84 665,42 - 8,66 - 13,81 = 84 642,95

2 ostatnie bazy, dzisiejsza na podlasiu przy 19 stopniach, to już trochę chłodno było. Pykło 36 km w tygodniu, powoli do przodu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 679,62 - 9,15 = 84 670,47

Wczorajsza przebieżka po okolicy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 686,03 - 6,41 = 84 679,62

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 735,46 - 10,12 - 8,11 - 8,06 - 8,12 - 7,51 - 7,51 = 84 686,03

Hej ! Wrzucam biegi z urlopu w Czarnogórze plus jeden już po powrocie. Bieganie plus 30 stopni dodatkowo bardzo niesportowy tryb dnia i nocy, więc tętno kosmiczne ;) pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Dziś idealnie chłodno i lekko deszczowo. 2,5k + 8x800m@3:40-3:50 P400m + 2,5k. Za mną połowa przygotowań z planem Grega do Piła półmaraton. Pan Garmin zaktualizował mi z zaskoczenia pułap tlenowy. Jedziemy dalej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#bieganie

84 745,87 - 5,32 = 84 740,55

Debiut biegu Eagle Run OCR w Szlachcie. Było blisko więc przetestowaliśmy. Fajna swojska atmosfera, ciekawe przeszkody i trudne deszczowe warunki (30 min spędzone na wariacie próbując w deszczu...). Bieg ma bardzo duży potencjał! Pierwszy raz dowieziona opaska Elite do mety - walczyłem o nią jak lew :) czas tragiczny, przeszkody dość męczone ale dziś celem było dowiezienie opaski :) piękne uczucie! A jakie pyszne jedzonkoPokaż całość

#bieganie

84 790,61 - 9,61 - 9,50 - 7,11 = 84 764,39

Dwa biegi górskie z czwartku i wczorajsze rozbieganie po okolicy :) czuć lekki progres

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 899,67 - 9,00 = 84 890,67

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 906,41 - 6,74 = 84 899,67

Spontanicznie wybrałem trening proponowany z Garmina na dzisiaj. Trening beztlenowy 6x1min 4:30/km i regeneracja 3min 7-9/km. Ponadto 15min rozgrzewki i 10min schlodzenia. Chyba zacznie częściej coś takiego wybierać, podobało mi się, mniej nudy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

84 940,14 - 16,30 = 84 923,84

Dzisiaj wybiegłem po bułeczki o 5:27 czyli 2min po Pan @enron ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z racji tego, że zakładałem 14-16km to wybrałem się na patrol bulwarów nad Wisłą. Na lewą stronę Wisły przebiegłem mostem Gdańskim, a wróciłem nową kładką pieszo-rowerową naPokaż całość

84 950,14 - 10,00 = 84 940,14

10km - 47:51 - 4:47/km
sr tętno - 137

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

84 955,14 - 5,00 = 84 950,14

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Udane #bieganie tego typu

Dobrze było, mimo temperatury, ale niestety deszcz mnie przegonił do domu :(

#bieganie

85 013,77 - 9,97 = 85 003,80

ITMBWieczorem na 10 km. Niby szybciej jak tydzień temu, ale bez formy kompletnie, po 5 km jakby prąd mi odcięło. Cały dzień czuję się osłabiony i coś czuję, że mnie czeka dłuższa pauza

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

85 003,80 - 14,00 = 84 989,80

Dzisiaj w planie 4km BS + 8km 4:55-5:00 + 2km schłodzenie 2 rodzinnych stronach. Na szczęście burza poszła bokiem i deszcz był krótki więc można było ruszyć po pracy. Bardzo sympatycznie poszło. :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

84 989,80 - 13,48 = 84 976,32

Dziś udało mi się zrobić trening po deszczu. Ale przyjemne powietrze, od razu boost wleciał. W planie było 3,2km BS; 4x 1 mila w progu (celowałam w tempo ok 4:45)/1’truchtu; 3,2km wyciszenia.
Czułam mocny luz, a odcinki weszły w tempie 4:40 ( ͡º ͜ʖ͡º) przy czym tętno nie szybowało mi mocno do góry, wszystkie odcinki z hr w okolicach 172-173 gdzie mam próg wyznaczony naPokaż całość