Skodzio
  • 0
Moim zdaniem i dla otoczenia (w szczególności tej introwertcznej jego części) i dla samego ekstrawertyka (wiem coś o tym :()
  • Odpowiedz
C.....u
  • 3
Dalej chodzi facet w okolicach dworca i szuka frajera, chcąc sprzedać dysk przenośny w lombardzie na czyjś dowód? cyt "bo zapomniał swojego a potrzebuje na bilet"... Trafił ktoś na niego? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #wroclaw
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
axnnxa
  • 5
Nie ma niczego gorszego niz bezsenność od kilku dni śpię moze 2h dziennie.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Skodzio
  • 2
Czy jak wyrabiam ponownie dowód osobisty to jego numer pozostaje ten sam czy zostaje zmieniany?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....s
s.....s
  • 2
będę clownem i atrakcją siłowni xD idąc za radą purczyńskiego z podlinkowanego filmiku kupię sobie pajączka do utrzymywania prawidłowej postawy w trakcie ćwiczeń, martwego ciągu i innych.
w pracy już robię z siebie debila, odpalam sobie inny filmik na yt i robię jakiś 5 minutowy zestaw ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie. oprócz tego ćwiczenia zapobiegające krótkowzroczności raz na godzinę.
#mirkokoksy #silownia #zdrowie #mikrokoksy
s.....s - będę clownem i atrakcją siłowni xD idąc za radą purczyńskiego z podlinkowan...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Skodzio
  • 1
#mirkokoksy
Co myślicie o treningach typu HST, 5x5 Stronglifts, 5x5 Bill Starr? Chciałbym sobie wpleść, ale trenuję również BJJ 3x/tydz i zastanawiam się czy nie będą zbyt obciążające. Bo w sumie główne założenia treningu siłowego pod sztuki walki zostają spełnione - same wielostawy, FBW.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rotero
  • 0
@Skodzio: ja robię 5x7 SL (5 serii po 7 powt.) plus boks 2x/tydz i jest ok, organizm musiał się przez jakiś czas zaadaptować do takiej kombinacji, ale widzę duże korzyści łączenia jednego z drugim. Powinieneś dać radę, najlepiej spróbować organizm Ci sam powie.
  • Odpowiedz
rdza
  • 0
Trening siłowy strasznie spowalnia


@ethics: Kwestia odpowiedniej kombinacji treningów. Mi treningi siłowe znacznie bardziej pomogły w osiągach biegowych niż treningi pliometryczne (eksplozywne).
  • Odpowiedz
Skodzio
  • 0
są trzy. Pierwsza mocne wyszarpanie ręki (tylko w timing i gdy masz moc, ale gdy dobrze zapięte to lipa)
Druga przewrót w przód, gdy nie pilnuje bioder(najskuteczniejsze IMO)
Trzecie przejście nogami nad zawodnikiem wykonującym
  • Odpowiedz
Skodzio
  • 0
ja też, ale to ni wyklucza z udziału w zawodach :P z czasem przychodzi taka chęć ile byś nie trenował. Wpisz w youtube "Omoplata escapes". Najlepszą obroną przez omoplatą jak każdą inną techniką kończącą jest niedoprowadzenie do jej wykonania. Ręce blisko tułowia, kontrola ruchów i nie będą Ci potrzebne ucieczki :P
  • Odpowiedz

Osiągnięcia