330032,29 - 12,00 = 330020,29

Jaja, wątróbka, masło, śmietana i trochę warzyw. Pojadłem dzisiaj na tym #keto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #gotujzwykopem #dieta

330320,69 - 8,41 = 330312,28

Statystyki:

Dystans: 8.41 km
Wertykalnie: 330.5m(↑170.1m/↓160.4m)Pokaż całość

330312,28 - 13,01 = 330299,27

Na dobry początek tygodnia!
Miłego wieczoru biegacze(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

330299,27 - 10,13 = 330289,14

4,4km rozgrzewka, później podbiegi 20 serii 100m tempo pod górę i 100m trucht w dół. Na koniec 1,5km schłodzenia.

#sztafeta #bieganie

330289,14 - 8,3 = 330280,84

Trening zaliczony :)
Udanego wieczoru!

#sztafeta #bieganie

330280,84 - 7,17 = 330273,67

I na drugą nóżkę

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

330273,67 - 5 = 330268,67

6.57 min/km szału nie robi ale za to średnie tętno 153 ud./min i cały trening przegadany z kumplem ;)

#sztafeta #bieganie

330268,67 - 9,02 = 330259,65

Ciężki dzień, ale trening trzeba było zrobić.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

330394,28 - 10,10 = 330384,18

Tydzień zaczynamy spokojną dyszką wyjątkowo z samego rana. Wybiegłem o 5:20 więc poczułem się trochę jak Pan @enron ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

Łukasz Sagan zwycięża w Authentic Phidippides Run'19 i ustanawia nowy rekord trasy 69:22:17 490 km pokonane na nogach, biegnąc!
O ponad 5 godzin pobity rekord.

http://490.zakonmaltanski.pl/index.php/blog/

#bieganie #sport #sportyekstremalne
W pewnym sensie i #ciekawostki

Start misji Apollo 11, 16 lipca 1969 roku.

#starszezwoje - blog ze starymi grafikami, miedziorytami, rysunkami z muzeów oraz fotografiami

#historia #ciekawostkihistoryczne #fotohistoria #kosmos #nasa #myrmekochoria

330336,61 -10,1 - 5,82 = 330320,69

#bieganie w strefie tętna jest masakryczne. To było tylko 6km, ale od dawna nie czułem bólu w łydkach, nawet po 20km.

Było już kilka treningów w ten sposób. Lekkie roztrenowanie po sezonie (było dosłownie jedno bieganie tygodniowo). Do tej pory zawsze starałem się trzymać w strefach 1-2, spokojnie. Dzisiaj zaczynamy do przyszłego roku - weszła 3 strefa. To właśnie tutaj odczułem różnicę.

Tempo?Pokaż całość

Tak się złożyło, że kilka tygodni temu jeden Mirek łaskaw był zwrócić uwagę, że całe moje bieganie, tzn klepanie kółek w tempie 5min/km, to biegactwo, nie #bieganie.
Biegając blisko dwa lata mogłem zrobić 10km na mocnych pagórkach w mniej niż 50min, ale wszytko co dalej, to już ściana.

To był impuls do oparcia się o plan. 30 dni darmowego Endomondo premium, kardiolog na echo EKG i krew i ruszyłem w treningi.Pokaż całość

330456,56 - 13,18 = 330443,38

Dzisiaj dłuższa trasa, lekkie ciuchy miałem mokre, wiec poleciałem ubrany trochę za ciepło, najwazniejsze ze trening odhaczony. Przebieg z tego tygodnia to prawie 70 km, w przyszłym jednak tylko piec treningów, ale będę starał się utrzymywać średnia ok. 60 km/tydzień

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

330443,38 - 3,97 = 330439,41

Statystyki:

Dystans: 3.97 km
Wertykalnie: 128.2m(↑54.2m/↓74m)Pokaż całość

330439,41 - 5,40 - 11,33 - 14,07 = 330408,61

Kolejny tydzień zaliczam do udanych #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

330408,61 - 14,33 = 330394,28

Leniwa, spokojna i bardzo skromna niedziela ( ͡ ‿ ͡ )

Dzisiaj Naprawa. Ale nie, tym razem nie polowanie na wschód Słońca na Wysokiej - o nie… Dzisiaj, jako przykładny zięć, miałem obowiązki zięciowskie. Było obiecane zawiezienie Mamy do sanktuarium na mszę o 7 rano, to trza było powinność spełnić ( ͡º ͜Pokaż całość

330561,01 - 3,92 = 330557,09

Drugie bieganie i muszę przyznać że podoba mi się to. Poranne bieganie jest nawet przyjemniejsze niż wieczorne

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

330557,09 - 16,50 = 330540,59

No to to ja rozumiem-połowa listopada, 9 rano i da się biegać na krótko. Rundka po dolinkach, błota tradycyjnie miejscami co niemiara.

Ładnie dziś bylo widać Beskidy, Tatry niestety gdzieś tam za chmurami. No i w sumie jak patrzę dziś pyknęło 2000 przebiegu w tym roku.

#Pokaż całość