 7,50 = 396920,88
Tak ładnie dziś śnieżek prószył, że aż się milej biegło :)
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
Tak ładnie dziś śnieżek prószył, że aż się milej biegło :)
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
źródło: comment_d6MHrnvrKG7hZbFqiyY27Mo8zjUZrEjB.jpg
Pobierz
@wrednakasia: oooo moje okolice
@wrednakasia: po Tolpie chyba spoko się biega bez świateł itp :)
396920,88 -5,17-5,22-5,36-5,32-5,34-6,59-16,77-5,02-5,11-5,13 = 396855,85
dzien 20-29/365
#sztafeta #run365days
dzien 20-29/365
#sztafeta #run365days
źródło: comment_5pGzie1clzKVjdCdK1o4uaquVpV3B0nl.jpg
Pobierz
396835,85 - 10,00 - 10,11 = 396815,74
Poniedziałek - bieżnia, kilometrówki
Dzisiaj ciągły
https://www.strava.com/activities/2111884474
Poniedziałek - bieżnia, kilometrówki
Dzisiaj ciągły
https://www.strava.com/activities/2111884474
@acetanilid: j-------k
397411,63 - 7,50 - 10,00 = 397394,13
Wczoraj i dzisiaj.
Już nie tak fajnie jak w pierwszej części tygodnia, ale cóż... Tydzień do najłatwiejszych nie należał, więc tym bardziej jestem z siebie dumna. ʕ•
Wczoraj i dzisiaj.
Już nie tak fajnie jak w pierwszej części tygodnia, ale cóż... Tydzień do najłatwiejszych nie należał, więc tym bardziej jestem z siebie dumna. ʕ•
397394,13 - 11,00 = 397383,13
https://www.strava.com/activities/2107469228
Bieganie po śniegu, w zawiei śnieżnej po trzech dniach picia i krótkiego spania nie należy do najłatwiejszych ¯\_(ツ)_/¯
Miłego
https://www.strava.com/activities/2107469228
Bieganie po śniegu, w zawiei śnieżnej po trzech dniach picia i krótkiego spania nie należy do najłatwiejszych ¯\_(ツ)_/¯
Miłego
397383,13 - 11,17 - 12,74 - 6,44 - 9,29 - 13,31 = 397330,18
Niestety to nie z minionego tygodnia, lecz aż dwóch. Słaby okres. Po rekordowym grudniu, styczeń będzie kiepski. Póki co mam tylko 150 km. Ale w sumie ostatnio była lekka choroba i 2 wypady w Tatry, więc też nie można było zajeżdżać organizmu.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Niestety to nie z minionego tygodnia, lecz aż dwóch. Słaby okres. Po rekordowym grudniu, styczeń będzie kiepski. Póki co mam tylko 150 km. Ale w sumie ostatnio była lekka choroba i 2 wypady w Tatry, więc też nie można było zajeżdżać organizmu.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
397311,68 - 10,00 = 397301,68
Oj bolą nóżki, bolą. Przez tydzień sztafeta szła na rowerze - a kanaryjskie górki to nie przelewki - start 200m od plaży, a za godzinę jesteśmy na poziomie Gubałówki. I tak przez 300 km, 4 dni z rzędu - dzis rano już bez roweru, ale poczułem, jak mam skatowane nogi. Sił starczyło na dychę - co śmieszne, tętno dalej niskie, a tempo w okolicach 5/km.
#bieganie
Oj bolą nóżki, bolą. Przez tydzień sztafeta szła na rowerze - a kanaryjskie górki to nie przelewki - start 200m od plaży, a za godzinę jesteśmy na poziomie Gubałówki. I tak przez 300 km, 4 dni z rzędu - dzis rano już bez roweru, ale poczułem, jak mam skatowane nogi. Sił starczyło na dychę - co śmieszne, tętno dalej niskie, a tempo w okolicach 5/km.
#bieganie
397319,18 - 7,50 = 397311,68
Trzeci raz zaliczony! Czemu nikt mi wcześniej nie uświadomił, że #bieganie jest takie zajebiste xD
#ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Trzeci raz zaliczony! Czemu nikt mi wcześniej nie uświadomił, że #bieganie jest takie zajebiste xD
#ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
@BenzoesanSodu: No i w końcu posłuchałam, jedna dusza nawrócona - lepiej późno, niż wcale :P
397301,68 - 45,28 - 23,41 = 397232,99
Ehh weekend był i się zmył....
Przeżycie jakoś ten poniedziałek. Dobrego dnia i udanego tygodnia!
#
Ehh weekend był i się zmył....
Przeżycie jakoś ten poniedziałek. Dobrego dnia i udanego tygodnia!
#
@BenzoesanSodu tak trzymać
Poniedziałek standardowo lekki rozruch 10km + 5x rytmy 100/100m
Statystyki:
Dystans: