329884,33 - 10,00 = 329874,33

+ 40 minut rozciągania

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

329889,66 - 5,33 = 329884,33

W sezonie grzewczym bardziej trenażer niż bieganie.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329874,33 - 7,82 = 329866,51

Dzisiaj krótko, ale wpadło trochę skipów i rytmów:

6km 5:25 - 5:30/km + 5x Skip A 30/60s + 5x rytm 100/100m

Statystyki:Pokaż całość

329866,51 - 5,21 -5,1 - 4,23 = 329851,97
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

329851,97 - 8,93 = 329843,04

Po treningu.
Miłego wieczoru! :)

#sztafeta #bieganie

329843,04−5,28=329837,76

Dzisiejszy dzień zapadnie mi w pamięć. Przyzwyczaiłem się do tego, jak bardzo zmienna i nieprzewidywalna potrafi być angielska pogoda.

W biegu byłem już przed treningiem, bo w pracy musiałem zostać dłużej, wpadłem do domu, szybki posiłek, przebrałem się i sprawdziłem prognozę.
6 stopni, bezchmurnie i brak szans na opady. No to hop do auta bo jeszcze szybkie zakupy przed bieganiem.Pokaż całość

329837,76 - 6,93 - 4,31 = 329826,52

Z zeszłego tygodnia. Był jeszcze udział w biegu z przeszkodami, ale nie znam dokładnego dystansu, więc nie dodaję.

#sztafeta

329826,52 - 10,52 = 329816,00

Dostałem poradę, żeby biegać ok. 6:20, bo tempo poniżej 6 jest dla mnie za szybkie, ponieważ nie jestem aż tak zaawansowany i łatwo o kontuzję przy dłuższych dystansach.

Miłego!

#Pokaż całość

329816,00 - 7,38 = 329808,62

Wydawało mi się że biegnę szybciej XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

329808,62 - 10,00 = 329798,62

Wietrznie.

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

329798,62 - 24,31 = 329774,31

Koniec listopada a w dalszym ciągu można prawilnie biegać na krótko (｡◕‿Pokaż całość

329774,31 - 11,98 = 329762,33

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

329762,33 - 10 - 10 - 10 - 10 = 329722,33

Bieznia.

#sztafeta

329722,33 - 4,83 = 329717,50

Wkręcam się coraz bardziej. Następnym razem celuje w 5+

#sztafeta #ruszwarszawa

WpisPokaż całość

329717,50 - 17,29 = 329700,21

Ależ dziś wieje, cały trening jak na złość musiało mi wiać prosto w twarz przez co miałem wrażenie że idę zamiast biec. Ostatecznie jakoś udało się dobiec choć było ciężko :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

329700,21 - 14,52 = 329685,69

I taki tam grzybek spotkany przy samej ścieżce(｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta

329685,69 - 11,41 = 329674,28

Dzisiaj luźne wybieganie, nawet wolniej niż normalnie. Fajna pogoda nawet, jutro piąteczek i weekend

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329674,28 - 11,39 = 329662,89

Dzisiaj zdecydowanie #wmordewind

#sztafeta

329662,89 - 10,50 - 5,50 - 9,00 = 329637,89

Zbieramy do kupy; po dwóch tygodniach biegania w dzień w tygodniu niestety zostają wieczory - na razie w bardzo spokojnym tempie.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

329637,89 - 8,11 - 12,14 = 329617,64

Masakra bieżnią mechaniczną i poranny chilloucik.

Wczoraj wieczorem standard - młody miał trening w comcomzone, a ja, mając zbyt mało czasu na latanie na zewnątrz, poszedłem zrobić sobie krzywdę bieżnią elektryczną. Jak zwykle było koszmarnie, zapodałem sobie tempo 12,3 km/h i przez przeszło 40 minut umierałem...

JakPokaż całość