83 493,90 - 10,00 = 83 483,90

10km - 50min - 5min/km - baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

83 997,85 - 30,35 - 6,40 - 12,20 - 11,30 - 25,60 = 83 912,00

Zaniedbałem ostatnio sztafetę, ale ciągle coś tam biegam. Dzisiaj spokojny long, wszedł nawet dobrze, chociaż końcówka już trochę mecząca, ale udało się utrzymać tętno w ryzach. Do tego biegi z ostatniego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

83 897,43 - 15,01 - 7,48 - 7,41 - 7,58 - 8,92 - 21,12 = 83 829,91

Wrzucam swoje biegi z tygodnia. Dziś Pan Garmin sugerował 1h40min, ale stwierdziłem że trochę wydluze. :) biegałem pomiędzy 11 a 13 zużyłem pol litra wody i zel. Wody było na styk;) pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

83 829,91 - 26,56 = 83 803,35

No niby fajny long run, niby w równym tempie, niby była dyspozycja, że nawet troszkę przedłużyłem ten bieg (najdłuższy bieg ciągły w mojej historii), ale w porównaniu z resztą biegowych świrków to wciąż wypadam blado :/

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

83 803,35 - 8,81 - 38,01 - 10,21 - 8,25 - 14,01 - 21,15 - 16,28 - 8,82 - 10,30 - 35,01 - 9,68 - 10,22 - 9,34 - 2,37 - 5,14 - 32,44 - 1,69 - 10,51 - 10,92 - 2,93 - 4,78 - 0,64 - 9,03 - 6,29 - 2,62 = 83 513,90

Ostatnio mało z psem biegam, bo pogoda nie sprzyja. Ale przy okazji udało się zrobić najdłuższy biegPokaż całość

84 068,72 - 11,00 = 84 057,72

11km - 45:57 - 4:11/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 120,84 - 30,03 - 11,30 = 84 079,51

Dzisiaj bieg pod tytułem 'wlatuję w trzydziestkę jak dzik w żołędzie'. Towarzyszyła mi niezastąpiona @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) która jechała sobie przy mnie rowerkiem. Przy okazji odje*ała srogą manianę i kupiła mi nowe buty i szybkie spodenki, które oczywiście były testowane na tym biegu.
HOKA Mach X. Nie odkryłem ich całej mocy, bo nogi nie są do końcaPokaż całość

Wszyscy mają Mambę ... Mam i Ja !
#bieganie

84 143,78 - 5,00 = 84 138,78

Regeneracyjny, poranny bieg w terenie. A żeby urozmaicić, a nie tylko asfalt, asfalt, asfalt

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 156,65 - 12,87 = 84 143,78

A dzisiejszy poranek spędziłam tak:
3,2km BS; 4,84 km w tempie progowym (4:40-4:50); 4x 200m/200m; 3,2 km BS
Robota skończona o 7:00, w pyte ( ͡° ͜ʖPokaż całość

84 160,65 - 4,00 = 84 156,65

W moim przypadku bieganie rano nie ma sensu. Po 200m w tempie 7:00, tetno 160. Caly bieg w tętnie 160-170

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 193,68 - 9,98 = 84 183,70

ITMBWieczorem na 10 km. Wracam po przeziębieniu do gry. Tym razem poszło lepiej, niż tydzień temu, kiedy czułem osłabienie z powodu choroby. Mimo dobrego samopoczucia miałem problem, aby zejść z tętnem poniżej 170 bpm, stąd trochę pary brakło na drugiej połowie. Z innych wieści, to pękło 200 km Asicsom Metaspeed Sky+. Czuć może trochę zużycie pianki, ale nadal da się biec, choć nie jestem pewienPokaż całość

84 183,70 - 6,00 = 84 177,70

Krótki bieg przy zachodzie słońca (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 177,70 - 8,95 = 84 168,75

Dzisiaj coś takiego - 3km rozgrzewki w 12:10 (xD), ok. 3 minuty przerwy na wyłączonym Garminie, 10 x 400m pomiędzy 60 sek. przerwy, po całości z 3 minuty przerwy na wyłączonym Garminie i 5 x 200m z minutową przerwą pomiędzy.
Zakres na 400m 3:15-3:25 dałem, ale no wychodziło czasami za szybko.
Na 200m ustawiłem 2:55-3:05 i też trochę przesadziłem momentami.

#Pokaż całość

84 235,68 - 8,00 - 10,00 - 7,00 - 7,00 - 10,00 = 84 193,68

Witam wszystkich!
W lipcu udaje mi się dosyć regularnie biegać i wrzucam pierwszą połowę miesiąca. Ostatnio trochę pecha miałem, albo deszcz mnie złapał, albo nagle zrobiło się 30 stopni...

Ostatnie biegi:Pokaż całość

84 257,05 - 21,37 = 84 235,68

zacząłem biegać na początku czerwca, kilka piątek i dyszek wpadło, więc stwierdziłem, że trzeba w końcu przełamać 20km, a jak już tyle poszło, to czemu by nie pociągnąć jeszcze chwilę xd

trochę górek, trochę lasu, ale jakiś zapas na czasie jeszcze był

#Pokaż całość

84 287,07 - 9,00 = 84 278,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 312,18 - 11,61 - 13,50 = 84 287,07

Wczorajszy bieg spokojny zakończony 10x 100m/100m
I dzisiejsze interwaly. Temperatura powietrza była dosyć przyjemna, wiaterek czasem utrudniał ale było git. Trening wymagający ale dociągnełam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

84 333,69 - 9,37 = 84 324,32

Dzisiejszy próg, temperatura daje w p---ę, dobrze że słońce było za chmurami.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 341,04 - 7,35 = 84 333,69

Dzisiaj trening szybkosciowy 4x(4min tempo 4:30-5:00 +3min marszu). Dla porownania szacowane tempo z Garmina na 5km -5:07. Troche sie ugotowalem na biezni przy 30 stopniach i słoncu. Wyciszenie w tempie spacerowym a i tak przy wysokim tętnie. Całkiem przyjemny trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki