[Ronnie96]

Czy to normalne że jak cisnę ławę do odciny i zaliczę upadek to mój 1RM się zmniejsza o +- 5kg na dobry tydzień? Co to za fenomen? #mikrokoksy #silownia

[bartt345]

@Ronnie96: To nie ciśnij do odciny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AKFobia]

@Ronnie96: Mogę się mylić, ale jak ćwiczysz ten sam ruch na dużej intensywności przez dłuższy czas, lub masz zbyt krótkie przerwy między jednostkami treningowymi Twój OUN nie nadąża. Dlatego przy periodyzacji sprzężonej i ciśnięciu cotygodniowych RM zachodzi pewna rotacja w zakresie ruchu wykonywanych ćwiczeń. Z tego co mi się kiedyś wyczytało przy intensywnych treningach przy 85%-100% RMa bazujących na tym samym ruchu po około 4 tygodniach może dojść do przegrzania

[Entelechia]

@Ronnie96: upadek mięśniowy? Powinieneś cisnąć do upadku godnościowego, wtedy by się zwiększało