@ser_tyfikat: j-------k
330020,29 - 3,95 = 330016,34 km
#sztafeta
#sztafeta
330016,34 - 10,03 = 330006,31
Dzisiaj takie 7,5 kilometrowe bnp z mocna końcówka. Zacząłem od 5:35 i schodziłem do 5:25, ostatnie 10 minut po ~4:20 i 1,5 km schłodzenia. Nie powiem, na końcu już było ciężko, ale trening udany.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Dzisiaj takie 7,5 kilometrowe bnp z mocna końcówka. Zacząłem od 5:35 i schodziłem do 5:25, ostatnie 10 minut po ~4:20 i 1,5 km schłodzenia. Nie powiem, na końcu już było ciężko, ale trening udany.
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
329994,34 - 8,84 = 329985,50
Skromne domknięcie dnia - na dobry sen ( ͡ ‿ ͡ )
Nieco zmartwiony awarią zegarka, postanowiłem go wykorzystać do końca. Podładowałem do 100% i zawiozłem młodego na trening - po czym zrzuciłem cywilne ciuchy i odziany w lampę i maskę poleciałem straszyć w Lasku Mogilskim.
Było
Skromne domknięcie dnia - na dobry sen ( ͡ ‿ ͡ )
Nieco zmartwiony awarią zegarka, postanowiłem go wykorzystać do końca. Podładowałem do 100% i zawiozłem młodego na trening - po czym zrzuciłem cywilne ciuchy i odziany w lampę i maskę poleciałem straszyć w Lasku Mogilskim.
Było
źródło: comment_eS3oXqVcANZ8Y9uU0wXgNVRFdjrB3bK2.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@enron: dobra, teraz widzę na zdjęciu, czemu tobie nie jest zimno jak tak biegasz porozbierany, ty jesteś futrzany skorpion po prostu :D
@mozgogrdyczka: no cóż poradzić, golenia klaty nie uznaję ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szczęśliwie żona ma tolerancję na wilkołaki
329975,50 - 24,22 = 329951,28
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
329951,28 - 13,53 = 329937,75
Smog. Smoog! SMOOOOG!!! (ⴲ﹏ⴲ)
No, dzisiaj poszło w sumie wszystko zgodnie z planem. Pobudka 4:21, od razu sprawdzenie na ile garmin się rozładował od nocy - spadł do 60%. Szybko na dół, podłączamy do ładowania i dalej w poranne oblucje. Kot się zgłosił do pieśkania - wypieśkane, gotowe. Ciuchy… zaraz zaraz, jak na zewnątrz? Uuu 0°C… Nic to, dwa tshirty i spodenki 3/4 muszą wystarczyć (
Smog. Smoog! SMOOOOG!!! (ⴲ﹏ⴲ)
No, dzisiaj poszło w sumie wszystko zgodnie z planem. Pobudka 4:21, od razu sprawdzenie na ile garmin się rozładował od nocy - spadł do 60%. Szybko na dół, podłączamy do ładowania i dalej w poranne oblucje. Kot się zgłosił do pieśkania - wypieśkane, gotowe. Ciuchy… zaraz zaraz, jak na zewnątrz? Uuu 0°C… Nic to, dwa tshirty i spodenki 3/4 muszą wystarczyć (
źródło: comment_J98F4X7txs0WyNreFjXV8ryS7HGYlKIQ.jpg
Pobierz
329917,74 - 10,54 - 7,51 = 329899,69
Za wczoraj, miał być jeden 18 km trening ale na 8 km musiałem szybko zwinąć się do domu. Resztę treningu skończyłem wieczorem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Za wczoraj, miał być jeden 18 km trening ale na 8 km musiałem szybko zwinąć się do domu. Resztę treningu skończyłem wieczorem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_XvpWgqDmQ0aa5mINmscmJ08GN9hCRZia.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
330243,52 - 23,54 - 42,55 - 21,25 - 18,64 = 330137,54
Wrzut zbiorczy, mało czasu coś miałem ostatnio ¯\_(ツ)_/¯
Dobrego dnia !
#
Wrzut zbiorczy, mało czasu coś miałem ostatnio ¯\_(ツ)_/¯
Dobrego dnia !
#
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
330137,54 - 6,58 = 330130,96
Błonia + kawałek Bulwarów. Krótko bo studia :o
Statystyki:
Dystans:
Błonia + kawałek Bulwarów. Krótko bo studia :o
Statystyki:
Dystans:
330130,96 - 18,06 - 16,48 - 16,76 - 12,53 = 330067,13
Wpis za zeszły tydzień po biegu niepodległości.
Z nowości: zwiększam tygodniowy kilometraż do ok. 70 km, a co za tym idzie uczę się biegać wolno. Ciśnięcie na każdym treningu i walka o średnie tempo sprawdzała się przy małym przebiegu, ale przy większej objętości takiego biegania pewnie bym się posypał :) Okazuje się jednak, że spokojne truchtanie też jest fajne.
#sztafeta
Wpis za zeszły tydzień po biegu niepodległości.
Z nowości: zwiększam tygodniowy kilometraż do ok. 70 km, a co za tym idzie uczę się biegać wolno. Ciśnięcie na każdym treningu i walka o średnie tempo sprawdzała się przy małym przebiegu, ale przy większej objętości takiego biegania pewnie bym się posypał :) Okazuje się jednak, że spokojne truchtanie też jest fajne.
#sztafeta
@xgonzox: Nie kontroluje tempa takiego biegania, ale wychodzi 5:30 - 5:45
@oldgamesfan j-------k
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@enron: Spoko,wyślą Ci nowego
@BenzoesanSodu: A kto mi zrekompensuje moją przerwaną passę 300 dni wykonanego dziennego planu kroków, no kto ja pytam? ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
@enron: XDDDD
330044,79 - 12,50 = 330032,29
Nareszcie :D, Pogoda daje radę. Szkoda tylko, że tak szybko robi się ciemno :/. Po nieoświetlonych parkach bieg się słabo.
#sztafeta #ruszbydgoszcz
Wpis
Nareszcie :D, Pogoda daje radę. Szkoda tylko, że tak szybko robi się ciemno :/. Po nieoświetlonych parkach bieg się słabo.
#sztafeta #ruszbydgoszcz
Wpis
Piątek,piąteczek,piątunio ! (｡◕‿‿