Cześć, wracam do treningów po dłuższym czasie. Szukam spoko planu 4 dni w tygodniu, zawsze trenowałem PPL. Ale jestem otwarty na wszystko. Średnio-zaawansowany. Okres masowy. Główny cel budowa siły.(plan oparty o główne boje) na siłowni spędzam około 2 godzin na jednostkę. Mogę wysłać dyszkę blikiem na piwo #mirkokoksy #mikrokoksy
SbigniewZtonoga via Wykop
- 1
@Harakiriii: a co to znaczy ze już razem z brzuchem? przecież to bardzo ważny mięsień - nie mniej istotny niż cała reszta xD
@Slavian4k przy 4 dniach polecałbym upper/lower albo jeśli bardzo lubiłeś ppl to niektórzy praktykują 3 dni PPL + czwartego dnia FBW
@Slavian4k przy 4 dniach polecałbym upper/lower albo jeśli bardzo lubiłeś ppl to niektórzy praktykują 3 dni PPL + czwartego dnia FBW
- 19
PKO BP wstrzymuje przyjmowania wniosków na BK2% od 21.12! #kredythipoteczny #kredyt2procent #nieruchomosci #mieszkanie
- PfefferWerfer
- mickpl
- 2-aminopirydyna
- chaosrising
- ossprime
- +14 innych
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@marcpol: no dobra, a jesli mam pozytywna decyzje ważną 90 dni, ale czekam jeszcze na drugi bank to powinienem się już obawiać?:D
Mirasy, jaką mam kupić odżywkę białkową, żeby się najlepiej wchłaniała? Która z nich nisie najlepsze korzyści dla ciała? Przy okazji są jakieś bez cukru/węglowodanów?
To samo pytanie odnośnie kreatyny.
#mikrokoksy #silownia #dzwignia #robiebuly
To samo pytanie odnośnie kreatyny.
#mikrokoksy #silownia #dzwignia #robiebuly
SbigniewZtonoga via Wykop
- 7
@WOWMichal: najtańsze i najtańszą //zamykam
- Magq
- Loginconajmniej4znaki
- broliqe
- metaklefik
- Bardan
- +2 innych
Które sosy zero (słodkie) są najlepsze z jakiej firmy i jaki smak? Obecnie katuje karmel z fking delixious i wypada mega
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@BodyAuraP: ja mam z walden farms i jest 8/10
Ma ktoś działający link?
#skwierzyna
#skwierzyna
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@moj_wykopowy_login: też bym poprosił na priv :<
- 0
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@Mikseth: najtańszy sensowny hotel, taki, żeby się przespać to chyba a&o na kasprzaka
- 1
Zaraz koniec roku, wiosna coraz bliżej. Jedni pewnie ostro masują a inni już powoli myślą o redukcji. Zobaczmy jak to wyglada na wykopie.
Aktualny stan sylwetki?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #dieta
Aktualny stan sylwetki?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #dieta
Aktualny stan.
- Robię masę 68.2% (133)
- Robię rzeźbę. 31.8% (62)
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@Ncaoj99t: a gdzie opcja zakończyłem redukcję i jestem na zerze kalorycznym przed masą :/
#mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #odchudzanie #sterydy
sprzedam johimbinę 97/100 tabs, zamówienie z listopada z heropharm, 70zl+kw pzdr
sprzedam johimbinę 97/100 tabs, zamówienie z listopada z heropharm, 70zl+kw pzdr
- 0
Ktoś jeszcze walczy o bekę czy już wszystkie transakcje pozamykane? Zostały praktycznie 2 tygodnie zanim wszyscy pracownicy banków pójdą na urlop. #bezpiecznykredyt #kredyt2procent #nieruchomosci
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@Tytanowy_Lucjan: Ja w piątek złożyłem wniosek, wczoraj już był rzeczoznawca z PKO, a w velo już dzwonił gość od obowiązkowego ubezpieczenia na życie - z tego co mówił doradca kredytowy - te 2 banki uwijają się obecnie w 3 tyg.
Proszę o słowa wsparcia, bym po tygodniu przerwy poszedł dziś na siłownię.
PS. Jest jakiś sensowną stronę albo aplikację w internecie do planowania treningu? Może być płatne.
#wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja
PS. Jest jakiś sensowną stronę albo aplikację w internecie do planowania treningu? Może być płatne.
#wychodzimyzprzegrywu #mikrokoksy #depresja
SbigniewZtonoga via Wykop
- 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Doznalem zwichniecia barku i mam minimum 4 tygodnie przerwy od treningu silowego. Czy przez ten cza powinienem brac kreatyne ? Czy jesc ilosc bialka 2g/kg masy ciala tak jak przy trenowaniu? Bede mial zero kaloryczne.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował:
Doznalem zwichniecia barku i mam minimum 4 tygodnie przerwy od treningu silowego. Czy przez ten cza powinienem brac kreatyne ? Czy jesc ilosc bialka 2g/kg masy ciala tak jak przy trenowaniu? Bede mial zero kaloryczne.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował:
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@mirko_anonim: stary nie bierz, będziesz musiał cykl kreatynowy zaczynać od nowa po kontuzji.......
Pierwszy raz robiłem podciąganie się (na tej maszynie z supportem pod kolana).
O #!$%@?, ale mnie bolą plecki (╥﹏╥)
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#odchudzanie
#dieta
O #!$%@?, ale mnie bolą plecki (╥﹏╥)
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#odchudzanie
#dieta
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@TypicznyMaciek: dipy a negatywy to co innego kolego:D
- 79
bonus łapie nowe, mocne współprace. czekamy na powrót do freaków
#famemma
#famemma
- ksjoc_zakony
- zirkak
- Lujdziarski
- Przekazior
- Fismol666
- +74 innych
SbigniewZtonoga via Wykop
- 35
@timseszbons: nadal lepsza współpraca niż keydrop i węgiel do rozjaśniania zębów XD
- elton_johanson
- fasolazgrochem
- BigBoobs
- Madmikepl
- natehzzxyz
- +30 innych
@SbigniewZtonoga: no ja właśnie nie rozumiem ocb, na grove street wykopki nie były? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mnie bardziej odrzuca że musiała być baba wrzucona, może wyjdzie z tego jakieś fajne bonny i clyde - nie wiem, ale na samej scenie z więzienia/łóżka to bardziej poczułem politowanie niż jakiś podziw dla bohatera/bohaterki jak to zazwyczaj w GTA
Oby chociaż pozwalała temu chłopowi na #!$%@? chodzić bo inaczej
Mnie bardziej odrzuca że musiała być baba wrzucona, może wyjdzie z tego jakieś fajne bonny i clyde - nie wiem, ale na samej scenie z więzienia/łóżka to bardziej poczułem politowanie niż jakiś podziw dla bohatera/bohaterki jak to zazwyczaj w GTA
Oby chociaż pozwalała temu chłopowi na #!$%@? chodzić bo inaczej
Witam, znacie jakiś sprawdzony lab w którym można kupić johimbinę? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@Marcin9281: jak chcesz to mam z heropharm na sprzedaż - 97/100 tabletek, zamówienie z listopada, oddam za jakieś 70zł+kw xd
#famemma dobra #!$%@? idę pozmywać i zrobić obiad na jutro do pracy, natan ratuj to #!$%@?
Heja
Szukamy z różową możliwości przeprowadzki do Wawy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Gdzie się najładniej mieszka?
#warszawa #pytanie #nieruchomosci #mieszkanie
Szukamy z różową możliwości przeprowadzki do Wawy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Gdzie się najładniej mieszka?
#warszawa #pytanie #nieruchomosci #mieszkanie
Jak wyżej
- W Wilanovie 16.4% (40)
- W Bemovie 5.7% (14)
- W Mototovie 15.2% (37)
- W Żoliborzoo 15.6% (38)
- W Voli 4.9% (12)
- W Śroodmieściu 11.1% (27)
- W O'chocie 7.8% (19)
- Białołęca 10.2% (25)
- Vaver 13.1% (32)
SbigniewZtonoga via Wykop
- 0
@czlowiek_z_lisciem_na_glowie: śródmieście jest fajne jak się idzie na imprezę - nigdy w życiu nie polecam mieszkania tam xD od siebie mogę polecić żoliborz, albo bardziej normalną dzielnicę jak bielany - nie zobaczysz tu odklejonych twitterowych julek, a i połączenie ze śródmieściem jest super.
#sejm #tvpis