Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko150
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Pan_Slon
Pan_Slon

Pan_Slon

Dołączył 13 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 52744
  • Znaleziska 23231
  • Mikroblog 29513
  • Obserwujący 576
  • Obserwowane 59
  • Dodane (2777)
  • Komentowane (21580)
  • Plusowane (5156)
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 19.11.2024, 08:28:04
  • 0
W odniesieniu do posta mireczka, który pytał czy rekrutacja do pracy na olx jest legitna

Przypomniał mi się temat mojej ex, która również na OLX znalazła ofertę pracy, jednym z wymagań było dostarczenie notarialnego potwierdzenia dowodu osobistego.
Luzik, ogarnie przecież to jakaś część etapu rekrutacji, poleciała do notariusza, zapłaciła i odebrała potwierdzenie.
Dopiero tuż przed przesłaniem dokumentów, zapytała, ej Pan_Slon co myślisz nt tego tej oferty pracy, chcieli żebym poszła do notariusza i ogarnęła taki
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
22.11.2024, 22:11:29 via Wykop
  • 1
@obeznany: podobno tez o zmarłych źle się nie mówi
  • Odpowiedz
obeznany
obeznany
obeznany
28.11.2024, 11:41:41 via iOS
  • 0
@Pan_Slon a no miałem zaplusowac racja
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 18.11.2024, 22:34:31
  • 0
Żelazo, żelazo, dorzucam żelazo
Dźwigam problemy, nieważne ile ważą
Zamiast bieżni worek, plecy jak parasol
Być terminatorem, wszyscy o tym marzą

#silownia #mikrokoksy #sterydy
Pan_Slon - Żelazo, żelazo, dorzucam żelazo
Dźwigam problemy, nieważne ile ważą
Zamias...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 15.11.2024, 07:21:49
  • 0
Wczoraj, pierwszy raz dotarłem na siłownię i sprawdziłem swojego maxa na płaskiej, 70kg czyli tyle ile ważę.
Cieszę sie, a teraz do droga do 100kg

#silownia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

In_thrust_we_trust
In_thrust_we_trust
15.11.2024, 07:37:22 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: co w domu ćwiczyłeś?
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
15.11.2024, 07:58:55 via Wykop
  • 1
@In_thrust_we_trust: dipy, podciąganie, wiosłowanie, szrugsy, troche bicka i triceps na wyciągu, pare razy pompki ale nie lubie bo lekko idzie
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 08.11.2024, 12:57:58
  • 0
Mirki, szrugsy z plecami prostymi czy lekko pochylonymi? Widziałem w jakiejś rolce/rolkach że w lekkim pochyleniu, miejsce ma większa aktywacja mięśni i tak też wykonuje ćwiczenie, ciężar rośnie i zastanawiam się czy jednak pochylenie jest właściwe?

#silownia #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

karl-barkstead
karl-barkstead
08.11.2024, 14:09:55 via Wykop
  • 0
Zależy o jakim pochyleniu mówisz, im dłuższa dźwignia tym większy moment siły działający na kręgosłup, ale naturalna lordoza kręgosłupa jest ok.

Myślę, że najważniejsze przy tym ćwiczeniu to spięte pośladki napięty brzuch i oddychanie przeponowe.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 07.11.2024, 18:27:02
  • 1
Dopiero od 2-3 tygodni cos robie na przedramiona, dzis wjechał ten zwijak, bede sie bawił sumiennie, niby 2.5kg ale daje popalić

#silownia #trenujzwykopem
Pan_Slon - Dopiero od 2-3 tygodni cos robie na przedramiona, dzis wjechał ten zwijak,...

źródło: IMG_8378

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Rudinji
Rudinji
08.11.2024, 13:46:12 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: mam podobny, p--------e to jest na 2.5kg wstyd ale max 8 razy dam rade.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
08.11.2024, 15:06:35 via Wykop
  • 1
@Rudinji: 8 razy zwinąłeś taśme? jak dla mnie to całkiem ładnie, ja może z 5-6 serii zrobiłem
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 02.11.2024, 20:42:45
  • 0
Pan_Slon

źródło: IMG_8361

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 18.10.2024, 12:09:22
  • 5
Jakieś 8 dni temu pisałem że zanotowałem progres w podciąganiu nachwytem szeroko, najszerzej jak się da na moim drążku, od 1 podciągnięcia w bólach do 4 serii po 10 i myślę że byłby zapas na 5-7 podciągnięc jeszcze.
Waga aktualnie ok 70kg
W 8 doszło jedna seria 10 powtórzeń

Cieszę się bardzo, nie jest to może szałowe ale taki mój mały progres który sprawia że chce się coś robić :)
Wcześniejszy wpis https://wykop.pl/wpis/78505051/19-lipca-pojawil-sie-on-drazek-z-szerokim-chwytem-
@Pan_Slon +25
19 lipca pojawił się on! Drązek z szerokim chwytem, na którym mogłem się podciągać...tylko 1 raz i to z trudem. Porażka po całości.

Dziś 11 października, szeroko robię już 3x10

#silownia #kalistenika #cwiczzwykopem
więcej
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
18.10.2024, 14:27:22 via Android
  • 0
@Pan_Slon gratulacje! Czy mógłbyś w skrócie opisać jak do tego doszedłeś, jakieś najważniejsze obserwacje/wnioski?
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
18.10.2024, 14:51:05 via Wykop
  • 2
@Grzegiii: machanie pullupów gdzie się dało tj w moim przypadku na moim drążku, wąsko i podchwytem bo tak dawałem radę wykonać rozsądną ilość powtorzen ok 8-10 oraz na placach do streetworkoutów czy na placach zabaw jak z dziećmi śmigałem, one na zjeżdzalni a stary macha podciąganie i dipy i bar dipy, podciąganie na kółkach jeżeli były. Do tego dodatni bilans kcaloryczny, ćwiczenia uzupełniające na plecy typy wzniosy barków, wiosłowanie -
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 13.10.2024, 20:24:59
  • 1
Praktycznie założony cel osiągnięty, coś tam mięśni przybyło, jednak 70kg okazuje sie ze nadal bieda z nędza i myśle ze by iść dalej w stronę 80kg

#silownia
Pan_Slon - Praktycznie założony cel osiągnięty, coś tam mięśni przybyło, jednak 70kg ...

źródło: IMG_8293

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
14.10.2024, 07:25:15 via Wykop
  • 1
@srul2016: 171cm

@In_thrust_we_trust tak łatwo chyba nie będzie bo te kilka kg szyły przez 3 miesiące
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
In_thrust_we_trust
14.10.2024, 10:42:57 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: to sport na lata
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 11.10.2024, 14:20:56
  • 0
Moderacja to porażka tego portalu, komentuje paste/zarzutkę a powód to atakuje inne osoby, moze to moderatorka która czuje mocniej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wykop
Pan_Slon - Moderacja to porażka tego portalu, komentuje paste/zarzutkę a powód to ata...

źródło: moderacja

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

krytyk1205
krytyk1205
11.10.2024, 15:30:31 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: no ja tego na pewno nie zgłaszałam. Może przestań wyzywać ludzi. I nie zapomnij polizać opa po jajach jak wspaniale się zachował xD
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
11.10.2024, 15:39:00 via Wykop
  • 1
@krytyk1205: kogo wyzywam lo? wymyśloną babę? czy zachowania jak typowa baba? ;) ah te baby tj płatki śniegu ;p
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 11.10.2024, 08:44:12
  • 4
Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumatyczne bo naciągnąłem sobie coś w prawym barku. Kupione z myślą o dipach zamiast poręczy.
Dziś 11 października idzie 4x10 dipów na nich i jest zapas jeszcze ;)

#kalistenika #silownia #cwiczzwykopem
Pan_Slon - Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumaty...

źródło: IMG_7884

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 11.10.2024, 08:17:15
  • 25
19 lipca pojawił się on! Drązek z szerokim chwytem, na którym mogłem się podciągać...tylko 1 raz i to z trudem. Porażka po całości.

Dziś 11 października, szeroko robię już 3x10

#silownia #kalistenika #cwiczzwykopem
Pan_Slon - 19 lipca pojawił się on! Drązek z szerokim chwytem, na którym mogłem się p...

źródło: drazek

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

adisoniusz
adisoniusz
11.10.2024, 08:34:45 via Android
  • 7
@Pan_Slon elegancko progresik jest, tylko tak dalej
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
11.10.2024, 10:08:55 via Wykop
  • 2
@Variv: mam ale to z myślą o muscleup, teraz czysto siłowo do tego podchodzę bowiem to jest dla mnie priorytej, tj plecy od drążka itd a sam muscleup chciałbym żeby był hmm zwieńczeniem tego trudu ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 08.10.2024, 17:05:25
  • 3
Jakies 3-4 tygodnie temu, robiłem maksymalnie 12 dipów na poręczach, dziś poszło 25.
Taki mały sukcesik

#silownia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

TypicznyMaciek
TypicznyMaciek
08.10.2024, 18:31:23 via Wykop
  • 4
@Pan_Slon: Po prostu nie schodzisz tak głęboko jak wcześniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
08.10.2024, 19:30:44 via Wykop
  • 1
@Kabas: kupiłem pas :)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 06.10.2024, 12:18:03
  • 5
Moderator ma dałna na pełnej :)

#wykop #moderacjacontent
Pan_Slon - Moderator ma dałna na pełnej :)

#wykop #moderacjacontent

źródło: IMG_8276

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 27.09.2024, 07:45:01
  • 0
Mirki, kojarzy ktoś z was co to za model/firma przetwornicy?

Wystepuje w modemie huawei

#elektronika #elektronikadiy
Pan_Slon - Mirki, kojarzy ktoś z was co to za model/firma przetwornicy?

Wystepuje w ...

źródło: DSC01168

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kacappylon
kacappylon
27.09.2024, 07:45:55 via Wykop
  • 6
@Pan_Slon: to układ szpiegujący produkowany przez aparat wywiadowczy CCP
  • Odpowiedz
4833478
4833478
28.09.2024, 14:09:48 via Wykop
  • 2
@Pan_Slon: Ale naszego już ci nie szkoda...
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 24.09.2024, 18:20:51
  • 13
Przez minione 3 miesiące, wybierałem place zabaw w pobliżu streetworkoutów lub takie gdzie był chociaż drążek.
Córka niespełna 6 lat jak teraz widzi drążek to kwiczy z radości, tak się napatrzyła jak sam cykam podciągania że nie odpuszcza.
Sam przy niej również ogarnąłem drabinki/przewieszki :)
Dziś mi udowodniła że muszę jeszcze potrenować wspinanie na rurę i linę bo slabiak jestem ;)

#tatacontent #mikrokoksy
Pan_Slon - Przez minione 3 miesiące, wybierałem place zabaw w pobliżu streetworkoutów...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

NieWiemWiecSieWypowiem
NieWiemWiecSieWypowiem
NieWiemWiecSieWypowiem
24.09.2024, 19:06:56 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: jak byłem w takim wieku to 10x się podciągałem - teraz wystarczy raz ...i drążek sam do mnie się podciąga ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
24.09.2024, 20:11:26 via Wykop
  • 1
@NieWiemWiecSieWypowiem: 10 się podciąga ale nie za jednym razem ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 23.09.2024, 16:22:41
  • 7
Pan peryskop

#poznan #ciekawostki #streetart
Pan_Slon - Pan peryskop

#poznan #ciekawostki #streetart

źródło: IMG_8233

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

f9JXBEArQ2H4TKl
f9JXBEArQ2H4TKl
f9JXBEArQ2H4TKl
25.09.2024, 07:58:43 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: czy jest moze mapa ze wszystkimi lokalizacjami pana peryskopa?
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
25.09.2024, 08:02:50 via Wykop
  • 1
czy jest moze mapa ze wszystkimi lokalizacjami pana peryskopa?


@f9JXBEArQ2H4TKl: dobre pytanie, sam się chętnie dowiem
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 16.09.2024, 08:06:50
  • 0
Oglądałem ostatnio dokument nt Marokańskiej mafii w Holandii, pojawiło się wspomnienie nt serialu, który luźno wiążę temat Mocro Maffia
https://www.imdb.com/title/tt8810204/

Całkiem przyzwoity jest

#seriale
Pan_Slon - Oglądałem ostatnio dokument nt Marokańskiej mafii w Holandii, pojawiło się...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 11.09.2024, 10:14:47
  • 0
Możecie polecic kogoś od zaburzeń snu?
Męczy to mnie dość długo i najwyższy czas coś z tym zrobić

#psychiatria #psychologia #poznan
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

4mmc-enjoyer
4mmc-enjoyer
11.09.2024, 11:41:48 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: trittico i śpisz jak trup, polecam
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
11.09.2024, 15:16:00 via Wykop
  • 1
@guest: wspomniany trittico ma skutki uboczne w dłuższym terminie, przerabiałem to w zeszłym roku
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 10.09.2024, 05:31:29
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lol_cat
lol_cat
10.09.2024, 05:41:53 via Android
  • 19
@Pan_Slon moja nawet nie urodziła i już mi funduje ten zestaw powiększony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon
Autor
10.09.2024, 12:37:32 via Wykop
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
Pan_Slon 09.09.2024, 08:02:08
  • 1
Kurde chce przytyc, dbam bardziej o diete, na jedzenie wydaje 5 razy wiecej a najlepiej sie czulem jak zjadlem pizze...

#dieta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

NaczelnyAgnostyk
NaczelnyAgnostyk
09.09.2024, 08:05:45 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: o nie
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 137
  • Strona 10 z 137
  • >

Osiągnięcia

  • Wykopowicz
    od 18.02.2024

    Wykopowicz
  • Komentator
    od 20.12.2022

    Komentator
  • VIP
    od 07.03.2023

    VIP
  • Złotousty
    od 31.03.2022

    Złotousty
  • Rocznica
    od 31.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 23.12.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 16.12.2023

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 11.08.2014

    Kolarz
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska
  • Kałasznikow
    od 04.03.2024

    Kałasznikow

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking