[Pstrong]

Jak to jest z oddechem podczas ćwiczeń, zwłaszcza w trójboju? Oddech powinienem brać normalny, czy zaciągam się ile dam radę?
#mikrokoksy #silownia

[Loginconajmniej4znaki]

@Pstrong: https://podsztanga.pl/manewr-valsalvy/

[Szukam_loszki]

@Pstrong: zaciagasz ile się da i kierujesz powietrze do przepony - najlepiej znaleźć poradnik o bracingu na yt i będziesz wszystko wiedział

[maze]

@Pstrong: przepona, jaja pod siebie i siadasz

[bdm_bq]

@Pstrong:
oddech to nie to samo co bracing. To drugie jest ważniejsze.

Powinieneś brać taki wdech który a) dostarczy tlen b) zintegruje funkcję stabilizacyjną przepony z jej funkcją oddechową, tj: właściwe ustawienie żeber względem miednicy, pracę "w pas" i właściwe napięcie korpusu, utrzymanie właściwej techniki. Wpisz w google przepona i zobacz jak wygląda i ile miejsca zajmuje. Powietrze powinno być wciągnięte na tyle, żeby umożliwić jej napieranie 360 stopni na