#pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie
-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.
Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.
Wstaje
-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.
Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.
Wstaje







































#smarthome #homeassistant
Na start spraw sobie jakiś terminal pokroju HP 630 (lub odpowiednik od DELL czy Fujitsu). Pełno tego, ceny od 150 PLN, a konkretne modele ładnie zrecenzował tata.geek na swoim kanale: https://www.youtube.com/@tatageek
Jak kasy masz więcej, można kupić coś on my-friendów na Intel N100/N150 lub Ryzen 5/7 - będzie wydajniejsze, niż stare terminale, no