Pomysł na weekend. Spacer do okola jeziora nowogardzkiego - 2 godzinki spacerem. Można rowerem #szczecin

† Sobota, 27.07.2019 #mikromodlitwa #mirkomodlitwa

Jeśli masz kłopot, potrzebujesz wsparcia, chcesz komuś pomóc, zostaw intencje w komentarzu. Obejmie Was modlitwą kilkadziesiąt osób, których nicki znajdziecie w grafiku.

·CZĘŚĆ CHWALEBNA·

1Pokaż całość

367353,82 - 21 = 367332.82
Półmaraton wrocław
#sztafeta

396311,82 - 22,34 = 396289,48

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Szału nie było. Gorunc okrutny w połowie się zrobił i sporo błota jednak na trasie. Drugi mierzony bieg na dyszkę i 4:51/km. Jest co poprawiać. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

396271,18 - 10 = 396261,18

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw

396486,94 - 25,39 = 396461,55

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

396461,55 - 13,33 = 396448,22

Wczoraj podwójna motywacja, zostało 13km do celu minimum 200km miesięcznie. Wiem,może to nie specjalnie dużo, ale po ciężkim początku roku cieszę się z realizacji tego planu. Drugim powodem do picia kompotu jest to,że przebijam właśnie 1000km w w naszej sztafecie. Nie było łatwo, swoje musiałem wysłuchać o tym,że znów wieczór mnie nie ma itp. tutaj zazdroszczę rannym ptaszkom. Nic to, luty przyszedł, zima trzyma, plan 200km naPokaż całość

396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97

Hej,

Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2kmPokaż całość

396410,97 - 15,00 = 396395,97

Spokojny piętnastak wokół Błoń, bo u mnie chodniki śliskie że ja pier***. Zaczałem z maską, bo syf w powietrzu - ale też chciałem porównać ile obciąża i zdejmowałem tak po 2 razy na 2-3 km. No i zdecydowanie - puls w masce wyższy o jakieś 3-4 uderzenia przy założonej masce (o widać np. od 8-11 km biegłem w masce, przed i po miałem zdjętą). Ale cieszy tempo, boPokaż całość

396395,97 - 9 = 396386,97
ale plucha ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta

396386,97 - 7,32 = 396379,65

Dawno mnie tu nie było XD Po dwóch tygodniach intensywnego chorowania dzisiaj w końcu delikatny trening. Tempa praktycznie nie było, radości z biegania też nie za wiele, ale pierwszy bieg jako inżynier zaliczony :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

396379,65 - 11,28 = 396368,37

Tym razem zależało mi na jak najwcześniejszym starcie – najlepiej jakby się udało zauważalnie przed 5 rano… I choć obudziłem się o 4:30, to nic to nie dało – bez specjalnego zwlekania i tak wyruszyłem dopiero o 5:05 ( ಠ_ಠ)
Tuż przed wyjściem, już w garażu, przypomniałem sobie że wypadałoby sprawdzić jakie są warunki pogodowe i smogowe - a tu niespodzianka: po pierwsze aż -5°Pokaż całość

396368,37 - 8,00 - 12,36 = 396348,01

Czwartek podbieg 10% na bieżni, dzisiaj bardzo spokojnie :)

https://www.strava.com/activities/2117797727

miłegoPokaż całość

396348,01 - 5,09 = 396342,92

Zrobiło się troszkę cieplej to niecałych dwóch miesiącach postanowiłem trochę pobiegać a raczej potruchtać. Tylko 5 km ale po dłuższej przerwie dało w kość. Jutro też ma być ciepło to pewnie 5 km znów wpadnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

396342,92 - 15,10 = 396327,82

2km rozruch + 12km, a w tym 500m 4:20 - 4:30 / 500m 5:00 - 5:10 + 1km rozruch

Dzisiaj w planie były interwały, więc postanowiłem, że pojadę na stadion pobiegać po bieżni. Cztery tory pięknie odśnieżone, myślę sobie ekstra. Niestety okazało się, że były po prostu oblodzone, a na pozostałych czterech zalegał śnieg z lodem. Postanowiłem mimo to powalczyć, ale wytrzymałem tylko do połowy bo z trudem mogłemPokaż całość

396585,97 - 30,10 = 396555,87

https://www.strava.com/activities/2115196988

Wymówki wysrówki. Wszystko się da (nawet bez wody i żeli). Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

396555,87 - 6 - 10 - 9 = 396530,87

Tak jak mówiłem, spokojny tydzień po niedzielnych 35km. Biegi spokojne w tempie 4:50/km, wczoraj dodatkowo 2km w 4:20/km a dzisiaj przebieżki 5x100m po 3:50/km tak na rozruszanie.

No i kończę miesiąc z 277km na liczniku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

396530,87 - 10,00 = 396520,87

Dyszka pykła! Mam wrażenie, że coś źle robię, bo za łatwo mi to przychodzi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

396520,87 - 5,48 = 396515,39 km
#sztafeta