397577,74 - 14,11 = 397563,63

Dzisiaj to mi się tak pieruńsko nie chciało że głowa mała... Żeby mi żona cokolwiek pisnęła "zostań w łóżku" - zostałbym... No ale spała jak supeł, mi się nie chciało spać, a koty jojczały o żarcie... trudno, będzie biegane ¯\_(ツ)_/¯

Niespiesznie się ogarnąłem, nakarmiłem sierściuchy i wystartowałem o 7:45. Na termometrze 0°C, smog nadal jakieś 160-180% ( ͡° ʖ̯ ͡°)Pokaż całość

Bieg o życie do zapomnienia. Od połowy dystansu słyszałem tylko chlupanie w butach. ( ͡° ʖ̯ ͡°) W sobotę bieg na tej trasie i mam nadzieję, że trochę się polepszy.

397543,63 - 10 = 397533,63

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

397533,63 - 114,00 = 397419,63

Baza rośnie, a ja wiecznie zmęczony :)

Tydzień nie był łatwy w dopięciu, ale w sumie następny będzie podobnie trudny :)

WPokaż całość

397419,63 - 8,00 = 397411,63

Większość trasy po zamarzniętej tafli jeziora. Płasko jak na stole.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

397656,84 - 10 - 11 - 35 = 397600.84

No dzisiaj to poszedłem srogo ( ͡° ͜ʖ ͡°) 25km w 4:48/km + 10km w 4:31/km przy średnim tętnie 150, co przy śliskim śniegu przez 1/3 trasy jest dobrym wynikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tydzień zamykam z kilometrażem 76km, przyszły tydzień trzeba troszkę lżejszy zrobić ok. 50km, żeby się nie połamać przypadkiem :D

#sztafetaPokaż całość

397712,11 - 5,09 = 397707,02

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

397707,02 - 35 = 397672.02
#sztafeta

397821,03 - 4,74 = 397816,29 km
#sztafeta

397816.29 - 17.11 = 397799.18

No i powrót do szarej, krakowskiej, zasmogowanej rzeczywistości - koniec biegania pozbawioną aut promenadą, koniec wsłuchiwania się w szum fal, koniec podziwiania morsiczek w bikini biegających po zamarzniętej plaży... Oj, będę tęsknił za #gdynia (・へ・)

Wczoraj dzień minął pod znakiem pakowania i przygotowań do powrotu, buty już jechały do paczkomatu w Krakowie więc było bez biegania. Tym bardziej zależało mi dzisiaj na tym,Pokaż całość

397799,18 - 8,00 - 21,64 = 397769,54

Czwartek podbieg na bieżni, dzisiaj na spokojnie coś dłuższego jako, że w Szczecinie anomalia i spadł śnieg :D

https://www.strava.com/activities/2104363691

MiłegoPokaż całość

397769,54 - 16,13 = 397753,41

W końcu udało się wyjść i trochę pobiegać, miłego weekendu :)

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

397839,03 - 5,00 - 8,00 - 5,00 = 397821,03

#sztafeta #ruszkatowice #bieganie
Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

397883,28 - 5,90 = 397877,38

Osiem stopni na minusie. Zero wiatru. Początek trasy po lądzie, potem dwa km po zamarzniętym jeziorze. Idealnie płaska tafla lodu pokryta cienką warstwą śniegu. Trzeba uważać żeby głupiego ryja nie rozwalić. Świetna noc na bieganie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

397877,38 - 22,35 = 397855,03

Dzisiaj miało być 10km 150hr max + 10km 170hr max, ale warunki dzisiaj tragiczne. Pierwsza dyszka jeszcze spoko, ale na drugiej śmiało mogę powiedzieć, że był to bieg crossowy - ślisko, nieodśnieżone chodniki i zimno. Zdecydowałem się trochę odpuścić i przebiec chociaż 2,5km więcej w ramach kary ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

397891,28 - 8 = 397883,28
#sztafeta

Nie wiem gdzie co i jak, ale warto by w tym tagu dodać link aktualny czyli ten sztafetowy, to więcej osób by wiedziało "O co chodzi"?!
#sztafeta #moderacja #moderacja