@Ronnie96: widzę, że ostatni odcinek oglądałeś z wójtowiczem. Żadnych kursów nie robi, jak on wrzuca od 3 do 5 odcinków na dobę to kiedy miałby te kursy udzielać. Swoją drogą to polecam ostatnią zieloną poświate - zamiast rozmowy z jackoskim to zrobił analize pierwszych 12 minut jego filmu.

Ty na prawdę uwierzyłeś że powie? Najpierw musi wygrać proces z wakacje.pl, które to go tak bezlitośnie potraktowały. xD

@Ronnie96: Oczywiście, że nie opowie, bo pewnie było z jego głupoty. Poślizgnął się, połamał i trochę głupio teraz się przyznać. A ubezpieczycielowi będzie opowiadał bajeczki, żeby jak najwięcej wyciągnąć.

@Ronnie96: To są raczej porównywalne wyniki te 110 x 6 i 35 x 12. Może nieco słabsze hantle. Nic dziwnego. U mnie 180 około ława i hantle 60 x 8-10.

Co jest ze mną nie tak?

@Ronnie96: Nie masz wykształconej stabilizacji osiowej w ramieniu

ramiona idą troche w dół

@Ronnie96: To w sumie git, gorzej jakbyś miał ręce wyciągnięte do góry xD

@Ronnie96: bo tuleja mocniej się obraca na łożyskach przez co może Ci wykręcić nadgarstek i sztanga spadnie Ci na mordę

@KompletnieLosowyLogin: a nie wiem mi się wyginają już od lat przy wyciskaniu, dlatego cenie sobie power bary (dodatkowo dzięki tej zmianie wyeliminowałem ból barków)

@Ronnie96: W sumie totalnie na czuja i izolacja izolacji nie równa tak jak performance dnia

@Ronnie96: według badań nie i może sabotować efekty.
Jak masz zaplanowane 5 serii po 5 powtórzeń wysoko stymulujacych i przez zmęczenie czy to ośrodkowe czy obwodowe zrobisz te 5 serii ale powtórzeń wysokostymulujacych zrobisz 20 czy 23 to być może nie przekroczysz progu minimalnej efektywniej objętości. Pisałem też że lepiej dłużej odpocząć ale zrobić mniej serii bo nawet jeśli teraz zrobisz mniej to szybciej się zregenerujesz to następnej jednostki iPokaż całość

@Ronnie96: nie musi być dzienny, liczy się ogólna dostępność energii. Organizm nie działa tak, że gdy jednego dnia dostał mniej kalorii, to nagle przestanie przez to budować mięśnie. Chociaż wiadomo, lepiej nie dopuszczać do takich sytuacji, bo jednak będzie to przebiegać trochę mniej efektywnie, ale o ile nie jesteś jakimś pro kulturystą, to ma znaczenie pomijalne

@Ronnie96: Teoretycznie tak się dzieje. Ale w praktyce wiele rzeczy może pójść nie tak i ostatecznie bilans mps nie przekroczy mbp i nie będzie zysku. To są drobnostki. Prawdopodobnie jeśli byś nie zwrócił na to uwagi możesz zrobić jakiś progres. Pytanie otwarte o ile mniejszy. Stąd dostaniesz głosy z sali, że to są michałki jak kolega wyżej napisał, albo takie jak moje, że może to mieć istotne znaczenie. Ja jednakPokaż całość

@Ronnie96: 351 borsuka jest dostepne publicznie?

@Ronnie96: Po obejrzeniu tego mam pierwszy rozległy. Dzdzdziekkki

@Ronnie96: od alkusów "ze mno sie nie napijesz" i tam robiących burdy, gorsze są tylko nawrócone alkusy, które przestały srać pod siebie i topić się w rzygach, więc teraz z każdej butelki robią tulipany bo myślą, że każdy skończy jak oni, a oni przecież "chcom chronić innych". Szkoda że taki wyszczekany nie był, jak sam walił wódę do oporu.

@Ronnie96: przeciez to wyglada jak screen z jakies produkcji walaszka XD

@Ronnie96: aż tak się boi, że go nauczą strzelać? A mieszkanie w Czechach cały czas wynajęte?

@Ronnie96: składasz albo nie, nie składasz to sąd i możesz dostać do roku zdaje się. Żaden sąd cię nie ukarze, jak oświadczysz, że jesteś pacyfistą i nie będziesz zabijał nieznanych ci osób, tylko dlatego że politycy chcą zachować swoje stołki i władzę.

@Ronnie96: przecież na masie i tak pewnie rzadko kiedy ćwiczysz z mniejszym zapasem niż 2-3 powtórzenia a jakoś siła rośnie xD

u mnie teraz końcówka 3 miesiąca redukcji, od 3 tygodni jadę główne serie w bojach na 3-5 powtórzeń i co najlepsze co tydzień dokładam xD

@Ronnie96: trening na siłę paradoksalnie musi być dość daleko od upadku. Bardziej istotny jest sam %CM i odpowiednia objętość.

@Ronnie96: Mogę się mylić, ale jak ćwiczysz ten sam ruch na dużej intensywności przez dłuższy czas, lub masz zbyt krótkie przerwy między jednostkami treningowymi Twój OUN nie nadąża. Dlatego przy periodyzacji sprzężonej i ciśnięciu cotygodniowych RM zachodzi pewna rotacja w zakresie ruchu wykonywanych ćwiczeń. Z tego co mi się kiedyś wyczytało przy intensywnych treningach przy 85%-100% RMa bazujących na tym samym ruchu po około 4 tygodniach może dojść do przegrzaniaPokaż całość

@Ronnie96: upadek mięśniowy? Powinieneś cisnąć do upadku godnościowego, wtedy by się zwiększało

Jak wyczuwa się ciężar do zrobienia 1RM w metodzie westside skoro co tydzień jest to inne ćwiczenie?

@Ronnie96: Zaczynasz od pustej sztangi i dokładasz i dokładasz, aż w końcu ledwo to podniesiesz albo nawet i spalisz i tyle (ale palić się nigdy właściwie nie powinno) :)

Co ile się wraca do głównego boju bo niby można cały rok ćwiczyć robiąc co tydzień co innego.. Jak wtedy się notuje

Pokaż całość

@AKFobia: Obecnie najlepsze źródło po angielsku to www.conjugateclub.com tam jest włąściwie wszystko łącznie z wieloma planami już ułożonymi.

@Ronnie96: bez znaczenia

@Ronnie96: trenując wyłącznie hipertroficznie szybko utracisz adaptacje neurologiczne, bo one zdecydowanie najbardziej dynamicznie się zmieniają. W sumie na tym można by zakończyć dyskusję, bo można się nad tym porozwodzić trochę więcej i dojść do konkluzji, że przez cały rok warto trenować hipertroficznie i siłę robić typowo jako peak pod zawody, ale to jest tylko jedna z metod, która nie będzie działać, jak zaczniemy rozbijać się o genetykę plus odpowiednią suplementacjePokaż całość

Tylko że to „wyuczenie” to też jest forma adaptacji neurologicznej więc te wszystkie wykresy byłyby błędne.

@Ronnie96: Powiedz to każdej technicznej dyscyplinie(golf, tenis, szermierka) które wymagają codziennego szlifowania przez lata xD

@Ronnie96: Tkanki nie są oporne. Po prostu jest wiecej tłuszczu zwykle który wymaga insuliny i stąd wydzielanie wzrasta.

@Ronnie96: Farmazon. Jeżeli masz poziom średni i nawet podniesiesz do 110% normy, to nic to nie da w kwestii samopoczucia czy efektów na siłowni.

@Ronnie96: śmierdzi wałem bo jest wałem

@Ronnie96: przy takich wynikach, to nie powinno nic spaść z siadu i martwego a nawet trochę możesz sprogresować na początek redukcji. Ława IMO spadnie, bo to najbardziej zależny od masy ciała bój, ale to też nie musi być jakiś ogromny spadek. Jak będziesz trenować odpowiednio intensywnie, to możesz utrzymać praktycznie wszystko - a już na pewno wg. punktacji wilksa możesz sprogresować