397927,52 - 36,24 = 397891,28

Piątek,piąteczek,piątunio !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

398150,36 - 11,15 = 398139,21

Wczorajsze "zaliczenie" kilometrów. Bez większych rewelacji, nic wartego odnotowania w zasadzie, takie spokojne BC1 choć zrobiłem parę przebieżek na odmulenie. Dziś planuję wolne/basen choć niepokojące wieści weekendowo biegowe i wycieczka biegowa pod znakiem zapytania, co mnie trochę stresuje. Ale nic to, nie ma co się na zapas martwić. Pozostaję mi życzyć (i posłuchać ew.):

Miłego dnia!

Pokaż spoiler

Pokaż całość

398255,20 - 23,35 = 398231,85

Dopiąłem swego! Trasa ze Skweru Kościuszki na Molo w Sopocie zaliczona ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

W sumie nic wielkiego, bieg jak bieg - nieco ponad półmaraton, 225m pod górkę, -10°C czyli nic ponad to co zczasem sobie urządzam w weekend, w dodatku tempo słabe (5:22 min/km) - z drugiej strony od soboty codziennie oprócz biegu robię z 10-15 km spacerów,Pokaż całość

398231,85 - 5,00 = 398226,85

Coraz lepiej :)

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

398226,85 - 7,30 = 398219,55

Trochę zimno, ale dałam radę :)

#biegajzwykopem #ruszmirko

#Pokaż całość

398219,55 - 30,19 = 398189,36

Miał być krótki bieg, wyszło jak zwykle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało się zrobić życiówkę - dystans + półmaraton 1:57:53. Od 15. kilometra, przez 5 następnych, bieg po lodzie, który strasznie mnie wymęczył. Od 20. w górę walka umysłu z samym sobą - nogi wysiadają, mózg chce się poddać, a ja dalej próbuję 'biec'. W końcu nie dałem rady, zatrzymałem się i zadzwoniłem po wsparcie (nie dobiegłem doPokaż całość

398189,36 - 9,00 - 10,00 = 398170,36

Wtoreczek i dzisiaj.

We wtorek myślałam, że fajnie mi się biegło. Myliłam się. Dzisiaj dopiero mi się fajnie biegło. Chociaż się nie zanosiło: "dymy" w pracy, jakiś taki słaby nastrój, zmęczenie, ogólnie chusteczkowe samopoczucie - ale pomyślałam, że no chociaż te 5km zrobię, żeby się trochę ruszyć. Zapętliłam sobie piosenkę, która mi wleciała rano do głowy no i ani się obejrzałam, a wyszła z tego pierwszaPokaż całość

398305,34 - 35,14 = 398270,20

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

398402,76 - 17,33 = 398385,43

Dzisiaj leniwie... trochę z przymusu, bo ja głupia [censored] zapomniałam zegarka naładować… Jak głupek czekałem ponad kwadrans, czekając, aż będzie miał te 15%.

Przez to wystartowałem dopiero o 6:15 i musiałem porzucić ambitniejsze plany, ograniczając się znowu do kręcenia pętelek po płaskim bulwarze i wzdłuż nabrzeża... Niby rano było 6 stopni poniżej zera, ale wiatr był konkretny i coś mi się wydaje, że w pewnym momencie temperatura zaczęła pikowaćPokaż całość

398385,43 - 8 - 12 = 398365,43

Wczoraj lajtowe 8 a dzisiaj troszkę szybszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2km w 4:50 + 3km w 4:25 + 10x400 w 3:40-3:50/km z przerwami 200m w truchcie 5:30/km.

Mimo krótkich przygotowań w zimę, forma jako taka jest. 3:15 w Tokyo bardzo prawdopodobne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

398365,43 - 11,24 = 398354,19 km

#sztafeta

398354,19 - 15,26 = 398338,93

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw

398338,93 - 10,01 = 398328,92

Całkiem chłodno tego wieczoru. Przynajmniej nie ma śniegu, więc mogłem sobie fajnie zrobić interwały.

2km rozruch + 2x rytmy 100x100m + 10x300/300m tempo 4:10 - 4:20 + 1km rozruch ᕙ(Pokaż całość

398328,92 - 6,41 = 398322,51

Jeszcze z poniedziałku, przyznam że mróz połączony z lekkim przeziębieniem zrobił mi tydzień przerwy a i dzisiaj sobie odpuściłem (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #ruszmirko

398322,51 - 7,01 - 3,33 - 6,83 = 398305,34

Luźny tydzień treningów. Dwa biegi na spokojnie plus krótka zakładeczka po rowerze.

powoli do przodu :D

#Pokaż całość

398519,61 - 15,10 = 398504,51

Wpis z wczorajszego wieczornego biegania. O samym biegu - milutko, plan (3km BC1, rozciąganie + 10km BC2 [ok 5-5:10 tempo] + 2km schłodzenia) zrealizowany prawie w 100% (gdzieś na 3km odpuściłem nie wiedzieć czemu w zasadzie). Wyszło prawie równiutkie 15km, plan stycznia na 200km coraz bardziej nabiera kształtów co mnie motywuje dodatkowo (1wszy tydzień nie był biegany). Dziś wolne, a właściwie to - basen.

Miłego dnia!

Pokaż spoiler

Pokaż całość

398504,51 - 31,25 = 398473,26

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

398473,26 - 15,83 - 18 - 13 - 13,67 = 398412.76
z dziś i kilku ostanich dni :)
#sztafeta