#grubymaciek

Coś w tym tygodniu poszło nie tak.
Szósty tydzień. Waga wskazała 87,85 kg, co daje wzrost 0,3 kg w stosunku do ostatniego ważenia. (87,55 kg)

Zrobiłem cheatday i może to było niepotrzebne. Muszę się bardziej przyłożyć.Pokaż całość

#grubymaciek

Mogę jedynie napisać jak wygląda mój standardowy dzień żywienia i suplementacja.

1. 50 g owsianki pełnoziarnistej, 150 g mleka proteinowego Olma, 3 sztuki kiwi (bądź 125 g malin i jedno kiwi) i 20 g migdałów. Robię tzw. owsiankę nocną, dzięki czemu skrobia robi się oporna.
2. 4 jajka gotowane + sól (w tym wypadku Super Sól: https://allegro.pl/oferta/super-sol-mineraly-do-solenia-500g-13835626644 )Pokaż całość

#grubymaciek

To już piąty tydzień odchudzania. Na dzisiejszym ważeniu waga pokazała 87,55 kg, co daje 1,05 kg od zeszłego tygodnia (88,6 kg) i 9,15 kg mniej od początku odchudzania. (96,7 kg)

Nie bardzo jest co pisać. Michę trzymam, tak samo jak IF, leku już nie biorę i nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Głodny nie chodzę i to jest najważniejsze.

#dieta #odchudzanie #chwalesie

#grubymaciek

Mam już wyniki AST i GGTP.

1. AST
- Było: 39Pokaż całość

#grubymaciek

Pochwalę się. Musiałem zrobić wyniki przed zabiegiem i oto jak się zmieniły po niecałych 5 tygodniach:

1. Cukier (nie miałem tu wcześniej problemu):
- było: 90Pokaż całość

#grubymaciek

Kolejne już oficjalne ważenie. Czwarte, po miesiącu.
Waga wskazała 88,6 kg, czyli 1,4 kg mniej od zeszłego tygodnia (90 kg) i 8,1 kg od początku. (96,7 kg)

8,1 kg w cztery tygodnie uważam za bardzo dobry wynik.Pokaż całość

#grubymaciek

Dziś trzecie oficjalne ważenie, tj. po trzech tygodniach.

Na wadze 90 kg, co daje minus 0,95 kg kg od zeszłego tygodnia (90,95 kg) i 6,7 kg od początku (96,7 kg)

WynikPokaż całość

#grubymaciek

Kolejną obserwacją co do tirzepatydu jest to, że nie bardzo smakuje mi jedzenie. Wczoraj zrobiłem sobie swój ulubiony makaron i go zjadłem tylko w połowie, mimo, że porcja była niewielka. Dodatkowo jak myślę np. o mojej ulubionej pizzy, to jest takie: "meh, nie kręci mnie to".

Co do dolegliwości uczucia w przełyku i gardle jakby nadal było jedzenie, to omeprazol nie pomógł.

#tirzepatyd #mounjaro #Pokaż całość

#grubymaciek

Dziś drugie oficjalne ważenie, tj. po dwóch tygodniach.

Na wadze 90,95 kg, co daje minus 2,35 kg od zeszłego tygodnia (93,3 kg) i 5,75 kg od początku (96,7 kg)

Dużo.Pokaż całość

#grubymaciek

Dziś dałem radę zjeść tylko 1200 - 1300 kcal. Od rana nie chciało mi się jeść, więc o 12 dopiero wypiłem białko z mlekiem. Później zjadłem tylko pół obiadu.

Na wczorajsze dolegliwości kolega lekarz polecił mi omeprazol. Mam nadzieję, że pomoże.

JutroPokaż całość

#grubymaciek

Micha trzymana, ale dziś ledwo wcisnąłem 1700 kcal. Rano to jeszcze jest git, bo jestem po 16 h niejedzenia, ale do obiadu muszę się zmuszać. Zejdę chyba do 1500 kcal i tyle.

Pojawiły się delikatne skutki uboczne po tirzepatydzie. Ale nic strasznego. Tak raz w tygodniu mam jednorazowe zaparcie, które od razu przechodzi.
Druga rzecz to dziwne uczucie w przełyku, jakbym miał tam jedzenie. Ale nie mam przy tym zgagi, ani nie chce mi się wymiotować itp.Pokaż całość

#grubymaciek

Dziś miałem kryzys. I nie chodzi o ilość jedzenia, bo nie jestem głodny i nawet te 1700 kcal ciężko dopchnąć, ale o różnorodność. Ciężko mi wymyślać jedzenie.

Ale cały czas na tym samym kursie. Micha trzymana, lek przyjmowany. Jutro mały zabieg, a w następnym tygodniu mam nadzieję, że ruszę z siłownią, choć często sił mi brak. Nie pomaga w tym bezdech senny czy bóle głowy od neuralgii potylicznej.

#Pokaż całość

#grubymaciek

Jednak nie spełnię swojego założenia, że w tym tygodniu pójdę co najmniej dwa razy na siłownię. Zapomniałem, że mam zabieg.
Co się odwlecze to nie uciecze.

#dieta #odchudzanie #silownia #tirzepatyd #mounjaro

#grubymaciek

Co trzeba zrobić, żeby moderacja uznała mój tag za autorski?

#gownowpis

#grubymaciek

Śniadanie i drugie śniadanie, czyli koło 700 kcal za mną i... Nie mam ochoty w ogóle już jeść i czuję się pełny. Nie do końca mi to odpowiada, bo jeszcze obiad przede mną, czyli 1000 kcal. Nie dam rady. Zjem połowę, co da mi łącznie koło 1200-1300 kcal.

Nie wiem co o tym myśleć.

#odchudzanie #dieta #silownia #tirzepatyd #mounjaro

#grubymaciek

Oficjalne ważenie po tygodniu.
Było 96,7 kg, a jest 93,3 kg, czyli 3,4 kg w dół. Bardzo dobry wynik, mimo, że większość to pewnie woda.

Dieta cały czas trzymana. Koło 1700-1800 kcal. B: 110-120, T: 60-65, W: 150-160Pokaż całość

#grubymaciek

Na jaki okres czasu sobie przygotowujecie posiłki i zostawicie w lodówce?
Ja na ten moment robię na dwa dni, ale chcę wydłużyć. Myślę, że na trzy spokojnie da radę (chodzi o mięso i warzywa), ale czy na cztery lub pięć dni też? Chyba się zepsuje. Jak myślicie?

#odchudzanie #mirkokoksy #dieta

#grubymaciek

Jako, że nie było żadnych skutków ubocznych, wczoraj zaaplikowałem kolejne 0,625 mg. Dalej nic, więc jutro wjedzie 1,25 mg.
I teraz tak zostanie. I we wtorek i w piątek po 1,25 mg, co łącznie da 2,5 mg na tydzień.

Żeby obniżyć koszty, następna recepta będzie na 10 mg. Do tego dokupię mniejsze strzykawki (0,5 ml 100U) i dzięki temu koszt miesięcznej kuracji wyniesie mnie 370-400 zł, a nie 1500-1600 zł.Pokaż całość

#grubymaciek

Jak na razie idzie dobrze. O 9 owsianka z migdałami i borówkami, a przed chwilą obiad, czyli pierś kurczaka w pomidorach, ziemniaczki i kalafior z fasolką szparagową.
Ale popełniłem błąd nie robiąc trzeciego posiłku, bo myślałem, że nie będę chciał jeść po tirzepatydzie.

Wczoraj na pierwszy raz wjechało 1/4 minimalnej dawki 2,5 mg, czyli 0,625 mg. Nic nie poczułem negatywnego, dlatego w piątek podniosę do 1,25 mg.Pokaż całość

#grubymaciek

Dodam kilka rzeczy, o których zapomniałem napisać.

1. Całkowita eliminacja cukru na czas odchudzania. Później ograniczenie do absolutnego minimum. Czasem po prostu nie da się tego uniknąć, jeśli chce się żyć normalnie, zdroworozsądkowo.

2.Pokaż całość