65 133,00 - 3,42 - 13,02 - 2,19 - 21,1 - 2,02 = 65 091,25

No i już po moim ukochanym Cracovia Półmaratonie - w którym uczestniczyłem po raz dziesiąty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Nie powiem, żebym był jakoś specjalnie przygotowany. Zrzucanie kilogramów idzie doskonale - czyli idzie i nie może dojść, wciąż na wadze powyżej 80, czasem mniej czasem więcej xD Forma? No tragedii nie ma, ale limity jakieśPokaż całość

66 376,69 - 5,06 - 0,62 - 1,95 - 10,01 = 66 359,05

Mały przerywnik w tutejszych postach maratońskich. Czy krótsze 5k też dostanie parę plusów?

Dzisiejszy 6 Bieg z Radością był sprawdzianem na jakim poziomie udało mi się wyjść z majowej kontuzji której nabawiłem się robiąc 5k w 18:16 co było moją życiówką. Dzisiaj to już nie aktualne bo udało się pobiec w 17:40! 48 miejsce open i 17 M30.

SuperPokaż całość

66 564,30 - 1,02 - 42,46 = 66 520,82

23 Poznań Maraton
Wynik netto: 3:31:52, średnie tempo 5:00 min/km
Była obawa w związku z prognozami pogody - ulewa i wietrznie natomiast nie było tragedii. Człowiek przynajmniej się nie przegrzewał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pierwsza połowa zleciała mi w moment, miałam zaszczyt tuptać razem z @randall przezPokaż całość

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

69 248,86 - 42,20 = 69 206,66

debiut maratoński. planowałem zrobic troche szybciej, ale finalnie okazalo sie że chyba dobrze zrobiłem. i tak jestem dumny z siebie, a to rzadkie zjawisko. okazalo sie, że ściana serio istnieje i to nie jest spisek maratonczykow :v ze łzami w oczach ale udało się pokonać kryzys bez zatrzymania i ze stratą pewnie tylko kilkudziesięciu sekund. musze zapostowac na mirko, to teraz nikt mi nigdy wPokaż całość

69 480,72 - 21,23 - 0,76 - 3,01 - 5,67 - 9,24 = 69 440,81

Taper z tego tygodnia i dzisiejszy start w półmaratonie w Gdańsku.

Well, nie poszło tak jak bym chciał xD Miało być 1:20 i wieczna gloria i chwała. Jest za to złom totalny i zastanawianie się co poszło nie tak.
W okolicy 11km dorwała mnie potężna kolka. Na chwilę musiałem przejść w marsz, po przejściu krótkiego odcinka zacząłem powoli truchtać iPokaż całość

69 502,99 - 1,01 - 21,26 = 69 480,72

No i mamy to ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Dzisiejszy start w półmaratonie. Celem było sub 1:40, z przytrzymaniem tempa ok 4:40-4:42. Ostatecznie wleciało 1:37:31 netto z tempem 4:35 min/km. Babsko w szoku (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Przy okazji wpadł PR na 1 km (3:50, na sam koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°))i ustanowiłam drugie PR na 5Pokaż całość

72 550,02 - 11,30 - 3,40 - 12,20 - 16,00 - 14,00 - 16,00 = 72 477,12

Zbieranina z całego tygodnia - ostatni mocniejszy tydzień przed Maratonem Warszawskim:
Wtorek: baza 12km + symulacja biegu OCR
Środa: baza 8km + 8 x 150/150 podbieg
Czwartek: baza 4km + BC 10km w tempie maratońskim koło 5:00 (wyszło zauważalnie gorzej)Pokaż całość

73 421,53 - 21,10 = 73 400,43

47. Półmaraton Lechitów za mną! Miało być treningowo przed Warszawa i test po kontuzji kostki. Zakończyło się finalnie 1:38:18 - jest niedosyt że 1:38 nie złamane ale zbyt optymistycznie zacząłem.

Pogoda świetna do biegania mimo wielkiego wiatru przed startem i momentu gdy deszcz padał od boku a wiatr wiał w mordę. Widać zresztą po tętnie gdzie większość wyszła w okolicach progu.

TrasaPokaż całość

Właśnie wygooglałem co następuje:

Od 1992 roku w męskiej piłce nożnej na IO obowiązują ograniczenia wiekowe – w drużynach występują piłkarze z reprezentacji U23 oraz 3 zawodników w dowolnym wieku.

W turnieju kobiet zasada ta nie obowiązuje – mecze między sobą rozgrywają reprezentacje seniorów.

#pilkanozna #sport #paryz2024 #bekazpodludzi #ciekawostki

Wykopki teraz stara radziecka szkoła, wypieranie ile się da. Złapią cię za rękę, powiedz że nie twoja. Ciul, że wszystko co prawica mówiła o Bidenie się sprawdziło, bo chłop nie domaga i zaorał się potężnie w tej kampanii, to teraz wykopowe przygłupy mu biją brawo, jaki był świetny i że rozsądna decyzja, choć tak naprawdę po prostu koncertowo przerżnął w kampanii xDD

Stary trik, żeby próbować kreować rzeczywistość według własnej propagandy, alePokaż całość

88 260,87 - 2,11 - 10,00 = 88 248,76

Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym razem nowa trasa i podbieg ul. Małokacką.

Podbieg wszedł zgodnie z planem, na zbiegu nogi trzymały elegancko - czułem że będzie dobrze. Nie nastawiałem się plus jakaś infekcja bo przed biegiem 37.3 stopnia. Tempo nieco szybsze niż w Pace Pro ustawionym na 43:30.

KońcówkaPokaż całość

Pierwszy raz czas poniżej 5 minut, jak do tego doszło nie wiem...

#bieganie #biegajzwykopem

Ale mi się z Was śmiać chce xD

Wrzesień 2023 - Wykop zawalony Tuskiem Zbawcą Narodu
Kwiecień 2024 - Wielki ból d--y o realizowanie programu xDDD

Co za przygłupy xDPokaż całość

Hej POpaprańcy, jakie fikołki na to macie?

#bekazpo #bekazlewactwa #konfederacja #po #tusk #polityka

Sad: działania rządu w sprawie tvp nielegalne #tvp #tvpis #media #polityka #prawo
https://dorzeczy.pl/kraj/540810/sad-rejonowy-oddalil-wniosek-o-wpis-likwidacji-tvp-do-krs.html

No i wychodzi że zaraz Mandzio z nowym prezesem będą musieli oddać klucze na miesiąc Adamczykowi ( ͡º ͜ʖ͡º)

A tak miało być "legalne zajęcie stanowisk" xDD

#bekazpisu

#tvpis #bekazlewactwa #polityka

dzień 34 z 1462,
kolejny rząd niczego nie dał średniakom i dalej będą musieli zapierniczać na pozostałych.
Nie chcesz tego czytać? czarnolistuj #jestesmydymaniprzezrzad
#pracbaza #januszex #jestesmydymaniprzezrzad #polityka #sejm

#polityka #sejm

Przyszło PO i mamy:

- dualizm w Sądzie Najwyższym
- dualizm w zarządzie TVPPokaż całość