396678,70 - 28,36 = 396650,34
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
396650,34 - 14,33 = 396636,01
Dzisiaj znowu chciałem wystartować równo o o 5:00, Ale tym razem jednak trochę za marudziłem – to koty, to odłączyć prostownik od akumulatora... i pomknąłem nieco ponad 5 min później. Na termometrze coś między 0 a -1°C, a smogtym razem już nie dawał najmniejszych złudzeń – grubo ponad 250% normy oznaczało po prostu bieg w masce.
Przyzwyczajony do tego, że w masce z reguły mam gorsze
Dzisiaj znowu chciałem wystartować równo o o 5:00, Ale tym razem jednak trochę za marudziłem – to koty, to odłączyć prostownik od akumulatora... i pomknąłem nieco ponad 5 min później. Na termometrze coś między 0 a -1°C, a smogtym razem już nie dawał najmniejszych złudzeń – grubo ponad 250% normy oznaczało po prostu bieg w masce.
Przyzwyczajony do tego, że w masce z reguły mam gorsze
źródło: comment_tkGWCzjidFQYxi9Wx7c7i3LEqgU7SMcJ.jpg
Pobierz
396636,01 - 15,04 = 396620,97
I cyk bieganie. Nie wiem o co kaman czy to zmęczenie jakieś dziwne, pogoda albo uj wie co, ale pierwsze km w IIgim zakresie i miałem dość wszystkiego, na szczęście potem trochę puściło i dokończyłem trening. 13,08km do 200km w styczniu i cel minimum zrobiony!
Miłego dnia!
I cyk bieganie. Nie wiem o co kaman czy to zmęczenie jakieś dziwne, pogoda albo uj wie co, ale pierwsze km w IIgim zakresie i miałem dość wszystkiego, na szczęście potem trochę puściło i dokończyłem trening. 13,08km do 200km w styczniu i cel minimum zrobiony!
Miłego dnia!
źródło: comment_q5yjiwdeBbBiG0QzZUEQfMU6ymk1vlub.jpg
Pobierz
396734,46 - 14,12 = 396720,34
12km + rytmy 6x200/100
Statystyki:
Dystans:
12km + rytmy 6x200/100
Statystyki:
Dystans:
@blessmaster: j-------k
396704,94 - 14,24 = 396690,70
Dzisiaj w końcu nie było ślizgawicy i zebrałem się równo o o 5:00. Na termometrze -1°C, a smog nieco poniżej 100% - a że wiatr zaczął hulać i szło w dół, to poleciałem bez maski. Warunki fajne - cicho, ciemno, sucho...
Po dwudniowej przerwie biegło się miło i lekko, ale pierwszy kilometr mnie negatywnie zaskoczył... dopiero potem jakoś się rozpędziłem i udało się donieść na metę średnią
Dzisiaj w końcu nie było ślizgawicy i zebrałem się równo o o 5:00. Na termometrze -1°C, a smog nieco poniżej 100% - a że wiatr zaczął hulać i szło w dół, to poleciałem bez maski. Warunki fajne - cicho, ciemno, sucho...
Po dwudniowej przerwie biegło się miło i lekko, ale pierwszy kilometr mnie negatywnie zaskoczył... dopiero potem jakoś się rozpędziłem i udało się donieść na metę średnią
źródło: comment_wwXZ5QDwcS1VScDXApi7JAlOfLDOYwNO.jpg
Pobierz396786,78 - 25,67 = 396761,11
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
@pestis: dzięki Mordo
396761,11 - 13,00 = 396748,11
Poległem trochę wczoraj - miało być trochę BNP, no i pierwsze 6 km średnim tempem 4:50 nawet ładnie weszły. Kolejne 5-6 miały być po 4:25 - ale wytrzymałem tylko 4.5; śliski chodnik i przytkane płuca dały w kość. Do tego lekki kręciek, efekt 2.5h jazdy w śmierdzącym i kopcącym busie do Bielska.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
Poległem trochę wczoraj - miało być trochę BNP, no i pierwsze 6 km średnim tempem 4:50 nawet ładnie weszły. Kolejne 5-6 miały być po 4:25 - ale wytrzymałem tylko 4.5; śliski chodnik i przytkane płuca dały w kość. Do tego lekki kręciek, efekt 2.5h jazdy w śmierdzącym i kopcącym busie do Bielska.
#bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszkrakow
396748,11 - 9 = 396739,11
#sztafeta
#sztafeta
396739,11 - 4,65 = 396734,46 km
#sztafeta
#sztafeta
397206,68 - 9 = 397197,68
#sztafeta
#sztafeta
397197,68 - 8,63 - 7,43 - 15,01 = 397166,61
Siema! U mnie ostatnio bardzo w kratkę. Tej zimy, w totalnym przeciwieństwie do ubiegłorocznej, jestem podatny na infekcje - mam nadzieję, że to już ostatnie przeziębienie, bo plan do maratonu sam się nie zrobi. Kilka moich ostatnich treningów wyglądało tak: środa - spokojne 8k po lesie, sobota - 2k rozgrzewki + 4x1k na tętnie progowym (wyszło tempo ok. 4:50min/km - wolno, ale nie ma
Siema! U mnie ostatnio bardzo w kratkę. Tej zimy, w totalnym przeciwieństwie do ubiegłorocznej, jestem podatny na infekcje - mam nadzieję, że to już ostatnie przeziębienie, bo plan do maratonu sam się nie zrobi. Kilka moich ostatnich treningów wyglądało tak: środa - spokojne 8k po lesie, sobota - 2k rozgrzewki + 4x1k na tętnie progowym (wyszło tempo ok. 4:50min/km - wolno, ale nie ma
397145,40 - 8,37 - 9,25 - 10,52 - 9,26 - 9,24 - 9,25 - 17,46 = 397072,05
Wciąż mój organizm nie jest w pełni formy, ale dalej nie wiem dlaczego.
Zrobiłem już multum badań i wszystko w normie. No cóż, chyba trzeba to rozbiegać.
Obecnie 10kT jakieś 20sek/km niższe niż jeszcze kilka tygodni temu.
Wdrażam się więc powoli. Treningi w zakresie 60-70 TSS. Może w tygodniu spróbuję pierwszy lekki akcent.
Wciąż mój organizm nie jest w pełni formy, ale dalej nie wiem dlaczego.
Zrobiłem już multum badań i wszystko w normie. No cóż, chyba trzeba to rozbiegać.
Obecnie 10kT jakieś 20sek/km niższe niż jeszcze kilka tygodni temu.
Wdrażam się więc powoli. Treningi w zakresie 60-70 TSS. Może w tygodniu spróbuję pierwszy lekki akcent.
@blessmaster: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
@pestis: thx mordeczko
Lekkie rozbieganie kaszlu. Mam nadzieję, że pomoże, bo w sobotę dyszka. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #bieganie