RybstonPonte
  • 40
91 286,67 - 21,19 = 91 265,48

Pierwszy osobisty #polmaraton w życiu, plan był zamknąć się w 3h i się udało, ale w okolicach 16km zaczęła się walka z samym sobą. Duma nie do opisania. ᕦ(òóˇ)ᕤ
Podziwiam i pozdrawiam serdecznie świrów od regularnych półmaratonów i maratonów, naprawdę. XD

#sztafeta #ruszdupe
RybstonPonte - 91 286,67 - 21,19 = 91 265,48 Pierwszy osobisty #polmaraton w życiu, ...

źródło: IMG_20240605_205731

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
Ja dzisiaj tak trochę inaczej jeśli chodzi o #bieganie : jeśli w sobotę wieczorem trzaskam dyszkę to czy dzisiaj lepiej odpocząć czy coś jeszcze się rozruszać? (Ostatni bieg to 10km w miniony poniedziałek).
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
camelinthejungle
  • 1
@RybstonPonte moim zdaniem spokojny bieg plus akcenty będą jak znalazł. Ogólnie ja czułbym zastane nogi, gdybym nie biegał od poniedziałku. Biegłem ostatnio półmaraton, w ostatnim tygodniu pobiegłem raz wolny wybieg z krótkimi interwalami, raz wolno z krótkimi akcentami, dzień przerwy i na starcie było elegancko.
  • Odpowiedz
RybstonPonte
  • 18
95 636,24 - 10,00 = 95 626,24

Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem o 9, a finalnie wyszło jak wyszło:-D ), takie małe #kiciochpyta do bardziej zaawansowanych: jak wygląda wasze bieganie w skali tygodnia/miesiąca? Z góry planujecie treningi czy "jak was nogi poniosą"? Ile dni przerwy zachowujecie pomiędzy poszczególnymi treningami? Ew jakby ktoś mógł się na PW odezwać to z chęcią bym pogadał. :-)

#sztafeta #ruszdupe
RybstonPonte - 95 636,24 - 10,00 = 95 626,24 Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem ...

źródło: IMG_20240514_213321

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@RybstonPonte Odpowiadając na pytania:
70-100km tygodniowo
Jak mnie nogi poniosą, mam pewne ogólne założenia w głowie, czyli np że w tygodniu robię 5-6 razy sesje biegowe z czego dwie są jakościowe typu próg/interwały i w niedzielę obowiązkowo do odbycia kościół długiego wybiegania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przerwy między treningami różne, w zależności od poziomu zmęczenia, a ten się różnie potrafi kumulować z czasem. Jak masz jakieś konkretne
  • Odpowiedz
RybstonPonte
  • 2
Wyobrażacie sobie jakiegoś poważnego człowieka z cywilizowanego kraju jedzącego #!$%@? polackiego pączka? xD
o #!$%@? wyobraźcie sobie jak taki James Bond #!$%@? je pączka xD bierze wielką kupę gówna z tłuszczem do mordy, lukier mu się kruszy na garnitur, #!$%@? mu rękaw, dżem z środka się wylewa, nie panuje nad tym, musi szybko #!$%@?ć, bo się pączek cały #!$%@? xD
a Donuta? Donuta zje sobie na spokojnie, małymi gryzami, wygląda jak człowiek
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
#steamdeck witam szanowne grono, zrobiłem przymiarkę do wymiany dysku, ale niestety zauważyłem, że dwie 'krotkie' śrubki od obudowy (te w środkowej części) są wyrobione przez co nie mogę jej ściągnąć. Czy ktoś miał podobny problem i udało mu się go jakoś rozwiązać? :-( aktualnie popróbowałem kilku technik z internetów, ale obawiam się, że bez odwiertu i ew wymiany tylniej części obudowy się nie obejdzie. Trochę też #elektronika i
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia